坐月子要注意哪些事項 這些禁忌不要犯(2)

  多吃含鐵豐富的食物

  產后出血及哺喂寶寶,補充鐵也是非常必要的,不然容易發(fā)生貧血。如果在飲食中多注意吃一些含血紅素鐵的食物,如動物血或肝、瘦肉、魚類、油菜、菠菜及豆類等,就可防止產后貧血。

油菜、菠菜及豆類等

  不吃酸辣食物及少吃甜食

  酸辣食物會刺激新媽媽虛弱的胃腸,引起很多不適。甜食好只喝紅糖水,過多吃其他甜食不僅影響食欲,還易使熱能過剩并轉化為脂肪,引起產后肥胖。

  多進食各種湯飲

  一定要注意多喝湯。湯類味道鮮美,易消化吸收,還可促進乳汁分泌,如紅糖水、鯽魚湯、豬蹄湯、排骨湯等,需注意的是一定要湯和肉一同進食。

  坐月子有什么禁忌

  慎用空調與風扇

  剛生baby的時候,家里的大人是不給出去吹風的,在家里不給吹空調或者電風扇。 在冬天的時候就要開暖氣的,這是無妨的??扇绻谙奶?,艾瑪,這就受不了了,怎么辦呢?可以將電風扇開至一檔,將電風扇風口處對在墻壁,用物理反彈法來降熱。

  切記不宜大補

  人是一種高級動物,在生育這方面與動物有很多相似的地方,新媽媽們在妊娠期間就已為生產做好了準備。倘若在坐月子期間進行大補,極容易造成新媽媽產后肥胖,身材走形的情況,嚴重的話還會引發(fā)疾病。一旦新媽媽患上肥胖癥再進行母乳喂養(yǎng),寶寶也有可能肥胖或是發(fā)生腹瀉。

例如豬蹄、王不留、桔梗

  謹慎使用中醫(yī)食療

  如果新媽媽在坐月子時身體并無大礙,就不要貿然使用中醫(yī)藥材補身體。如有需求,可以遵醫(yī)囑選擇對癥中藥,并搭配食療一起調理產后身體。例如豬蹄、王不留、桔梗等中醫(yī)藥材可以增加奶水; 當歸、桃仁、核桃仁等都可以潤滑腸道,促進排便,還改善新媽媽腹痛的問題。

  不宜外出

  新媽媽在生產后身體虛弱、抵抗力各方面都大不如以前,流汗也較常人多,冒然出去吹風,有可能感染風寒,嚴重的話還會落下四肢關節(jié)游走性疼痛的后遺癥,這會嚴重影響新媽媽未來的生活質量。所以新媽媽在月子里為了自己的健康,好不要在惡劣糟糕的環(huán)境下外出,特別是在冬天。

  總結:坐月子的時候其實真的挺復雜的,不過不用擔心,子要在坐月子之前多看一些相關的資料,到時候就不會手忙腳亂的了??傮w來說坐月子的時候要注意多休息,保持良好的心情,還好吃一些有營養(yǎng)的食物,希望今天的文章可以幫到大家哦!

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