產(chǎn)后看著松弛的肉肉，好不傷心。想想自己曼妙的身材就葬送在這小家伙手里了，愛與哀愁并存啊。那就準(zhǔn)備減肥去吧，快時間內(nèi)讓小家伙們看到他們的辣媽。那么產(chǎn)后怎樣減肥呢?有什么好的方法么?
小編搜集了一些產(chǎn)后減肥的方法，從飲食方面、運(yùn)動方面、禁忌等方面闡述了產(chǎn)后如何減肥，想變成辣媽的快來圍觀吧!
在產(chǎn)后6個月內(nèi)，母體的荷爾蒙會迅速恢復(fù)原有的狀態(tài)，同時新陳代謝的速率也會因此恢復(fù)正常，甚至加快，使得身體自然進(jìn)入到減肥的佳狀態(tài)，所以產(chǎn)后6個月可說是“減重的黃金時期”……
產(chǎn)后塑身如何把握好時機(jī)
1、月子期間不可減肥。女性在生產(chǎn)后，身體正處于虛弱的狀態(tài)，需要充分恢復(fù)，同時在月子期間還要頻繁母乳喂養(yǎng)和辛苦育兒，需要消耗很大能量，因此無論如何在坐月子期間都不要以任何形式試圖減肥恢復(fù)體型，那樣會嚴(yán)重地傷害到身體。不過也要注意，在月子期間亦不能享用太多高油脂和高糖分的高熱量滋補(bǔ)品，那也會給日后的減肥加重負(fù)擔(dān)。
2、產(chǎn)后6周可以根據(jù)自身情況酌情開始減肥。坐完月子后也不要立刻開始減肥，因為經(jīng)過一個月的休養(yǎng)并不能使身體完全恢復(fù)到產(chǎn)前的狀況，因此還需要繼續(xù)恢復(fù)體力。產(chǎn)后大約6周后，才可以根據(jù)自身的情況來酌情考慮減肥計劃。在身體完全恢復(fù)且不需要進(jìn)行母乳喂養(yǎng)的前提下，此階段開始可以通過適當(dāng)運(yùn)動和適當(dāng)控制食量的方式減輕體重。不過，產(chǎn)后塑身的好方式其實是母乳喂養(yǎng)。母乳喂養(yǎng)會消耗一定熱量，可以說是健康而且還有利于母子的減肥方式。
3、產(chǎn)后2個月后可以適當(dāng)減重。當(dāng)分娩滿2個月且身體得到恢復(fù)后，即使母乳喂養(yǎng)也可以開始循序漸進(jìn)地減重了，可以適當(dāng)加大運(yùn)動量，并減少一定食量，改善飲食結(jié)構(gòu) ，不過進(jìn)行母乳喂養(yǎng)的女性，要注意保證一定的營養(yǎng)攝取，只要不食用太高熱量的食物就可以了。
4、產(chǎn)后4個月可以加大減肥力度。無需母乳喂養(yǎng)的女性在產(chǎn)后滿4個月后即可以像產(chǎn)前一樣減肥，不過對于仍然進(jìn)行母乳喂養(yǎng)的媽媽來說，在母乳喂養(yǎng)期間仍然只適合產(chǎn)后2個月以后的控制方式：適量減少食量和適度增加運(yùn)動。建議新媽咪在飲食方面控制熱量攝入或者搭配一些可以幫助身體增強(qiáng)代謝的健康食品輔助產(chǎn)后塑身，可幫助代謝體內(nèi)囤積脂肪，消除臃腫腰腹。
5、產(chǎn)后六個月是減肥的關(guān)鍵期。產(chǎn)后6個月是體重控制的黃金時期，如果產(chǎn)后6個月內(nèi)能夠恢復(fù)到懷孕之前的體重，則8至10年后，體重平均增加2.4千克;如果產(chǎn)后體重?zé)o法下降，則8至10年后，平均體重會增加8.3千克。由此可見產(chǎn)后6個月不僅是控制體重的黃金時期，還影響著產(chǎn)婦日后的生活質(zhì)量。無論任何情況，在產(chǎn)后滿6個月后都應(yīng)該進(jìn)行減重了，否則脂肪一旦穩(wěn)穩(wěn)地安營扎寨，以后減肥會難上加難。即使仍然是母乳喂養(yǎng)，也可以適當(dāng)減少一些食量了，但是要注意營養(yǎng)均衡，多吃高營養(yǎng)低熱量的食物，但不能減少液體的攝入。同時應(yīng)該采取有效的運(yùn)動減重方式，比如游泳、瑜伽等。
