孕婦十分特殊，因?yàn)楦怪袘延刑海栽袐D需要的營養(yǎng)特別的多，在懷孕的時(shí)候孕婦應(yīng)該多吃一些有營養(yǎng)的食物，不能讓胎兒缺乏營養(yǎng)，那么請問孕婦吃什么補(bǔ)鐵?孕婦吃什么水果好?孕婦必吃的12種食物是什么?下面小編為大家講解。
孕婦吃什么補(bǔ)鐵
1、櫻桃
櫻桃的營養(yǎng)豐富，里面有大量的鐵元素，是一種很好的補(bǔ)鐵水果。櫻桃里面有豐富的鐵和維生素A，吃櫻桃能夠預(yù)防缺鐵性貧血。櫻桃還有養(yǎng)顏駐容之效，可以使皮膚紅潤嫩白，去皺消斑。除此之外，櫻桃還能夠緩解電腦族因長時(shí)間操作電腦導(dǎo)致的肌肉酸痛。在補(bǔ)鐵的水果中，櫻桃實(shí)屬上品。
2、桃子
桃子榨汁后營養(yǎng)易吸收，而且不會(huì)讓牙齒和桃子接觸，能夠保護(hù)牙齒。桃子果汁顏色淡黃，口感濃稠，味道也十分鮮美。而且桃子對(duì)腎臟有深層清潔的作用，可以利尿、緩瀉，有助于消化?？傊忍抑饶苎a(bǔ)鐵，也能幫身體排毒，也是補(bǔ)鐵水果中不錯(cuò)的選擇。
3、菠蘿
菠蘿營養(yǎng)豐富，含多種維生素，其中維生素C含量高，鈣、鐵、磷等含量也很豐富，中醫(yī)認(rèn)為，菠蘿性味甘平，具有健胃消食、補(bǔ)脾止瀉、清胃解渴等功效。
此外，葡萄，櫻桃，獼猴桃，龍眼，香蕉也是含鐵比較豐富的水果。
水果里面沒有太多的鐵，吸收之后效果不明顯。所以除吃水果還要多吃食物，多吃豬肝瘦肉，蛋黃、大棗等易于消化的食品，動(dòng)物肝臟、蛋黃、蘑菇類、黑木耳、雞鴨血豬血，豆腐皮、雞胸等來補(bǔ)鐵，這樣可以保證營養(yǎng)補(bǔ)鐵充足。
孕婦吃什么水果好
孕媽咪多吃點(diǎn)水果對(duì)孕婦和胎兒都有好處。對(duì)于正常孕婦來說，沒有一種水果是絕對(duì)禁忌的，但大量食用，甚至用水果來代替正餐絕對(duì)不可取。孕婦吃水果也要遵循正確的方法，若食用不當(dāng)，不僅達(dá)不到保健效果，而且有可能對(duì)母兒健康造成危害。建議孕婦選擇含糖量較低的水果進(jìn)食，吃水果的時(shí)機(jī)好選在兩餐之間，不要大量進(jìn)食水果甚至影響正餐。
我國水果種類繁多，幾乎每個(gè)月都有當(dāng)季的水果上市。不同水果營養(yǎng)成分不同，功效也不一。水果對(duì)孕婦的身體健康十分有益，深受廣大孕媽咪喜歡。那么，懷孕期間，孕婦吃什么水果好呢?建議孕婦根據(jù)孕期的不同階段來選擇合適的水果進(jìn)食。
中醫(yī)認(rèn)為，大部分女性在懷孕后，都會(huì)陰血偏虛，內(nèi)熱較重，因此提出了“產(chǎn)前宜涼”的概念。在孕早期，孕媽咪好不要吃性溫或是大熱的水果。比如像桂圓、荔枝或是熱帶的進(jìn)口水果，都是熱性的，孕媽吃了很容易“火上加火”。好還是多吃一些蘋果、桃、杏、菠蘿、烏梅等中性水果。不僅熱性的水果要少吃，像西瓜、柚子、橙子等寒性水果，也要有選擇性的吃。西瓜有利尿的作用，有一些孕媽咪就拿來化浮腫，卻沒有想到多吃了也很容易引起腹瀉，造成脫水。
到了孕中期，孕媽咪胃口大開，胎寶寶正在迅速地成長，需要的營養(yǎng)物質(zhì)也更多。在這個(gè)階段，孕媽咪可以吃草莓、獼猴桃、葡萄、美國提子、枇杷、檸檬、枇杷、蘋果等水果，補(bǔ)充維生素和葉酸。
而在孕晚期，孕媽咪可以多吃像獼猴桃等維生素多的水果。體質(zhì)偏熱的孕媽咪好少吃橘子，以免橘子中的成分導(dǎo)致人體色素沉著多，對(duì)皮膚不利。橙子的維生素含量很高，孕媽咪可以適當(dāng)多吃。
孕婦必吃的12種食物
現(xiàn)代女性真正自己在家做飯的時(shí)候不是很多，如果碰到懷孕需要更多營養(yǎng)時(shí)，可能會(huì)不知道該如何攝取，怎樣去吃營養(yǎng)食物才能孕育出聰明可愛的健康寶寶，看看這些孕婦必吃的12種食物就知道了。
1、孕婦必吃的12種食物：板栗
消除疲勞營養(yǎng)成分：葉酸、蛋白質(zhì)和氨基酸、脂肪、維生素。板栗的功效：健身壯骨，消除疲勞，養(yǎng)胃健脾，提高免疫力，促進(jìn)胎兒發(fā)育，治療腰腿酸軟，慢性腹瀉等病癥，消除，緩和情緒。特別提示：栗子不能與牛肉同吃，否則會(huì)引起嘔吐。
2、孕婦必吃的12種食物：紅棗
增強(qiáng)母體免疫力營養(yǎng)成分：維生素C、葉酸、維生素A。紅棗的功效：促進(jìn)胎兒大腦發(fā)育，增強(qiáng)母體免疫力，健脾益胃，安神定志，補(bǔ)血，降血壓。特別提示：生吃時(shí)，棗皮容易滯留在腸道中不易排出，因此吃棗時(shí)應(yīng)吐棗皮。
