第五個(gè)階段(60天-100天):這個(gè)階段產(chǎn)婦已完全恢復(fù),基本上什么都可以吃了,而這個(gè)時(shí)候孩子對(duì)營(yíng)養(yǎng)的需求更大了,為此在加強(qiáng)營(yíng)養(yǎng)的同時(shí),食量也要增加,不要太考慮自己的身材,畢竟你的孩子相比你的身材更重要,所以要盡量的為它去攝取營(yíng)養(yǎng)。有條件的還可以吃榴蓮、獼猴桃、火龍果、荔枝、石榴、木瓜、桃子、橙子、櫻桃等富含維生素和營(yíng)養(yǎng)的水果。
若產(chǎn)后肢體酸痛、全身乏力吃核桃
生產(chǎn)需要耗費(fèi)大量營(yíng)養(yǎng),流失大量水分,核桃含有豐富的營(yíng)養(yǎng)元素如優(yōu)質(zhì)蛋白,油脂,維生素,無(wú)機(jī)鹽等等。產(chǎn)婦食用核桃,有利于補(bǔ)充自身營(yíng)養(yǎng),補(bǔ)充水分,補(bǔ)充精力,利于產(chǎn)婦的產(chǎn)后恢復(fù)。
核桃富含油脂,產(chǎn)婦生產(chǎn)會(huì)流失水分,皮膚容易干燥,食用核桃有利于補(bǔ)充水分,滋潤(rùn)皮膚,避免皮膚干燥,幫助皮膚抗氧化抗衰老抗皺紋。核桃含有豐富的油脂,產(chǎn)婦食用核桃,可以補(bǔ)充油脂,滋潤(rùn)腸胃,促進(jìn)腸胃的消化,幫助產(chǎn)婦排便排尿,幫助產(chǎn)婦減輕身體水腫現(xiàn)象,恢復(fù)身材。
產(chǎn)婦產(chǎn)后身體虛弱,常會(huì)感覺(jué)胃口不佳,食欲不振,產(chǎn)婦還可通過(guò)吃核桃,補(bǔ)充油脂和膳食纖維,有助于產(chǎn)婦開(kāi)胃,改善產(chǎn)婦的胃口,促進(jìn)產(chǎn)婦的食欲增加。核桃富含鉀鈣鈉鐵等礦物質(zhì),產(chǎn)婦食用核桃有助于自身補(bǔ)充無(wú)機(jī)鹽,增強(qiáng)自身抵抗力,保持骨骼和牙齒的健康,有利于產(chǎn)婦產(chǎn)后的身體恢復(fù)。但是核桃比較堅(jiān)硬,產(chǎn)婦產(chǎn)后身體虛弱,不宜用力咀嚼,好將核桃磨成粉加入粥類便于消化的食物中食用。
若產(chǎn)后皮膚暗啞、氣血不足吃黑芝麻
在我國(guó),迄今為止,根據(jù)當(dāng)代醫(yī)藥學(xué)研究結(jié)果表明,黑芝麻有顯著的醫(yī)療保健作用。黑芝麻中的維生素E非常豐富,可延緩衰老。有潤(rùn)五臟,強(qiáng)筋骨、益氣力等作用??蓮?qiáng)壯身體,益壽延年,滋補(bǔ)肝腎,潤(rùn)養(yǎng)脾肺,肺陰虛的干咳、皮膚干燥及胃腸陰虛所致的便秘,產(chǎn)后陰血不足所致的乳少。
據(jù)營(yíng)養(yǎng)學(xué)家科學(xué)分析:每百克芝麻中含蛋白質(zhì)21.9克,脂肪61.7克,鈣564毫克,磷368毫克,鐵50毫克,還含有芝麻素、花生酸、芝麻酚、油酸、棕櫚酸、硬脂酸、甾醇、卵磷脂、維生素A、B、D、E等營(yíng)養(yǎng)物質(zhì)。正因?yàn)橹ヂ楹腥绱素S富的營(yíng)養(yǎng),因而在延緩人的衰老及美容方面,才起了極大的作用。
護(hù)膚美膚:常吃芝麻,可使皮膚保持柔嫩、細(xì)致和光滑。有習(xí)慣性便秘的人,腸內(nèi)存留的毒素會(huì)傷害人的肝臟,也會(huì)造成皮膚的粗糙。芝麻能滑腸治療便秘,并具有滋潤(rùn)皮膚的作用。利用節(jié)食來(lái)減肥的人,由于其營(yíng)養(yǎng)的攝取量不夠,皮膚會(huì)變得干燥、粗糙。
而芝麻中含有防止人體發(fā)胖的物質(zhì)蛋黃素、膽堿、肌糖,因此芝麻吃多了也不會(huì)發(fā)胖。在節(jié)食減肥的同時(shí),若配合芝麻的食用,粗糙的皮膚可獲得改善。