坐月子是我們國(guó)家特有的一種習(xí)慣，在產(chǎn)婦生了孩子之后的一個(gè)月時(shí)間就要在家里坐月子，達(dá)到恢復(fù)體力的作用。坐月子可不是一件簡(jiǎn)單的事情，里面的規(guī)矩非常多，你知道坐月子要注意哪些事項(xiàng)嗎?還不知道的話就一起往下看!
坐月子要注意哪些事項(xiàng)
不吃過(guò)咸食物不飲酒
產(chǎn)婦在生了孩子之后一般體內(nèi)還會(huì)有很多的水分殘留，所以這個(gè)時(shí)間排水腫是很重要的一件事情。如果吃了過(guò)多的鹽就無(wú)法把多余的水分排出，造成身材臃腫，活動(dòng)不便。
而且嬰兒喝的乳汁當(dāng)中也會(huì)有比較多的鹽分，對(duì)于寶寶的發(fā)育也是不利的。所以建議產(chǎn)婦要吃的稍微清淡一些，腌制的東西雖然很香，月子里還是不吃為好。
不飲酒相信不需要解釋了，酒精對(duì)于人體可以說(shuō)是危害極大，產(chǎn)婦飲酒同樣影響到身體的恢復(fù)以及乳汁分泌，所以千萬(wàn)不要喝酒。
多吃蔬菜、水果和海藻類
很多錯(cuò)誤的常識(shí)是產(chǎn)后身體虛弱，要進(jìn)行溫補(bǔ)，生冷寒涼都要忌，這種產(chǎn)后不吃水果蔬菜的習(xí)慣一定要改正。
新鮮的水果蔬菜中富含大量人體所需的礦物質(zhì)、維生素、果膠及膳食纖維，海藻類還能及時(shí)補(bǔ)充體內(nèi)碘的需求。
合理進(jìn)食水果蔬菜可以及時(shí)提供產(chǎn)后媽媽身體恢復(fù)所需的營(yíng)養(yǎng)，還能增加食欲，促進(jìn)乳汁分泌，這些與新媽媽和寶寶都是一舉多得的。
多吃含鈣豐富的食物
鈣對(duì)于哺乳期的媽媽的必不可少的，哺乳期媽媽體內(nèi)含鈣不足會(huì)直接導(dǎo)致寶寶體內(nèi)鈣含量缺失。
這樣不僅會(huì)影響寶寶正常的成長(zhǎng)發(fā)育，還會(huì)影響寶寶的生活作息，缺鈣寶寶易出汗，晚上也不易睡眠。
所以哺乳期的媽媽要特別注意補(bǔ)充體內(nèi)鈣的含量，多吃含鈣食物，保證乳汁的分泌量和質(zhì)量。
飲食要富含蛋白質(zhì)
月子里要比平時(shí)多吃一些蛋白質(zhì)，尤其是優(yōu)質(zhì)動(dòng)物蛋白質(zhì)，如雞、魚(yú)、瘦肉、動(dòng)物肝等;也可適量飲用牛奶、豆類。
但不可過(guò)量攝取，不然會(huì)加重肝腎負(fù)擔(dān)，還易造成肥胖，反而對(duì)身體不利，一般每天攝入90-95克蛋白質(zhì)即可。
