(3)引起一系列病癥損害
到了絕經(jīng)期也會(huì)女性陰道粘膜抗病毒更進(jìn)一步下降，盆底肌肉更加松弛，這樣很容易引起子宮脫垂、膀胱脫垂等一系列健康損害，另外也容易因?yàn)槟蚴Ы霈F(xiàn)“漏尿”，會(huì)在極大程度上影響女性的晚年生活質(zhì)量。
1、提臀運(yùn)動(dòng)
產(chǎn)后婦女取站立位，雙腿并攏、身體站直，用力夾緊大腿向上提拉臀部，每日可以反復(fù)數(shù)十次，這樣可以快速的恢復(fù)盆底肌肉的血液循環(huán)，達(dá)到恢復(fù)盆底肌肉的功效。
2、瑜伽運(yùn)動(dòng)
很多朋友認(rèn)為，做瑜伽只能將身體練的更加的柔軟，讓身體的線條更加的好看。其實(shí)瑜伽的作用不僅如此，還能治療身體的一些疾病。比如說(shuō)產(chǎn)后的盆底肌松弛，練瑜伽就有很好的調(diào)理作用個(gè)，所以喜歡練瑜伽的朋友，在產(chǎn)后也不要偷懶哦。
3、輔助設(shè)備訓(xùn)練
對(duì)于一些身體比較弱的女性，可以通過(guò)一些產(chǎn)后護(hù)理機(jī)構(gòu)的專業(yè)設(shè)備進(jìn)行輔助恢復(fù)，這樣也可以很快的將盆底肌肉恢復(fù)到正常狀態(tài)。
4、中醫(yī)按摩
中醫(yī)自古以來(lái)就是我們的國(guó)粹，對(duì)于一些產(chǎn)后情況比較特殊的產(chǎn)婦來(lái)說(shuō)，選擇中醫(yī)按摩來(lái)恢復(fù)產(chǎn)后盆底肌肉的功能也是一個(gè)非常好的選擇。
女性盆底肌肉如果在產(chǎn)后沒(méi)有得到有效的恢復(fù)不僅會(huì)影響女性的身心健康，更是會(huì)對(duì)生殖系統(tǒng)造成無(wú)法挽回的后果，所以廣大女性一定要重視產(chǎn)后盆底肌肉的恢復(fù)訓(xùn)練。對(duì)于一些身體比較特殊的女性群體，也可以到一些專門機(jī)構(gòu)或者醫(yī)院進(jìn)行專業(yè)的產(chǎn)后盆底肌肉的恢復(fù)訓(xùn)練。
結(jié)語(yǔ)：盆底肌松弛對(duì)女性的健康有很大的危害，所以女性在產(chǎn)后一定要進(jìn)行盆底肌的修復(fù)。產(chǎn)后的四十二天到產(chǎn)后的半年是佳的修復(fù)時(shí)間，這個(gè)時(shí)間段可以通過(guò)很多的方式來(lái)修復(fù)，希望女性朋友重視起來(lái)。如果不重視的話，對(duì)于以后的生活還是會(huì)有一定的影響的。
