氣血對于女人們來說是格外重要的，氣血的表現(xiàn)方式一般是從神態(tài)以及臉色發(fā)出。如果氣色不好，那么對于孕婦以及肚中的胎兒都是有著極大的影響。那么補氣血當(dāng)然是從食物上來獲取，那么孕婦如何補氣補血?我們一起來了解一下吧!
產(chǎn)婦分娩后，身體有很大損傷，一般都會有氣虛和血虛的問題。氣虛表現(xiàn)為氣短，神疲乏力，好出汗，有的還有脫肛、子宮下垂等癥狀。血虛多為產(chǎn)后失血過多引起，表現(xiàn)為面色無華，萎黃或蒼白，脈象細(xì)弱，舌質(zhì)淡，有頭暈耳鳴、心慌心悸等現(xiàn)象。
人的氣血是相互依存、相互作用的。所以，產(chǎn)后往往會發(fā)生氣血雙虛的現(xiàn)象，在補養(yǎng)的時候也要注意氣血雙補。氣能生血，血能生氣，通過氣血的互生可以全面調(diào)理虛弱的身體狀態(tài)。
1、保持樂觀情緒
心情愉快、性格開朗，不僅可以增進機體的免疫力，而且有利于身心健康，同時還能促進體內(nèi)骨骼里的骨髓造血功能旺盛起來，使得皮膚紅潤，面有光澤。
2、注意加強飲食調(diào)理
日常應(yīng)多吃些富含“造血原料”的優(yōu)質(zhì)蛋白質(zhì)、必需的微量元素(鐵、銅等)、葉酸和維生素B12等營養(yǎng)食物，如動物肝臟、腎臟、血、魚、蝦、蛋類、豆制品、黑木耳、黑芝麻、紅棗以及新鮮的蔬菜、水果等。
3、經(jīng)常吸收新鮮空氣，改善體質(zhì)
特別是生育過的女性，要積極參加一些力所能及的體育鍛煉和戶外活動，每天至少半小時，如健美操、跑步、散步、打球、游泳、氣功、跳舞等，吸收新鮮空氣，增強體力和造血功能。
孕婦補氣與補血食物主要有：
1、紅棗：氣血雙補，營養(yǎng)豐富，有助于提高人體免疫力。
2、蓮子：補氣安神，養(yǎng)心除煩，降心火，有幫助睡眠的作用。
3、山藥：具有收澀作用，斂氣補氣，尤其適合氣虛產(chǎn)婦滋補。
4、扁豆：調(diào)和臟腑，安養(yǎng)精神，益氣健脾，增進食欲。
5、鱔魚：補血補氣，驅(qū)除風(fēng)濕，強筋健骨，增強體力。
6、豬肝：是強化造血機能、補血養(yǎng)血的有效食品。
