在我們?nèi)粘I钪?,孕婦的飲食健康是非常中要的,孕婦在初期有些東西可以吃,但有些東西是不能吃的,那孕婦初期吃什么好呢,孕婦吃香蕉對(duì)胎兒好嗎,孕婦吃什么對(duì)胎兒呢,接下來(lái)就和小編一起去了解一下吧。
孕婦吃香蕉對(duì)胎兒好嗎
按中醫(yī)的觀點(diǎn),孕期好不要多吃寒性的水果,這樣子對(duì)寶寶的腎臟功能不好,吃多了寶寶會(huì)出現(xiàn)腎虛,手腳冰冷的情況。
懷孕期間的飲食應(yīng)根據(jù)其特殊的營(yíng)養(yǎng)特點(diǎn)進(jìn)行安排。攝入充足的熱能。從妊娠進(jìn)入中期以后,對(duì)熱能的需要量增多,應(yīng)隨之增加飲食的攝入量。
攝入足量的優(yōu)質(zhì)蛋白質(zhì)。蛋白質(zhì)是人體重要的營(yíng)養(yǎng)素,參與構(gòu)成胎兒的組織和器官,調(diào)節(jié)重要生理功能,增強(qiáng)母體的抵抗力,維持胎兒腦發(fā)育,因此應(yīng)從飲食中增加肉、蛋、奶、豆類食物的攝入,保證優(yōu)質(zhì)蛋白質(zhì)的供給。
注意合理的營(yíng)養(yǎng)搭配,平衡膳食。孕婦的飲食必需富含各種營(yíng)養(yǎng)素,營(yíng)養(yǎng)合理搭配,既無(wú)不足,也不會(huì)過(guò)剩。營(yíng)養(yǎng)不良會(huì)導(dǎo)致胎兒發(fā)育遲緩或流產(chǎn),營(yíng)養(yǎng)過(guò)剩也可能導(dǎo)致胎兒巨大及各種并發(fā)癥,造成難產(chǎn)。合理的營(yíng)養(yǎng)應(yīng)當(dāng)使飲食在質(zhì)和量上都能滿足孕產(chǎn)需要。同時(shí)注意飲食的多樣化,做到粗細(xì)搭配,葷素搭配,既不偏食,也不挑食。
1、天然葉酸大戶之獼猴桃
獼猴桃含高達(dá)8%的葉酸,有“天然葉酸大戶”之美譽(yù)。每100克獼猴桃中含糖14克、蛋白質(zhì)1.6克、鉀320毫克、鈣56.1毫克、鐵1.6毫克、磷42.2毫克、鎂19.7毫克。獼猴桃還含三種天然的抗氧化維生素:可提高人體免疫力、助胎兒眼睛發(fā)育的胡蘿卜素力、高達(dá)300毫克的維生素C(為柑橘的10倍)、維生素E,能提高身體抵抗力、促進(jìn)人體吸收糖份、讓胎兒獲得營(yíng)養(yǎng)。所以,孕媽媽可常食用獼猴桃,有助于防止胎兒各類生理缺陷和先天性心臟病。
鋅對(duì)寶寶腦發(fā)育的重要性。鋅直接影響著人的記憶力,充足的鋅有利于胎兒大腦皮層邊緣部海馬區(qū)的發(fā)育、可助胎兒后天的記憶力。如果孕媽媽缺鋅,會(huì)出現(xiàn)胎兒體重低下、發(fā)育停滯、先天性心臟病、多發(fā)性骨畸形和尿道下裂等異常狀況,特別是孕媽媽血鋅水平非常低時(shí),還會(huì)出現(xiàn)流產(chǎn)或死胎等嚴(yán)重后果。
孕婦平時(shí)可以多吃點(diǎn)富含鋅的食物。比如肝臟、貝殼類魚(yú)、牡蠣、瘦肉、罐裝魚(yú)、硬奶酪、粗營(yíng)養(yǎng)食物、堅(jiān)果、蛋和豆類,吃這些食物可以及時(shí)的預(yù)防胎兒的疾病的發(fā)生。
2、提升記憶力的蘋(píng)果
蘋(píng)果有“益智果”、“記憶果”之美譽(yù)。蘋(píng)果中不僅含豐富的鋅,還富含脂質(zhì)、碳水化合物、多種維生素等構(gòu)成大腦所必須的營(yíng)養(yǎng)成分。尤其是細(xì)纖維含量非常高,有利于胎兒大腦皮層邊緣部海馬區(qū)的發(fā)育,提高胎兒后天的記憶力?!?/p>