在我們?nèi)粘Ｉ钪校溉槠诘膵寢尩娘嬍辰】凳欠浅Ｖ匾?，產(chǎn)婦吃的好，那寶寶才能將康的成長(zhǎng)，那哺乳期可以吃苦瓜嗎，哺乳期吃什么有益產(chǎn)婦的建康呢，產(chǎn)婦在坐月子的時(shí)候有禁忌哪些食物呢，接下來(lái)就和小編一起去了解一下吧。
哺乳期可以吃苦瓜嗎
哺乳期媽媽可以吃苦瓜。經(jīng)過(guò)一段時(shí)間的修養(yǎng)，大部分哺乳期媽媽的身體已經(jīng)基本恢復(fù)。很多女性都想盡快恢復(fù)產(chǎn)前身材，但由于正在哺乳期，不能通過(guò)控制飲食的方式來(lái)瘦身。這時(shí)候可以適當(dāng)吃一些苦瓜，對(duì)于產(chǎn)后瘦身和產(chǎn)后恢復(fù)都有好處。
哺乳期媽媽因?yàn)橐嘈菹?，所以其胃腸蠕動(dòng)比較慢，常常出現(xiàn)腹脹等癥狀，而苦瓜除了可以清熱消暑之外，還可以起到刺激唾液及胃液分泌、促進(jìn)胃腸蠕動(dòng)的作用，對(duì)于改善哺乳期媽媽的消化吸收、增進(jìn)食欲、預(yù)防便秘等方面都很有好處。
1.湯品
面湯適宜產(chǎn)婦食用，既可下掛面，又可做薄面片、細(xì)面條湯，營(yíng)養(yǎng)較全面。在湯中加上1~2個(gè)雞蛋和適量西紅柿，既富有營(yíng)養(yǎng)且易消化，又利于產(chǎn)婦補(bǔ)養(yǎng)。實(shí)踐證明，湯品對(duì)產(chǎn)后身體的恢復(fù)是有很大好處的。同時(shí)，有些湯品還有利于乳汁的分泌，如鯉魚湯、豬蹄湯、豆湯等，也應(yīng)多吃。
2.米粥
我們都知道小米粥是月子里必吃的食物，小米粥的營(yíng)養(yǎng)優(yōu)于精粉和大米。更同等重量的小米含有的鐵比大米高1倍，維生素B1，比大米高1.5~3.5倍，所以產(chǎn)婦在做月子的時(shí)候要多吃米粥。
另外，米粥質(zhì)爛，并含有較多水分，有利于消化吸收。還可吃些花生米粥、赤豆糯米粥、雞湯米粥等。但米粥也不是營(yíng)養(yǎng)全面的食物，因此要注意與其他米面調(diào)劑食用，以防造成營(yíng)養(yǎng)不良。
3.雞蛋
雞蛋中含有大量的蛋白質(zhì)及鐵含量，并含有許多其他營(yíng)養(yǎng)素，而且很容易被人體吸收利用，還無(wú)明顯的“滯胃”作用，對(duì)于產(chǎn)婦身體康復(fù)及乳汁的分泌很有好處，對(duì)寶寶的健康也有很大的好處。
雞蛋的吃法可采用多種形式，如蒸蛋、水煮蛋等，每日以2~3個(gè)為宜，一次吃得太多胃腸吸收不了，多了不但浪費(fèi)，對(duì)身體也無(wú)裨益，而且易引起消化不良。如：一頓吃7~8個(gè)甚至十多個(gè)雞蛋是不恰當(dāng)?shù)?。要達(dá)到平衡營(yíng)養(yǎng)的目的，就沒有必要吃這么多。有些地區(qū)甚至在“坐月子”的這1個(gè)月內(nèi)只吃雞蛋這一種食物，這是不恰當(dāng)?shù)摹我坏氖澄餇I(yíng)養(yǎng)并不全面，因此不能滿足產(chǎn)婦的營(yíng)養(yǎng)需要。
4.牛奶
牛奶中含有大量的蛋白質(zhì)和鈣、磷及維生素D等，是產(chǎn)婦補(bǔ)充體內(nèi)鈣質(zhì)的好食品，且容易被人體吸收利用，對(duì)產(chǎn)婦健康的恢復(fù)及乳汁分泌很有好處。
產(chǎn)婦可根據(jù)自己的飲食習(xí)慣，每日?qǐng)?jiān)持喝500克牛奶，這樣既可使母親的身體恢復(fù)，還可以增加奶水，使寶寶吃飽吃好，同時(shí)還可以使產(chǎn)婦的皮膚細(xì)致、光滑，增加魅力。
