為了擁有完美的身材，有很多的女孩子正在減肥，有些女孩子的小腿比較的粗，那么你知道小腿粗怎么減嗎?運(yùn)動(dòng)是不可能的，運(yùn)動(dòng)會(huì)增加小腿部的肌肉，并不會(huì)為女孩子帶來(lái)美感，今天小編分享了相關(guān)的內(nèi)容。
我們都知道大象腿是我們女生的天敵，粗壯的雙腿讓我們女人的身材毫無(wú)美感可言。那么，我們怎樣減掉大象腿塑造修長(zhǎng)的美腿呢?大象腿之所以會(huì)出現(xiàn)，是因?yàn)橥炔慷逊e了太多的脂肪，所以減掉大象腿也必須通過(guò)各種方法來(lái)快速燃燒腿部的脂肪。
第一步：軟化運(yùn)動(dòng)
經(jīng)常參加運(yùn)動(dòng)的人，大腿前側(cè)很容易出現(xiàn)粗壯的情況。那么怎樣改變這種情況呢?其實(shí)一個(gè)簡(jiǎn)單的弓箭步就能幫到你：雙腿張開一前一后，將手壓在膝蓋上，重心放在前腳，后腳伸直15分鐘。記住腰一定要挺直，保持這個(gè)動(dòng)作15秒，然后換另一邊做運(yùn)動(dòng)。
第二步：消滅脂肪運(yùn)動(dòng)
雙腿打開坐下，右腳彎曲折進(jìn)身體內(nèi)側(cè)，左手抓住伸直的左腳板，然后身體往下壓。保持這個(gè)動(dòng)作15秒，然后換另一邊運(yùn)動(dòng)。
這時(shí)我們應(yīng)該平躺在地上，雙腳舉高，一起翻到頭部后面去。雖然這個(gè)動(dòng)作看似難度系數(shù)很大，其實(shí)做起來(lái)一點(diǎn)也不難，每個(gè)人都可以做到。然后姿勢(shì)會(huì)變成腳在頭的上方，手仍然不動(dòng)放在地上。保持動(dòng)作15秒，然后恢復(fù)原來(lái)的姿勢(shì)。重復(fù)動(dòng)作數(shù)次。
第三步：瘦腿食物
葡萄柚
葡萄柚是幫你減掉大象腿的好幫手，它獨(dú)特的果酸成分，可以大大促進(jìn)身體新陳代謝，而且所含的卡路里低，鉀含量卻是減肥水果中多的。
蘋果
蘋果的含鈣量非常高，有助于促進(jìn)身體代謝。同時(shí)，蘋果所含的蘋果酸也可以幫助消耗熱量。至于水溶性纖維質(zhì)果膠則可以幫助改善便秘，清除腸道中的垃圾，能讓你感覺(jué)到身體輕盈了許多。所以如果你想減掉大象腿，一定不能錯(cuò)過(guò)蘋果哦。
獼猴桃
眾所周知，獼猴桃含有豐富的維生素C，無(wú)論是對(duì)減肥還是保健都有著非常好的效果。此外，獼猴桃的纖維素含量也很豐富，纖維能吸水膨脹，容易讓人產(chǎn)生飽腹感。不僅如此，水果纖維還可以加快脂肪的分解速度，避免過(guò)多的脂肪讓雙腿變粗。所以在你減大象腿的計(jì)劃中，一定要加入獼猴桃哦。
