每個(gè)女性都會(huì)有做媽媽的一個(gè)過(guò)程，有幸福、難過(guò)等。這一切都是為了迎接一個(gè)新的生命。在等待新生命到來(lái)的同時(shí)，孕媽們的飲食健康尤為重要。孕婦注意事項(xiàng)有哪些?孕婦吃什么水果好?孕婦不能吃哪些食物?我們來(lái)看一下!
孕婦注意事項(xiàng)
1、不要到人群密集的場(chǎng)所,避免接觸類(lèi)似傳染性肝炎等患者。盡可能不用藥，病毒和藥物均會(huì)影響寶寶的發(fā)育。
2、洗衣要用肥皂,不宜用洗衣粉，洗碗要選用不含有害物質(zhì)的洗潔精。
3、孕期充足的睡眠很重要，睡眠期間，孕婦的腦下垂體產(chǎn)生的荷爾蒙會(huì)促進(jìn)胎兒生長(zhǎng)。妊娠早期，此時(shí)睡姿可隨意，選擇舒適的體位。妊娠中期，此期應(yīng)注意保護(hù)腹部，避免外力的直接作用。若準(zhǔn)媽媽羊水過(guò)多或者雙胎妊娠，應(yīng)以側(cè)臥位睡姿舒服些。若孕媽媽覺(jué)得下肢沉重，可選擇仰臥位，用枕頭稍抬高下肢。妊娠晚期，此期宜采取左側(cè)臥位，可糾正增大子宮的右旋，對(duì)減輕子宮對(duì)孕婦腹主動(dòng)脈和髂動(dòng)脈的壓迫，增加對(duì)胎兒的供血量，有利于胎兒的生長(zhǎng)發(fā)育。
4、腹式呼吸可以將氧氣傳送給胎兒，將一小靠墊放在背后，伸直膝蓋,，全身放松，把手放在肚子上。開(kāi)始做腹式呼吸,吸氣，直至肚子膨脹起來(lái)，吐氣時(shí)，緩慢而有力地堅(jiān)持到后，將體內(nèi)的空氣全部吐出，記得吐氣時(shí)要比吸氣時(shí)用力，慢慢地吐，堅(jiān)持每天做三次以上。
5、孕婦應(yīng)遠(yuǎn)離電磁污染，看電視時(shí)要與之保持一定的距離。手機(jī)、電腦、微波爐等，能不用就不用。暖氣剛停的時(shí)候, 它可產(chǎn)生電磁場(chǎng),對(duì)孕婦和胎兒都存在危害故而準(zhǔn)媽媽不要睡電熱毯。
孕婦吃什么水果好
1、孕早期：西柚、蘋(píng)果、葡萄、柳橙、香蕉
在孕早期，準(zhǔn)媽要選擇中性的水果，蘋(píng)果、葡萄、檸檬、香蕉、甘蔗等。熱性的水果要少吃，可以搭配汗腺的水果，比如西瓜、柚子、梨等。這個(gè)時(shí)期適當(dāng)吃點(diǎn)西柚是補(bǔ)充葉酸是非常好的，西柚含有天然葉酸。葉酸不但對(duì)早期妊娠非常重要，在整個(gè)懷孕期也同樣必不可少。對(duì)其過(guò)敏，易發(fā)濕疹者不宜食用。
2、孕中期：檸檬、櫻桃、奇異果、橙子、梨子、海棠
孕中期，準(zhǔn)媽胃口大開(kāi)，胎兒正在迅速地成長(zhǎng)，需要的營(yíng)養(yǎng)物質(zhì)也更多。櫻桃是孕婦的理想水果。櫻桃中鐵的含量非常豐富，每天食用12顆左右的櫻桃，可以有效增加對(duì)鐵元素的吸收，防止準(zhǔn)媽媽出現(xiàn)缺鐵性貧血的情況，更有益于健腦。
奇異果奇異果中含有豐富的維生素C，A，E以及鉀，鎂，纖維素和其他營(yíng)養(yǎng)元素。準(zhǔn)媽媽每日可進(jìn)食一個(gè)奇異果，能夠穩(wěn)定情緒，提高睡眠質(zhì)量，更能有效防止孕期便秘情況。
