孕媽媽在懷孕期間不論是在身體上還是精神上都處于十分敏感的時(shí)期，這一階段如果不能及時(shí)好心理上的調(diào)整，很有可能會(huì)出現(xiàn)產(chǎn)前抑郁。那么產(chǎn)前抑郁癥的表現(xiàn)有哪些呢?如何預(yù)防產(chǎn)前抑郁癥?產(chǎn)前抑郁癥的治療方法有哪些呢?
產(chǎn)前抑郁癥的表現(xiàn)
產(chǎn)前抑郁不管對(duì)孕婦還是胎兒來(lái)說(shuō)都是很危險(xiǎn)的，產(chǎn)前抑郁的表現(xiàn)形式很多，但是大多都是集中在精神上的抑郁。有調(diào)查顯示，有98%的女性在產(chǎn)前會(huì)有一些綜合征出現(xiàn)，這些綜合征大多是消極的。
1、就是對(duì)所有事情提不起興趣，認(rèn)為所有東西都沒(méi)有樂(lè)趣，也很難集中精力;
2、孕婦很情緒化，極端易怒試或是煩躁，但是更多時(shí)候是莫名其妙的哭泣;
3、睡眠困難或是睡眠過(guò)多，而且過(guò)度或是從不間斷的疲勞;
4、暴飲暴食或是不想進(jìn)食，總是覺(jué)得生活沒(méi)有希望，總是很沮喪，情緒的起落來(lái)得很快。
如何預(yù)防產(chǎn)前抑郁癥
1、覺(jué)察自己的期望
首先,就是覺(jué)察自己的期望,比如對(duì)準(zhǔn)爸爸的期望,期望準(zhǔn)爸爸怎樣的陪伴、照料,以及要準(zhǔn)爸爸承擔(dān)怎樣的責(zé)任,當(dāng)期望得到覺(jué)察的時(shí)候,準(zhǔn)媽媽就知道自己的失望來(lái)自哪里,這對(duì)抑郁已經(jīng)是一種治療。
2、溝通
第二是溝通,就期望與準(zhǔn)爸爸溝通,懷孕帶來(lái)的各種感受與準(zhǔn)爸爸溝通,各種感受用語(yǔ)言表達(dá)出來(lái),更容易得到家人的理解和支持,減少因發(fā)脾氣而帶來(lái)的更長(zhǎng)時(shí)間的內(nèi)疚感。
3、接受變化
第三,接受變化,身體的變化,生活現(xiàn)狀的變化,家庭關(guān)系的變化,而這些變化并不是只有糟糕的一面,也絕不是永遠(yuǎn)不變的狀態(tài)。
4、更深的覺(jué)察
第四,更深的覺(jué)察。懷孕是一件可能會(huì)激發(fā)女性早期創(chuàng)傷的事件,因?yàn)檎樟虾⒆邮且患咔楦芯砣氲氖录?而在成長(zhǎng)過(guò)程中,可能在高質(zhì)量的情感回應(yīng)這方面有所缺失,以致于成為母親這件事就會(huì)讓女人恐慌。
