懷孕是每個女性都會經(jīng)歷的一段時期，而懷孕的時候也會導(dǎo)致各種不好的情況，孕期便秘這是其中的一種情況，導(dǎo)致這一現(xiàn)象的原因有很多，可以通過食用些什么來緩解這情況?孕期便秘的危害又有什么呢?接下來，我為大家介紹一下。
孕激素的分泌
每個女性都會想要孕育屬于自己的孩子，而當(dāng)懷孕的時候，自身的孕激素就會產(chǎn)生一系列的變化，這也是導(dǎo)致便秘這一現(xiàn)象的主要原因。孕激素的大量分泌會使得腸道的蠕動不斷地減緩，使得食物都堆積在體內(nèi)，從而造成便秘的情況發(fā)生。
子宮對腸道的壓迫
當(dāng)已經(jīng)懷孕以后，孩子在媽媽的體內(nèi)就會不斷的成長，從而使得孩子會對自身的腸道造成一定的壓迫，使得腸道的蠕動受到了一定的限制，當(dāng)然會造成排便不暢的情況發(fā)生。若長期不進(jìn)行排便就會使得糞便更加的干燥，也會造成一個死循環(huán)的情況。
孕婦的心理壓力
當(dāng)孩子在體內(nèi)不斷長大的時候，孕媽媽們都不敢有力的進(jìn)行排便，生怕孩子會突然掉出來而出現(xiàn)流產(chǎn)的情況，這主要是由于孕婦們心理上以及精神上的壓力導(dǎo)致的。好的就是不要太過于緊張，要放松自己的身心。
運(yùn)動量突然減少
不少女性在懷孕之后運(yùn)動量會驟減，這樣也有可能造成便秘。運(yùn)動能加快胃腸的蠕動，幫助消化和吸收，如果運(yùn)動量在一時間突然變少，消化能力會明顯降低，此時就有可能發(fā)生便秘。
馬鈴薯
馬鈴薯是一種營養(yǎng)非常全面且易消化的食物，有助于胎兒的發(fā)育，保護(hù)孕期健康。同時所含的粗纖維可促進(jìn)胃腸蠕動和加速膽固醇在腸道內(nèi)的代謝，具有降低膽固醇和通便的作用，對改善孕期便秘很有助益。
玉米
玉米是粗糧中的保健佳品。其膳食纖維含量很高，能刺激胃腸蠕動，加速糞便排泄，對妊娠便秘大有好處。當(dāng)然，其還具有利尿、降壓、增強(qiáng)新陳代謝，細(xì)致皮膚等功效。
