熱量

減肥人士都會關(guān)心食物的熱量,其實,即使你沒有減肥,在生活中也是需要關(guān)注各類食物的熱量是多少,因為這樣不但能夠讓我們保持飲食均衡,也可以有效的保證健康平衡。那么,高熱量食物有哪些?熱量低的食物又是什么?吃什么才屬于負(fù)熱量食物?這些讓你迷惑的事情下面我們不妨一起通過本次專題的內(nèi)容詳細(xì)的看看,也希望大家能對食物的熱量有一個根本性的認(rèn)識。

相關(guān)常識

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熱量知識

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  高熱量的食物有哪些

  1、葡萄干糖份:1杯97.66克

  經(jīng)過脫水加工處理的水果干,雖然大部分還是葡萄中天然的糖份,但是有些工廠會因為脫水的果干過澀而加入額外的糖,來增加口感風(fēng)味。且葡萄干就象是零嘴一樣,還可加入許多料理配料,因此不知不覺就會吃很多,熱量也很高。吃1杯(170公克)的糖量,就已經(jīng)比麥當(dāng)勞的冰炫風(fēng)(84.81克)還高。

  2、糖醋雞丁:88.13克

  加了糖、醋,又甜又酸的糖醋雞丁,是下飯又美味的中式料理,但是濃稠的調(diào)味,讓它的糖量高出WHO建議量3倍之多,麥當(dāng)勞印象中甜滋滋的巧克力奶昔含有63.09克的糖,而一份糖醋雞丁家常菜,卻比它來得更高。

  3、卷心菜色拉:25.86克

  快餐店為了拉攏比較講求健康生活型態(tài),或比較注重身材的消費者族群,也在菜單中加入了色拉等輕食類選項,不過,看似平淡無奇的色拉菜里,竟然也有可能加入糖份來增加菜的甜度,以吸引更多人購買。

  4、意大利面肉醬:10.38克

  想到肉醬意大利面,腦袋中出現(xiàn)的應(yīng)該是咸味口感吧?然而,一般店面做的意大利面醬,可都是有不少的糖在里面,幾乎等同于4片巧克力餅干。

  5、西紅柿罐頭湯:10.21克

  光是一碗西紅柿罐頭湯湯,就可以吃進一天建議攝取的一半糖量,原因沒別的,就是要讓湯頭喝起來更有自然甜味。

  6、優(yōu)格:10克

  優(yōu)格本身是健康的食物,也有許多天然寡糖、益生菌,對腸胃保健有幫助,不過要注意的是,當(dāng)優(yōu)格標(biāo)榜它是低脂的時候,通常就會增加糖量來補償甜味及口感,1份優(yōu)格的含糖量,可能就相當(dāng)于5片巧克力餅干。

  7、8盎司冷凍披薩:7.10克

  披薩上面有起司、各種海鮮料,還有滿滿的番茄醬做底,就算是標(biāo)榜健康、以蜂蜜取代醬料的披薩,事實上含糖量都還是很驚人。

  8、番茄醬:4克

  當(dāng)然,4克聽起來好像不算多,但是認(rèn)真想一想,一小匙的番茄醬就含有4克的糖,那么在吃炸薯條、炸雞時,倒了這么多的番茄醬,再加上有些人還習(xí)慣再另外加糖包與番茄醬混勻吃,更不用說那糖份有多可怕。

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