減肥的方法
關(guān)于迅速減肥的方法有哪些呢？ 怎樣減肥最快最有效呢，已經(jīng)成為女性最關(guān)心的話題，現(xiàn)如今減肥的方式很多，有些女性有自己的減肥計(jì)劃，列出一些減肥食譜，一周就能瘦10斤；還有些人做減肥操、吃水果減肥、減肥藥、喝減肥茶等等，甚至還有利用中藥減肥。那么這些方法效果好嗎，接下來(lái)就教你如何快速減肥。
相關(guān)食材
- 瓜類(lèi)減肥大集會(huì)
- 夏天就要到了，愛(ài)美的你是不是又在考慮減肥的事了，俗話說(shuō)四月不減肥。
- 11種水果塑造完美身材
- 春天到了，冬天大家一定都是大吃特吃，悄悄的小肚子也出現(xiàn)了，體重也上來(lái)了，是不是又開(kāi)始煩惱怎么減肥了呢?相信大家都
- 蜂蜜配伍酸奶減肥
- 夏天就要到了，很多人開(kāi)始減肥了，那么最有效的減肥方法有哪些呢?
- 教你自制減肥茶
- 現(xiàn)在的美眉們好多都感覺(jué)自己很胖，想減掉一部分小肉肉，有些人使用了減肥茶減肥，還有自制減肥茶的，那么減肥茶效果怎么
- 食醋減肥 “酸”出好身材
- 夏天就要來(lái)了，熱熱的夏天里來(lái)一杯酸甜的醋飲，即解暑又清爽?？墒悄阒绬?食醋還能減肥呢!對(duì)于那些既想減肥又喜歡食
- 教你做蘋(píng)果瘦身餐
- 怎樣減肥又輕松又不挨餓呢?當(dāng)然是飲食減肥法了。而蘋(píng)果又是減肥中的狀元，用蘋(píng)果做的減肥餐更是受到減肥美眉的青睞。那
熱門(mén)文章
-
減肥有什么好處 這樣做睡眠質(zhì)量好多了2019-05-31 17:03減肥對(duì)于很多人來(lái)說(shuō)都是掛在嘴邊說(shuō)了無(wú)數(shù)次的一個(gè)詞，為了身材更加好看，我們都希望能瘦十斤、二十斤。其實(shí)減肥對(duì)身體有不少的好處，不僅僅是變好看那么簡(jiǎn)單。怎么減肥... -
減肥的好處 瘦下來(lái)這個(gè)病遠(yuǎn)離你2019-05-17 16:53減肥可以說(shuō)是很多人都在做的一件事情，特別是女性朋友，減肥可以為我們的身體帶來(lái)很多的好處，這一點(diǎn)我們應(yīng)該要了解，在平時(shí)關(guān)于減肥的方法有很多，我們應(yīng)該選擇一種適... -
如何減肥2019-05-01 13:00減肥不能單單依靠節(jié)食，或者是運(yùn)動(dòng)來(lái)減肥，需要將二者結(jié)合才能健康的、正確的、有效的、快速的減肥。減肥的宗旨就是控制住嘴，邁得開(kāi)腿。飲食方面不是不吃，而是要正確... -
減肥的方法 平時(shí)這樣做給你苗條身材2019-04-26 15:58現(xiàn)在很多人比較在乎自己的身材，一直都有在減肥。關(guān)于減肥的方法是有很多的，我們應(yīng)該選擇適合自己的，想要減肥我們應(yīng)該怎么做?其實(shí)我們知道減肥藥控制飲食，想要減肥... -
吃什么減肥 吃這種食物竟能減肥2019-04-19 15:54減肥是每個(gè)女性都想要做的一件事情，現(xiàn)在關(guān)于減肥的方法有很多，我們?cè)谄綍r(shí)應(yīng)該選擇適合自己的。減肥對(duì)我們的身體有很多的好處，讓身體更健康，那么大家知道吃什么減肥... -
腹部減肥的方法 這樣做快速甩掉腹部肥肉2019-03-25 15:46很多朋友都會(huì)有腹部比較肥胖的情況，不管是穿衣服還是平時(shí)自己看，都會(huì)感覺(jué)影響形象。關(guān)于腹部減肥的方法有很多，大多數(shù)人都會(huì)選擇運(yùn)動(dòng)的方法，不過(guò)單單運(yùn)動(dòng)還是不夠的... -
蘋(píng)果減肥法2019-03-13 13:52蘋(píng)果減肥法是一種快速減肥的方法，能夠讓你在短短的三天之內(nèi)，就可以瘦下四五斤的效果。它的方法也很簡(jiǎn)單，就是在三天之內(nèi)只吃蘋(píng)果，而不吃其它的水果或是主食。... -
怎樣減肥2019-03-11 17:00減肥在女性口中經(jīng)常被說(shuō)，但是很多女性在往往只是嘴上說(shuō)說(shuō)，往往沒(méi)有付出行動(dòng)，往往是不會(huì)達(dá)到減肥的效果的。還有的女性會(huì)依靠節(jié)食來(lái)減肥，雖然體重在短時(shí)間內(nèi)得到了下... -
怎么減肥2019-02-24 11:00如今社會(huì)以瘦為美，人們常常將減肥掛在嘴邊，但是很少有人能夠堅(jiān)持下去，而減肥重要的一點(diǎn)就是堅(jiān)持。不能三天打魚(yú)兩天曬網(wǎng)，這樣是不會(huì)起到減肥的效果的。... -
快速減肥法2019-01-10 14:35減肥一直是女性熱衷的事情，很多人都想短期的瘦下來(lái)，快速減肥的方法是有的，但是易反彈，還是需要之后飲食運(yùn)動(dòng)的調(diào)理。... -
減肥好方法2018-12-29 18:16減肥一直是女性口中的話題，因?yàn)槊鐥l的身材穿衣服會(huì)很好看，減肥的方法有很多，但是想要減肥，光靠方法是不行的，還需要長(zhǎng)期的堅(jiān)持，才能達(dá)到效果。... -
減肥的方法有哪些 喝這些茶減肥效果好2018-12-21 14:28減肥這兩個(gè)字經(jīng)常會(huì)掛在女性的嘴上，現(xiàn)在社會(huì)以瘦為美，減肥不能過(guò)度的解釋?zhuān)菍?duì)身體健康起到很大的影響，那么有什么減肥的好方法嗎，我們?cè)跍p肥的時(shí)候應(yīng)該注意什么呢... -
冬季減肥的方法 冬季減肥吃這些好2018-12-03 14:59有很多人不喜歡在冬季運(yùn)動(dòng)，因?yàn)槎镜奶鞖夥浅：?，更多人喜歡呆在溫暖的環(huán)境當(dāng)中，其實(shí)在冬季運(yùn)動(dòng)，好處是非常多的，尤其是可以減肥，即使冬天過(guò)去了，身材依然苗條... -
瘦身減肥的方法 這六種水果幫你瘦身2018-10-31 15:41... -
喝水減肥的方法 這五種人一定要多喝水2018-04-23 16:15人體中需要大量的水來(lái)維持生命，但是很多人都是不喜歡喝水的，其實(shí)喝水對(duì)于人體來(lái)說(shuō)是百利而無(wú)一害的事情，而且還可以減肥，那么喝水減肥的方法是什么?不喝水的害處有...
精彩推薦
人群養(yǎng)生
- 減肥是很多女人大半輩子在與之斗爭(zhēng)的事情。那么有效的減肥方法有哪些呢?
- 想減肥其實(shí)沒(méi)那么難，需要意志堅(jiān)定，然后再制一份科學(xué)的減肥食譜。
- 準(zhǔn)備減肥的親們，不知道是不是面對(duì)各種減肥方法不知所措呢，是不是感覺(jué)抽不出時(shí)間來(lái)運(yùn)動(dòng)減肥呢?
減肥的方法知識(shí)
減肥的方法
減肥屬于以減少人體過(guò)度的脂肪、體重為目的的行為方式。是指某類(lèi)體重超標(biāo)的肥胖人群用各種方法，如：跳舞、瑜伽等，變回曲線體型。設(shè)法糾正肥胖者異常反應(yīng)造成的不當(dāng)行為，即用行為科學(xué)分析肥胖者攝食行為的特征和運(yùn)動(dòng)類(lèi)型，以此為基礎(chǔ)，合理修正導(dǎo)致肥胖的行動(dòng)。
前言
肥胖的根本原因是能量攝入超過(guò)能量消耗。熱量來(lái)源于攝入食物中的供能物質(zhì)：蛋白質(zhì) (4kcal/g)，脂肪(9kcal/g)，碳水化合物(4kcal/g)，熱量消耗主要由三方面：基礎(chǔ)代謝，身體活動(dòng)和食物熱效應(yīng)。減肥的中心在 使熱量達(dá)到負(fù)平衡(熱量攝入量小于熱量消耗量)?；A(chǔ)代謝的高低主要與人體的營(yíng)養(yǎng)狀況和飲食習(xí)慣有關(guān)，因此過(guò)午不食實(shí)質(zhì)上是一種非常有害的減肥方法。身體活動(dòng)量與運(yùn)動(dòng)量并非一個(gè)概念，科學(xué)研究表明，大強(qiáng)度運(yùn)動(dòng)不利于減肥。食物熱效應(yīng)一般為2~3小時(shí)，這是很多的減肥專(zhuān)家所說(shuō)，少食多餐有益減肥的理論依據(jù)。
所有減肥方法均是直接或間接圍繞熱量為中心，有效指標(biāo)為減少熱量，健康指標(biāo)為保護(hù)基礎(chǔ)代謝 ，持續(xù)指標(biāo)為食欲控制中的飽腹感和滿(mǎn)足感。
簡(jiǎn)述
BMI指數(shù)是Bo dy Mass Index 的縮寫(xiě)，BMI中文是“體質(zhì)指數(shù)”的意思，是以你的身高體重計(jì)算出來(lái)的。BMI是世界公認(rèn)的一種評(píng)定 肥胖程 度的分級(jí)方法，世界衛(wèi)生組織(WHO)也以BMI來(lái)對(duì)肥胖或超重進(jìn)行定義。BMI具體計(jì)算方法是以體 重 的千克 數(shù)除以身高平方(米為單位)。
其公式為：體質(zhì)指數(shù)(BMI)=體重(千克，kg)/身高的平方(米，m)
理想體重(Kg)=(18.5～23.9)×身高的平方(單位m)
例如：一個(gè)人的身高為1 .75米，體重為68千克，他的BMI=68/(1.75^2)=22.2(千克/米^2)當(dāng)BMI指數(shù)為18.5～23.9時(shí)屬正常。 BMI是與體內(nèi)脂肪總量密切相關(guān)的指標(biāo)，該指標(biāo)考慮了體重和身高兩個(gè)因素。BMI指數(shù)簡(jiǎn)單、實(shí) 用、可反映 全身性超重和肥胖。在測(cè)量身體因超重而面臨心臟病、高血壓等風(fēng)險(xiǎn)時(shí)，比單純的以體重來(lái)認(rèn)定，更具準(zhǔn)確性。
熱點(diǎn)推薦
- 中醫(yī)針灸減肥有效嗎
- 最近幾年流行起了針灸減肥，但是你對(duì)針灸減肥了解多少呢?