大象腿
大象腿也就是我們常說的粗腿,尤其對于女人來講,有大象腿真的十分的煩惱,很多人都會問大象腿怎么辦?本次的專題將好好的與大家聊聊有關減掉大象腿的小知識,如果你也有這方面的煩惱,或者你正在瘦腿中,不妨一起與我們探討有關大象腿怎么減的小竅門,相信通過我們大家一起的努力,一定能夠找到瘦腿的好辦法,變成小細腿。
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大象腿知識
大腿變粗的原因有很多種,對于愛美的女性朋友而言,怎樣減大象腿成了最為關心的事情,下面不妨根據(jù)內(nèi)容一起看看吧。
大腿變粗的原因
壓腳走
壓腳走時雙腳著地時間長,身體重量會壓在腳上,長時間下去腿肚肌肉會變得發(fā)達,從而出現(xiàn)蘿卜腿。內(nèi)八字走法也會導致大腿變粗。長時間使用內(nèi)八字走法,腿部會變成O型腿的。
踢著走也會導致大腿變粗
有些朋友可能怕地面臟水或臟東西弄臟了鞋或褲子,經(jīng)常會踢著走。其實,踢著走,身體前傾,腳尖踢到地面,膝蓋會彎曲,腳跟上提。走路時,腰部最好要少用力。
久坐不運動
也會導致大腿粗。很多女孩子不愛運動,閑暇時會坐著玩電腦,聊天,或坐著看書。長時間坐著會發(fā)胖。長時間坐著,液體不順,脂肪累積,導致腿部變粗。
怎樣減大象腿
空中腳踏車
動作:分兩個步驟來完成:躺在床上,頭最好是不要枕頭,抬腿與身體垂直到90度,然后做蹬自行車的動作。
一般一次要蹬100下,途中如果覺得腿太酸可以中間休息下。接下來是放松運動,這個對于放松肌肉有很好的作用,可以站在床上,把一條腿彎曲成90度,另外一條腿向后盡量拉伸,身體盡量向下壓,要注意力度,不要拉傷肌肉,但是保持上身的直立哦,這樣是一組每條腿30組就可以收工了。
貼士:結束后不要立即放下雙腿,仍然是讓雙腿保持自然垂直,堅持5分鐘(腳一定繃直),之后緩緩放下,在拍打按摩腿5-10分鐘。
單腿后踢
動作:俯臥,抬起雙手用手肘支撐,手臂向前伸放在墊子上,腹部著地。頭部自然向前伸,眼睛望著前方,向上抬起左腿,繃直腳尖,然后放下,重復兩次后換右腿重復練習兩次,雙腿交替練習12次。
貼士:這個動作可以收緊大腿后側的肌肉,緊致雙腿,還能鍛煉腰腹肌肉。
剪刀腳
動作:平躺在床上,將打開的雙腿左右交叉運動,感覺像剪刀一樣開合開合,先將左腳交叉于右腳前,再將右腳交叉于左腳前,大約重復動作20-30次左右,可依個人習慣而調整次數(shù)。
貼士:做交叉動作時記得要保持雙腿垂直于地面,膝蓋不要彎曲,如果累了可以先休息一下。
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