科學(xué)飲食

人類的生命活動需要不斷地從外界吸收、補充營養(yǎng)物質(zhì)，而食物便是營養(yǎng)物質(zhì)的主要來源。無論何時，人類都離不開食物，如果人類失去了食物對人體能量的補充，那么生命將無法得到延續(xù)。那么，你知道如何來進行科學(xué)的飲食嗎？有哪些方法呢？下面大家就和小編一起來了解一下科學(xué)飲食的知識吧！

相關(guān)常識

科學(xué)飲食防治肺癌
肺癌是癌癥的一種，它嚴重危及人們的生命健康。針對這一疾病，在接下來的文章里小編將給大家詳細的介紹一些飲食方法。
科學(xué)飲食做好肺炎預(yù)防
肺炎的預(yù)防方法都有哪些？也許大家能夠講出很多方法，比如中醫(yī)預(yù)防方法、小偏方等，可是你有沒有聽說過食療預(yù)防肺炎呢？
白血病患者的科學(xué)飲食調(diào)理
關(guān)于白血病，大家最關(guān)注的一個問題就是白血病能夠治好嗎?在大家的心里，白血病的治愈率是很低的，但是要積極的面對。
小寒養(yǎng)生如何科學(xué)飲食
人們常說“冷在三九，熱在三伏”，而“三九天”就在小寒的節(jié)氣內(nèi)，所以說小寒是全年最冷的節(jié)氣，中醫(yī)認為寒為陰邪。
科學(xué)飲食養(yǎng)出好視力
醫(yī)學(xué)界認為，氧化作用可能和形成白內(nèi)障、黃斑變性等眼疾有關(guān)。 有助于維持眼睛健康的抗氧化劑，包括維生素A、C等。
科學(xué)飲食正確排毒養(yǎng)膚
黃瓜對養(yǎng)膚有好處嗎，黃瓜對養(yǎng)膚有影響嗎，養(yǎng)膚要注意什么，其中又有哪些細節(jié)要注意的?請閱讀以下文章的詳細解析。

熱門文章

  • 糖尿病人還在為吃飯煩惱嗎 本文教你如何科學(xué)飲食
    當?shù)昧颂悄虿?，很多患者最關(guān)心的就是飲食這一方面，飲食對于糖尿病患者來說，就像關(guān)心國家大事一樣重要。...
  • 吃素食好嗎 健康的飲食應(yīng)該注意這5點
    合理飲食能給身體補充充足的能量，還能增強身體的抵抗能力。現(xiàn)在有很多人喜歡吃素食，認為吃肉對身體健康不利，那么只吃素食好嗎?想要飲食更健康，需要注意哪些事項呢...
  • 癌癥是什么 預(yù)防癌癥要做到這些
    癌癥一次在現(xiàn)代生活中已經(jīng)變得不再新鮮，很多人對于癌癥的發(fā)生都已經(jīng)習(xí)以為常。但是癌癥到底是怎么一回事呢?今天小編給大家講講癌癥是什么、如何預(yù)防癌癥以及如何科學(xué)...
  • 半歲寶寶吃什么輔食 半歲寶寶輔食這樣做
    寶寶在半歲的時候，父母就可以給孩子適當?shù)奶砑右恍┹o食，有些初當父母的朋友這方面不太了解，那么，寶寶在半歲的時候吃什么輔食呢?吃輔食要注意上什么呢?一起來了解...
  • 寶寶八個月吃什么輔食 八個月的寶寶輔食這樣做
    寶寶八個月的時候，已經(jīng)不僅僅是需要媽媽的奶水來補充營養(yǎng)了，還需要給寶寶適當?shù)奶砑右恍┹o食。今天小編給大家介紹一下寶寶八個月吃什么輔食、寶寶科學(xué)飲食原則以及寶...
  • 飲食時做到三多一少 想要生病都很難
    吃東西時，我們企圖通過吃有營養(yǎng)的食物，促進身體調(diào)節(jié)，也擔(dān)心食物會傷害到身體，不禁會問醫(yī)生，有沒有哪些食物，一方面營養(yǎng)高，另一方面不會傷害身體，往往得到的回復(fù)...
  • 高血脂不能吃什么 七種科學(xué)飲食方法降血脂
    高血脂是很多中老年人都患有的一種疾病，它對人體有很大的危害，嚴重的甚至?xí)：ι?，所以患者要及時的進行治療。高血脂患者在飲食要注意很多事項，要降血脂。那么，...
  • 晚餐三大忌 不忌出大事
    一日三餐是我們每天必須的一件事，簡單說就是吃吃吃……但是吃不好就會出大事。你知道那些飲食禁忌嘛?你知道你身體為何如此孱弱嗎?今天跟大家分享一下，科學(xué)的晚餐該如何...
  • 科學(xué)飲食與健康 科學(xué)食譜教你健康養(yǎng)生
    _ueditor_page_break_tag_隨著人們生活水平的提高，越來越多的人開始注重養(yǎng)生，大家都想要科學(xué)養(yǎng)生，食療養(yǎng)生是一個很好的養(yǎng)生方式，今天小編...
  • 20160529生活幫：破除謠言科學(xué)飲食
    在生活中，總是有各種各樣的方法來教我們怎樣飲食更健康，其實有些都是以訛傳訛，是謠言，但是今天小編就告訴大家要堅持科學(xué)飲食的原則，才能保證身體健康。下面一起隨...
  • 科學(xué)飲食 男人這樣進食竟能健康長壽
    隨著時代的進步，男人也漸漸從僅僅滿足口舌之欲發(fā)展到注意自己的飲食健康。其實男人在注意飲食健康的同時還應(yīng)該注意科學(xué)飲食，這樣才能保證健康的同時更加長壽。那么男人吃...
  • 飲食減肥方法 這樣減肥讓你一個月瘦十斤
    生活中，我們很多人都有“想吃而不敢吃”的煩惱，因為在如今一個以瘦為美的時代中，人人都希望自己的身材能夠苗條些。那么，科學(xué)飲食減肥方法和合理飲食的減肥方法都有哪些...
  • 科學(xué)飲食與健康 科學(xué)食譜教你健康養(yǎng)生
    隨著人們生活水平的提高，越來越重視休閑養(yǎng)生了。旅游就是大家十分喜歡的休閑養(yǎng)生活動，杭州是中國著名的旅游勝地。下面小編就為您介紹一下杭州旅游，包括杭州旅游景點以及...
  • 飲食做到6步 拒絕病從口入
    我們常說“病從口入”，食物是我們身體能量的來源，同時也會帶來疾病。不健康的飲食習(xí)慣和不健康的食物等都會帶來疾病。但是，中醫(yī)中也有“食藥同源”的說法，人體的疾病又...
  • 科學(xué)飲食與健康 正確飲食健康身體
    在我們的日常生活中，科學(xué)飲食是必要的?，F(xiàn)代人因為生活壓力大，所以很多人都隨便的應(yīng)付自己的一日三餐，這樣對我們的身體健康是非常不利的。那么，究竟科學(xué)飲食與健康生活...
41條上一頁123下一頁
  • 人的一生，不可能一輩子都健健康康?？倳行┬〔⌒⊥矗谶@些小病小痛中，但是其實還是有些忌諱的。
  • 主食是我們維系身體健康的動力，因此主食一定要吃，那么怎么樣吃才更健康呢？下面小編給大家推薦一些健康的飲食方法。
  • 腎結(jié)石的飲食需要注意的還是非常多的，那么在飲食方面腎結(jié)石患者需要注意的地方有哪些呢，在平時腎結(jié)石患者要多注意。

科學(xué)飲食知識

　　科學(xué)飲食禁忌

　　在飲食滋補方面，以清補、健脾、祛暑化濕為原則。燥熱之品不宜食用，而應(yīng)選食具有清淡滋陰功效的食品，諸如鴨肉、鵝肉、鯽魚、瘦豬肉、豆類、薏米仁、百合等，經(jīng)合理烹調(diào)可做成多種美味佳肴，不僅能增進食欲、加強營養(yǎng)，還可消暑健身。此外，亦可做一些綠豆粥、扁豆粥、荷葉粥等“解暑藥粥”，它們都有一定的驅(qū)暑生津功效。

　　飯后不休息而立即干活，會影響身體健康，是不可取的。因為進餐后，胃腸道的血管擴張，流向胃腸器官的血液增多，這是有利于食物的消化和吸收的。若餐后立即干活，就會迫使血液去滿足運動器官的需要，造成胃腸道供血不足，消化液分泌減少。久之，還會引起消化不良和慢性胃腸炎等疾病。再者，餐后胃中充滿食物，干活時容易發(fā)生震動、牽拉腸系膜，會引起腹部不適、腹痛、胃下垂等。因此，飯后不宜立即干活，最好休息1小時后再干。

　　飯后不宜一杯茶

　　許多人有擱下飯碗就喝茶的習(xí)慣，其實這并不可取。因為剛吃過飯，胃內(nèi)裝滿食物，胃液正在分泌，大量茶水入胃，會沖淡胃液，影響消化。同時，還加重了胃的負擔(dān)，使腹壓增加，對心臟也不利。美國佐治亞醫(yī)學(xué)院的專家指出，飯后飲濃茶更為不利。因茶葉中含有咖啡因和鞣質(zhì)，前者會興奮神經(jīng)，可引起失眠;后者與胃內(nèi)食物中的蛋白質(zhì)結(jié)合，會形成不易消化的凝固物質(zhì)，影響蛋白質(zhì)的消化和吸收。

　　飯后不宜放松褲帶

　　飯后如將褲帶松開，會使餐后腹腔內(nèi)壓下降，消化器官的活動度和韌帶的負荷量增加，此時容易發(fā)生腸扭轉(zhuǎn)，引起腸梗阻，還容易引起胃下垂，出現(xiàn)上腹部不適等消化系統(tǒng)疾病。因此，飯后不宜松褲帶。

　　切忌吃飯時訓(xùn)孩子

　　有不少父母，在得知孩子學(xué)習(xí)不好或在外打架惹禍時，往往在吃飯時訓(xùn)斥或打罵孩子，這樣對孩子是有害的。首先，孩子邊哭邊吃，飯粒、碎屑和水很容易在抽泣時跑到氣管里，給孩子造成不應(yīng)有的痛苦。其次，在孩子受到訓(xùn)斥前，本來有著旺盛的食欲，但突然受到大人的責(zé)備，由于強烈的外界刺激，使食欲可能消失，唾液分泌驟減，甚至停止。這時孩子吃的飯不能與唾液充分混合，食團不潤滑，尤其是吃堅硬粗糙的食物時，很容易劃破食管，破壞胃腸壁粘膜層，引起嚴重炎癥。此外，食物進入胃內(nèi)，需經(jīng)消化液分解成極細微的“顆?！辈拍鼙荒c壁吸收。由于大腦的指揮，每當就餐前，消化系統(tǒng)便開始分泌消化液。如果孩子受到大人的訓(xùn)斥、打罵，則吃進胃里的食物也不會充分消化。這不僅降低其吸收率，而且未被消化的食物，還會增加腸道食物的腐敗，產(chǎn)生毒性物質(zhì)，輕則引起食欲不振，重則可導(dǎo)致疾病。因此，切莫在吃飯時打罵、訓(xùn)斥孩子。

　　如何做到科學(xué)飲食

　　營養(yǎng)要平衡

　　攝取的各種營養(yǎng)素比例要恰當，攝入量與機體需要量應(yīng)保持平衡。即所需熱能與熱能來源配比平衡，氨基酸平衡，脂肪酸平衡，酸堿平衡，維生素平衡及無機鹽(常量元素及微量元素)平衡。

　　食深色食品

　　一般深色、濃色的天然食品，營養(yǎng)價值高，所含維生素、微量元素、無機鹽多，對人體有保健作用。食用過多的淡色天然食品，對人體健康不利，如淡色的蔬菜、糖(精制砂糖)、鹽(精帝J的鹽)、精面米等。

　　品種要多樣

　　任何一種天然食物都不可能提供人體所需的全部營養(yǎng)，因此不可偏食。常規(guī)膳食每天須包括谷、薯類、動物性食物、大豆及其制品、蔬菜、水果等。同一類食物也要經(jīng)常變換不同的品種，還要結(jié)合多種副食及零食進行食用。

　　勿吃厚昧

　　燒、烤、煎、炸等油膩食物，在人體中難以消化吸收，不僅增加了胃腸的負擔(dān)，還破壞了天然風(fēng)味。過咸、過膩的食物是高血壓、心血管疾病的誘發(fā)因素。過甜的食品與肥胖癥、糖尿病和心血管病有密切關(guān)系。

　　食物搭配應(yīng)科學(xué)

　　主食、副食和零食應(yīng)合理搭配，粗細糧應(yīng)結(jié)合食用。糖類、脂肪和蛋白質(zhì)的比例一般為58%、30%和12%，同時，應(yīng)充分重視對微量元素和膳食纖維的攝取。

熱點推薦

三高人群的科學(xué)飲食
三高人群的科學(xué)飲食
高血壓、高血脂、高血糖，統(tǒng)稱為三高，是當今社會比較普遍的現(xiàn)象。