便秘是懷孕的女性朋友很容易出現(xiàn)的一種情況，因?yàn)樘旱陌l(fā)育，會壓迫腸道的蠕動，那么孕婦便秘怎么辦呢?一些水果有緩解便秘的作用，吃什么水果緩解便秘?導(dǎo)致便秘的原因也有很多，具體有哪些原因呢?
孕婦便秘怎么辦
1. 養(yǎng)成定時排便的習(xí)慣
每天早上和每次進(jìn)餐之后，都會有一些便意，所以空腹的時候可以飲一杯涼開水，或者是蜂蜜水，再吃早餐，促進(jìn)起床后的直立反射。這樣很快就會有便秘來襲，長期堅(jiān)持下來就會形成早晨排便的一個好習(xí)慣，早上起來之后排便是較好的。
2. 產(chǎn)生便意后及時入廁
一有便意就要及時入廁，切不可形成忍便的習(xí)慣，這樣非常容易導(dǎo)致便秘發(fā)生。排便時要保持放松的心態(tài)，即使未排出也不要心里緊張，否則便秘會更加重。
3. 多吃促進(jìn)排便的食物
富含粗纖維素的瓜果、綠葉根莖蔬菜以及谷薯類，如蘋果、香蕉、梨、葡萄、菠菜、海帶、黃瓜、芹菜、韭菜、白菜、紅薯、玉米等，可以促進(jìn)腸道的肌肉蠕動，軟化糞便，從而起到潤腸滑便的作用，幫助準(zhǔn)媽媽排便。
4. 多喝水
每天都需要多飲水，還要掌握飲水的技巧，否則即使喝了很多的水，也不一定有效果。每天在固定的時間里喝水，要大口大口的飲水，但是不是暴飲，盡量使水盡快的達(dá)到結(jié)腸部位，而不是很快的被吸收到血液中，這樣就能讓糞便變得松軟，容易排出。
5. 每天堅(jiān)持活動身體
孕晚期時，很多準(zhǔn)媽媽常會因身體逐漸笨重而懶于活動，所以便秘現(xiàn)象在懷孕晚期更為明顯。而適量的運(yùn)動可以增強(qiáng)準(zhǔn)媽媽的腹肌收縮力，促進(jìn)腸道蠕動，預(yù)防或減輕便秘。因此，準(zhǔn)媽媽即使在身體日益沉重時，也應(yīng)該做一些身體力所能及的運(yùn)動，如散步等，以增加腸道的排便動力。
6. 保持身心愉悅的生活
不要讓身體太疲勞，每天早起早睡，充分休息，保持良好的精神狀態(tài)，這樣都有預(yù)防便秘的作用。情緒不佳時欣賞一下音樂，看看書刊等，轉(zhuǎn)移一下注意力，煩躁也會導(dǎo)致便秘。生活中避免久站或久坐，也有利于防治便秘。
