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第一章:8個(gè)瘦大腿技巧 緊實(shí)大腿曲線甩開(kāi)大象腿
第三章:兩組瘦腿操 簡(jiǎn)易伸展腿部打造無(wú)贅肉美腿
編者按:腿部粗壯是多少女人的悲哀,擁有粗實(shí)的大腿走起路來(lái)都是那么的不自信。那么,面對(duì)粗壯大腿我們?cè)撛趺崔k呢?瘦腿方法有哪些呢?瘦腿技巧是什么呢?
8個(gè)瘦大腿技巧 緊實(shí)大腿曲線甩開(kāi)大象腿
1.粗鹽按摩
粗鹽中所含有的物質(zhì),能夠通過(guò)摩擦進(jìn)入我們的體內(nèi),減少皮下的水分堆積,有助于改善雙腿水腫的現(xiàn)象,而且粗鹽減肥不止只針對(duì)腿部減肥,對(duì)于自己感覺(jué)比較肥胖的部位也同樣可以使用粗鹽減肥法進(jìn)行減肥,粗鹽除了幫助消除水腫,還可以幫助排毒,多按摩,腿上的脂肪粒變小的同時(shí)皮膚也在變好哦!并且使用粗鹽按摩的時(shí)候可以加強(qiáng)大腿經(jīng)絡(luò)的按摩這樣能夠加快瘦大腿進(jìn)程哦!
2.踮腳拉伸
踮腳拉伸腿部的肌肉是塑造完美腿型重要的一部,腿部脂肪的堆積的原因往往是因?yàn)槲覀冞\(yùn)動(dòng)太少,肌肉就會(huì)不規(guī)則,而我們常常踮腳拉伸的話,可以幫助肌肉伸展。這個(gè)動(dòng)作簡(jiǎn)單易行,而且不需要什么道具,對(duì)于上班一族而言,我們可以在乘車上班的途中選擇站立,輕微地踮腳,小習(xí)慣堅(jiān)持下來(lái),完美腿型就打造好一半了。緊縮臀部的肌肉,能夠幫助肌肉變得緊實(shí),很多時(shí)候我們大腿內(nèi)側(cè)的肉肉是松散的,所以這個(gè)踮腳拉伸能夠幫助我們緊實(shí)大腿肌肉,讓肉肉不再松散。
3.跑樓梯收緊
對(duì)于上班族而言,每天八個(gè)小時(shí)呆在辦公室中,根本就沒(méi)有時(shí)間多去運(yùn)動(dòng),所以時(shí)間一長(zhǎng),雙腿自然就會(huì)變的粗大,尤其是大腿根部,久坐形成的脂肪就都堆積在那里了!小編在這里建議各位上班的MM不妨放棄搭乘電梯,選擇走樓梯,瘦腿效果相當(dāng)好哦,在上樓梯的時(shí)候也應(yīng)該要注意,踮著腳,讓腳尖先著地,這樣小腿要承受的力會(huì)加大,并且要用大腿的力度抬起你的腳,這樣既能夠瘦到大腿,連小腿也不放過(guò),一起鍛煉到。
4.飲食調(diào)和,多吃瘦腿食物
除了平時(shí)生活中的一些運(yùn)動(dòng)小習(xí)慣,我們還可以搭配健康美味瘦腿食物,鞏固我們的勞動(dòng)成果,日常生活中具有瘦腿功效的食物有:蘋(píng)果、木瓜、雞蛋、海苔、香蕉等食物。運(yùn)動(dòng)和飲食搭配好,瘦腿效果才會(huì)理想呢。