近視
近視眼手術(shù)安全嗎?怎樣預(yù)防近視眼呢?假性、高度近視怎樣區(qū)分呢?近視眼看近距離目標(biāo)清晰,看遠(yuǎn)模糊。對(duì)來(lái)自近處目標(biāo)的分散光線卻具有高度適應(yīng)能力,只要目標(biāo)向眼前移動(dòng)到一定距離,就能獲得清晰的視力。下面就讓我們具體來(lái)了解下吧。
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近視知識(shí)
什么是近視
眼球在調(diào)節(jié)靜止的狀態(tài)下,來(lái)自5米以外的平等光線經(jīng)過(guò)眼的屈光后,焦點(diǎn)恰好落在視網(wǎng)膜上,能形成清晰的像,具有這種屈光狀態(tài)的眼稱為正視眼。其焦點(diǎn)落在視網(wǎng)膜前,不能準(zhǔn)確地在視網(wǎng)膜上形成清晰的像,稱為軸性近視。對(duì)來(lái)自近處目標(biāo)的分散光線卻具有高度適應(yīng)能力,只要目標(biāo)向眼前移動(dòng)到一定距離,就能獲得清晰的視力。
預(yù)防近視方法
在所有的學(xué)生近視患者中,除少部分人是遺傳因素引起的,絕大部分是后天不良用眼造成的。不良用眼習(xí)慣是青少年形成近視眼的罪魁禍?zhǔn)?,所以預(yù)防近視首先要養(yǎng)成良好的用眼習(xí)慣,才能避免近視或者使近視得到抑制或改善。改善照明,端正坐姿---自然光源是最理想的光源。太強(qiáng)或太弱的光對(duì)眼睛都是有害的。大量研究表明學(xué)生的近視和夜間長(zhǎng)期應(yīng)用不科學(xué)照明光源有直接關(guān)系,最直接的影響就是造成視疲勞,視力下降。預(yù)防近視讀寫姿勢(shì)要端正,眼離書本一般以30厘米為標(biāo)準(zhǔn),糾正不良的習(xí)慣:如歪著頭、斜著眼看書寫字,或躺著看書,或走路看書,或在震蕩、晃動(dòng)的條件下或黃昏時(shí)看書等。
節(jié)制看電視
1、用電腦---看電視要有節(jié)制,注意調(diào)節(jié)好電視的亮度,距離要適當(dāng),位置一般保持和電視的距離為3米左右。和電腦的距離保持在50-70cm左右,看電視、用電腦的持續(xù)時(shí)間不要超過(guò)一個(gè)小時(shí),一天不宜超過(guò)2小時(shí)。做眼保健操---一次性連續(xù)近距離用眼中間要稍事休息,且時(shí)間不應(yīng)過(guò)長(zhǎng),青少年一般不超過(guò)一小時(shí)。積極參加戶外活動(dòng),以求經(jīng)常性地增加視距,開(kāi)闊視野,放松調(diào)節(jié),維持正常視覺(jué)功能。經(jīng)常進(jìn)行遠(yuǎn)眺訓(xùn)練。在具體的實(shí)踐中形式可以多樣,如眺望遠(yuǎn)處的樹(shù)木或建筑物。
改善近距用眼姿勢(shì)
1.近距離用眼姿勢(shì)是影響近視眼發(fā)生率的另一個(gè)因素。近距離用眼時(shí),身體應(yīng)保持靜止?fàn)顟B(tài),坐姿端正,書本放在距眼睛30cm左右的地方。乘車、躺在床上、或伏案歪頭閱讀等不良習(xí)慣都會(huì)增加眼的調(diào)節(jié)負(fù)擔(dān),增加眼外肌對(duì)眼球的壓力,尤其是中小學(xué)生的眼球正處于發(fā)育階段,長(zhǎng)時(shí)間的不良用眼姿勢(shì)容易引起眼球的發(fā)育異常,導(dǎo)致近視眼的形成。寫字時(shí),光線最好從左前方照到書本,以避免寫字時(shí)光線被右手擋住。看電視時(shí)注意高度應(yīng)與視線相平;眼與電視的距離大于熒光屏對(duì)角線長(zhǎng)的5-6倍,且室內(nèi)應(yīng)有一定的背景光。除病理因素外,大部分學(xué)生的視力下降是眼睛調(diào)解機(jī)能的減退。在不佳的環(huán)境光線下、長(zhǎng)時(shí)間近距離用眼,是發(fā)生近視、近視加深的主要原因,應(yīng)盡量避免。
增加戶外活動(dòng)
多一些戶外的活動(dòng)/運(yùn)動(dòng),在促進(jìn)血液循環(huán)的同時(shí),眼睛會(huì)有更多的遠(yuǎn)眺時(shí)間,還可以幫助放松眼部肌肉/神經(jīng),其對(duì)視力保護(hù)作用不言自明。電腦、電視、以及數(shù)碼產(chǎn)品的LED屏幕中有高能藍(lán)光[6],藍(lán)光是一種穿透力很強(qiáng)的可見(jiàn)光,過(guò)長(zhǎng)時(shí)間照射對(duì)人眼有害。正在發(fā)育中的青少年要盡量縮短看屏幕的時(shí)間,最好在屏幕上貼上防藍(lán)光膜進(jìn)行防護(hù)。因?yàn)閷?dǎo)致近視的原因有多種情況(光線不佳、近距離用眼姿勢(shì)/時(shí)間不適等),萬(wàn)一已經(jīng)發(fā)生了如近視,應(yīng)該盡快分析原因并設(shè)法糾正。
社會(huì)的預(yù)防
當(dāng)今社會(huì)對(duì)孩子的期望太高
知識(shí)的更新又很快,所以給學(xué)生增加了許多不合理的、額外的負(fù)擔(dān),從而導(dǎo)致了近視的幾率增高,這是一個(gè)極待解決的社會(huì)問(wèn)題。所以首先需要社會(huì)的支持,使孩子在眼睛發(fā)育過(guò)程中相對(duì)輕松一點(diǎn)。學(xué)校的預(yù)防:首先是環(huán)境設(shè)施:教室要寬敞明亮,燈光分布要科學(xué)合理,桌椅高度要適宜,書本紙張不應(yīng)有反光等;其次,學(xué)校的用眼教育:定期開(kāi)展視力檢查,加強(qiáng)用眼衛(wèi)生的教育,督促學(xué)生認(rèn)真做眼操;最后,減少作業(yè)量,另外應(yīng)定期更換座位,左中右輪轉(zhuǎn)。創(chuàng)造良好的學(xué)習(xí)環(huán)境:尤其是燈光照明,根據(jù)國(guó)家標(biāo)準(zhǔn),讀書時(shí)照度以不低于300Lux(勒克斯)為宜.
培養(yǎng)正確的用眼習(xí)慣
看書坐姿端正,眼睛離書本約1尺,看書45-50分鐘左右應(yīng)休息10-15分鐘,避免趴著、躺著看書,看電視時(shí)間不宜過(guò)長(zhǎng),眼睛離屏幕距離是電視屏幕對(duì)角線的5-6倍為宜。走路或者乘車不要看書,由于坐車的時(shí)候不穩(wěn),書本和眼睛距離不斷變化,會(huì)大大提高眼部肌肉的調(diào)節(jié)幅度和頻率,易造成眼睛疲勞。因此,看書時(shí)身體一定要保持靜止?fàn)顟B(tài)。提供全面的營(yíng)養(yǎng):孩子的食品,既要有富含維生素和微量元素的蔬菜水果,又要有一定量的糖、脂肪,如肉、蛋、奶等,因?yàn)檠劬Φ慕】祦?lái)源于全身的健康。自身的預(yù)防:孩子自身要有預(yù)防近視的觀念,積極參加體育鍛煉,增強(qiáng)體質(zhì),做到勞逸結(jié)合,遠(yuǎn)近兼顧;自覺(jué)做眼保健操,消除眼肌部分疲勞;養(yǎng)成良好的習(xí)慣,不偏食,不挑食;養(yǎng)成良好的生活習(xí)慣,早睡早起,合理安排自己學(xué)習(xí)時(shí)間。
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