按摩脊柱 促進(jìn)消化
根據(jù)相關(guān)研究表明，現(xiàn)在又70%左右的人由于平時(shí)缺乏保護(hù)脊柱部位而患病。我們的脊柱部位有四個(gè)生理彎曲，容易患病的地方在頸部和腰部，主要疾病有頸椎病、腰肌勞損和腰椎間盤突出。
按摩方法：兒童厭食、偏食可以沿脊柱兩側(cè)夾脊穴按摩。每天晚上對(duì)脊柱進(jìn)行按摩理療、刮痧、走火罐、輕輕拍打。在脊柱特區(qū)進(jìn)行針刺、中醫(yī)蜂療及艾灸，對(duì)脊柱各段脊髓分出的神經(jīng)疼痛及強(qiáng)直性脊柱炎有治療效果。
搓背部 防感冒
經(jīng)常對(duì)背部經(jīng)絡(luò)和肌肉進(jìn)行刮痧、搓擦、捶按、拍打，可以疏通經(jīng)絡(luò)，安心安神，有助預(yù)防感冒，另外，搓擦背部對(duì)中老年慢性病患者有一定的輔助治療效果。
按摩方法：在每天早晚擦(搓)背、拍背或用保健錘敲背部(包括背部和頸部);或采取背部按摩理療如背部刮痧、捏脊、拔火罐等。
冬季每天按摩背部、脊柱、前胸、腹臍和耳部等5個(gè)養(yǎng)生部位，可促進(jìn)新陳代謝、扶助正氣，從而達(dá)到強(qiáng)身健體、祛病延年的效果。記住一定要長(zhǎng)期堅(jiān)持，不可三天打魚(yú)，兩天曬網(wǎng)。
南北不同的冬季養(yǎng)生按摩穴位
按摩防百病適合冬季按摩的養(yǎng)生穴位。寒冷的冬季，花草樹(shù)木凋玲，是萬(wàn)物閉藏的季節(jié)。冬季又是疾病高發(fā)季節(jié)。人們冬季如何防病養(yǎng)生呢?中醫(yī)認(rèn)為，穴位按摩，是一種很好的防病養(yǎng)生方法，下面說(shuō)說(shuō)適合冬季按摩的穴位。
關(guān)元穴
腎為先天之本，生命之根。中醫(yī)認(rèn)為，人體的能量和熱量來(lái)源于腎。冬天氣溫較低，腎又喜溫，腎虛之人容易呈現(xiàn)內(nèi)分泌功能紊亂，免疫功能低下，怕冷容易感冒，并可影響其他臟腑的生理機(jī)能。因而，要想安然逾冬，養(yǎng)腎就顯得格外重要。要想腎精充盛，腎氣健旺，穴位按摩是一種有效的方法。鳳凰中醫(yī)提醒，南方寒濕較重，北方則寒氣為主，保健也要區(qū)別對(duì)待。
南方人冬季應(yīng)按摩的穴位：陰陵泉、關(guān)元、腎腧
南方人以溫陽(yáng)化濕為養(yǎng)生的原則，應(yīng)按摩以下幾個(gè)穴位：陰陵泉、關(guān)元、腎腧。通過(guò)按摩這些穴位，可溫陽(yáng)化濕。另外，還可以通過(guò)以下方法刺激以上幾個(gè)穴位：關(guān)元要用艾灸的方法，每天晚上5分鐘，然后喝一杯溫開(kāi)水，然后在兩側(cè)腎腧上撥罐5分鐘，起罐之后按揉2分鐘，撥罐可不必天天使用，每周2-3次就行，其余時(shí)間只按揉就行，小腿兩側(cè)陰陵泉還是用按揉的方法，每次3分鐘即可。
