3.做好勞動(dòng)保護(hù)、改善勞動(dòng)條件
經(jīng)常彎腰勞動(dòng)者或挑重物者，可用寬腰帶加強(qiáng)腰部的穩(wěn)定性。但寬腰帶只能在勞動(dòng)時(shí)應(yīng)用，平時(shí)要解下，否則可導(dǎo)致腰部力量減弱，甚至腰肌萎縮，反而產(chǎn)生腰背痛。
無(wú)論什么勞動(dòng)，什么職業(yè)，在某個(gè)固定姿勢(shì)下，勞動(dòng)時(shí)間都不要太久。特別是彎腰或反復(fù)扭轉(zhuǎn)身體的工作，要定期更換姿勢(shì)，使疲勞的肌肉得到休息。
汽車駕駛員長(zhǎng)期在坐椅上承受顛簸、震動(dòng)，久而久之，腰椎間盤承受的壓力增加，易引起椎間盤退變，導(dǎo)致椎間盤突出。所以駕駛員要有一個(gè)設(shè)計(jì)合理的坐椅，注意坐位的正確，避免或減少震動(dòng)。駕駛期間要適當(dāng)?shù)淖屟炕顒?dòng)和休息。
風(fēng)寒濕的侵?jǐn)_，可使機(jī)體免疫功能降低，小血管收縮和肌肉痙攣，引起腰腿痛。腰背肌肉持續(xù)性痙攣，可導(dǎo)致椎間盤內(nèi)壓力升高，誘發(fā)腰突癥。因此，無(wú)論是在生產(chǎn)勞動(dòng)中，還是日常生活中，都要避免風(fēng)寒濕的侵?jǐn)_。
婦女在妊娠期和哺乳期，由于內(nèi)分泌的改變，下腰部和骨盆的肌肉、關(guān)節(jié)囊及韌帶松弛，下腰椎負(fù)荷增大，椎間盤內(nèi)壓升高，容易發(fā)生腰突癥。因此，在妊娠期、哺乳期應(yīng)避免重體力勞動(dòng)。
4.戒煙
吸煙過多也能發(fā)生腰背痛，這是因?yàn)闊熑~中某些化學(xué)物質(zhì)可使血管收縮，血管壁缺血缺氧，椎間盤營(yíng)養(yǎng)狀況惡化，從而加速椎間盤退變。同時(shí)，吸煙可引起咳嗽，嚴(yán)重的咳嗽又會(huì)引起椎間盤內(nèi)壓力升高，促進(jìn)椎間盤退變，導(dǎo)致腰椎間盤突出，故應(yīng)戒煙。
以上內(nèi)容就是有關(guān)于腰椎間盤突出的預(yù)防措施的知識(shí)介紹，對(duì)于任何的疾病來(lái)說我們只要做好了預(yù)防就會(huì)減少該病的發(fā)生，讓我們遠(yuǎn)離該病的危害，平時(shí)還要多注意休息，適當(dāng)?shù)倪M(jìn)行運(yùn)動(dòng)，也可以起到預(yù)防的作用，還要多注意清淡飲食。
結(jié)語(yǔ)：上述內(nèi)容就是關(guān)于眼椎間盤突出的相關(guān)內(nèi)容的詳細(xì)介紹，大家看完之后對(duì)于腰椎間盤突出應(yīng)該有了一個(gè)較為全面的認(rèn)識(shí)了吧?腰椎間盤突出是一種比較常見的疾病，它的發(fā)生多是由于我們?cè)谏顩]有注意對(duì)腰椎的保護(hù)導(dǎo)致的，因此建議大家在平時(shí)要做好預(yù)防工作哦!
