熱量
減肥人士都會(huì)關(guān)心食物的熱量,其實(shí),即使你沒有減肥,在生活中也是需要關(guān)注各類食物的熱量是多少,因?yàn)檫@樣不但能夠讓我們保持飲食均衡,也可以有效的保證健康平衡。那么,高熱量食物有哪些?熱量低的食物又是什么?吃什么才屬于負(fù)熱量食物?這些讓你迷惑的事情下面我們不妨一起通過本次專題的內(nèi)容詳細(xì)的看看,也希望大家能對(duì)食物的熱量有一個(gè)根本性的認(rèn)識(shí)。
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熱量知識(shí)
秋冬季節(jié)是最容易長(zhǎng)肉的季節(jié)了,所以大家一定要知道有哪些高熱量的食物會(huì)讓我們?cè)跓o(wú)形中變胖,畢竟長(zhǎng)胖是一件容易的事情,瘦下來就沒有那么簡(jiǎn)單啦!那么,高熱量的食物都有哪些呢?
高熱量的食物有哪些
1、葡萄干糖份:1杯97.66克
經(jīng)過脫水加工處理的水果干,雖然大部分還是葡萄中天然的糖份,但是有些工廠會(huì)因?yàn)槊撍墓蛇^澀而加入額外的糖,來增加口感風(fēng)味。且葡萄干就象是零嘴一樣,還可加入許多料理配料,因此不知不覺就會(huì)吃很多,熱量也很高。吃1杯(170公克)的糖量,就已經(jīng)比麥當(dāng)勞的冰炫風(fēng)(84.81克)還高。
2、糖醋雞?。?8.13克
加了糖、醋,又甜又酸的糖醋雞丁,是下飯又美味的中式料理,但是濃稠的調(diào)味,讓它的糖量高出WHO建議量3倍之多,麥當(dāng)勞印象中甜滋滋的巧克力奶昔含有63.09克的糖,而一份糖醋雞丁家常菜,卻比它來得更高。
3、卷心菜色拉:25.86克
快餐店為了拉攏比較講求健康生活型態(tài),或比較注重身材的消費(fèi)者族群,也在菜單中加入了色拉等輕食類選項(xiàng),不過,看似平淡無(wú)奇的色拉菜里,竟然也有可能加入糖份來增加菜的甜度,以吸引更多人購(gòu)買。
4、意大利面肉醬:10.38克
想到肉醬意大利面,腦袋中出現(xiàn)的應(yīng)該是咸味口感吧?然而,一般店面做的意大利面醬,可都是有不少的糖在里面,幾乎等同于4片巧克力餅干。
5、西紅柿罐頭湯:10.21克
光是一碗西紅柿罐頭湯湯,就可以吃進(jìn)一天建議攝取的一半糖量,原因沒別的,就是要讓湯頭喝起來更有自然甜味。
6、優(yōu)格:10克
優(yōu)格本身是健康的食物,也有許多天然寡糖、益生菌,對(duì)腸胃保健有幫助,不過要注意的是,當(dāng)優(yōu)格標(biāo)榜它是低脂的時(shí)候,通常就會(huì)增加糖量來補(bǔ)償甜味及口感,1份優(yōu)格的含糖量,可能就相當(dāng)于5片巧克力餅干。
7、8盎司冷凍披薩:7.10克
披薩上面有起司、各種海鮮料,還有滿滿的番茄醬做底,就算是標(biāo)榜健康、以蜂蜜取代醬料的披薩,事實(shí)上含糖量都還是很驚人。
8、番茄醬:4克
當(dāng)然,4克聽起來好像不算多,但是認(rèn)真想一想,一小匙的番茄醬就含有4克的糖,那么在吃炸薯?xiàng)l、炸雞時(shí),倒了這么多的番茄醬,再加上有些人還習(xí)慣再另外加糖包與番茄醬混勻吃,更不用說那糖份有多可怕。
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