很多女性在懷孕前一直保持著標(biāo)準(zhǔn)的身材，但是在懷孕以后因?yàn)榇罅康难a(bǔ)充營(yíng)養(yǎng)體質(zhì)逐漸增加，特別是在孕中后期，很多女性的體重都比之前重了幾十斤，肥胖成了孕婦比較苦惱的問(wèn)題，那么孕婦肥胖的危害有哪些呢?孕期避免肥胖吃什么好呢?下面小編就具體的講解一下。
孕婦肥胖的危害有哪些
到了孕后期就不像孕中期那樣體重猛增了，一般從第6個(gè)月開(kāi)始嗎，每個(gè)月增加一千克的體重是在正常范圍內(nèi)的，如果孕婦體重猛增，每周體重增加超過(guò)500克，出現(xiàn)肥胖的現(xiàn)象，通常是由于脂肪攝取過(guò)多造成的。
過(guò)多攝取脂肪、蛋白質(zhì)，會(huì)使維生素和礦物質(zhì)相對(duì)不足，出現(xiàn)牙齦出血、骨質(zhì)軟化、貧血等癥狀。此外，孕婦肥胖還會(huì)合并妊娠高血壓綜合癥、分娩巨大胎兒并造成妊娠糖尿病、妊娠中毒癥、剖宮產(chǎn)、產(chǎn)后出血情況增多等等并發(fā)癥增多。
所以，孕婦日常應(yīng)注意合理飲食，膳食內(nèi)容均衡多樣，不可過(guò)量。如果已經(jīng)明顯發(fā)胖，孕婦一日三餐即可，不必額外加餐，避免吃甜食。但切勿節(jié)食，否則會(huì)影響胎兒的生長(zhǎng)發(fā)育。
孕婦肥胖的飲食原則是什么
孕婦肥胖可導(dǎo)致因此妊娠期一定要合理營(yíng)養(yǎng)，平衡膳食，不可暴食，注意防止肥胖。已經(jīng)肥胖的孕婦，不能通過(guò)藥物來(lái)減肥，可在醫(yī)生的指導(dǎo)下，通過(guò)調(diào)節(jié)飲食來(lái)減輕肥胖。肥胖孕婦飲食要注意下面幾點(diǎn)：
一、控制進(jìn)食量。
主要控制糖類食物和脂肪含量高的食物，米飯、面食等糧食均不宜超過(guò)每日標(biāo)準(zhǔn)供給量。動(dòng)物性食物中可多選擇含脂肪相對(duì)較低的雞、魚(yú)、蝦、蛋、奶，少選擇含脂肪量相對(duì)較高的豬、牛、羊肉，并可適當(dāng)增加一些豆類，這樣可以保證蛋白質(zhì)的供給，又能控制脂肪量。少吃油炸食物、堅(jiān)果、植物種子類的食物，這類食物含脂肪量也較高。
二、多吃蔬菜水果。
可以在孕中后期多吃一些水果蔬菜來(lái)滿足身體對(duì)營(yíng)養(yǎng)的需求，也不會(huì)攝入過(guò)多的脂肪，在吃水果上注意要選擇含糖分少的水果，既緩解饑餓感，又可增加維生素和有機(jī)物的攝入。
三、養(yǎng)成良好的膳食習(xí)慣。
有的孕婦喜歡吃零食，邊看電視邊吃東西，不知不覺(jué)進(jìn)食了大量的食物，這種習(xí)慣非常不好，容易造成營(yíng)養(yǎng)過(guò)剩。肥胖孕婦要注意飲食有規(guī)律，按時(shí)進(jìn)餐?？蛇x擇熱量比較低的水果作零食，不要選擇餅干、糖果、瓜籽仁、油炸土豆片等熱量比較高的食物作零食。
孕期避免肥胖吃什么好
1、在孕期補(bǔ)充優(yōu)質(zhì)蛋白是從懷孕到生產(chǎn)都要做的事情，可以多吃一些富含優(yōu)質(zhì)蛋白的食物比如魚(yú)蝦，雞蛋，豆類，乳類等食物，蛋白質(zhì)的攝入量宜保持在每日80-100克。
2、保證充足的碳水化合物，這類食品包括五谷和土豆、白薯、玉米等雜糧。
3、保證適量的脂肪，植物性脂肪更適應(yīng)孕婦食用，如豆油、菜油、花生油和橄欖油。
