失眠怎么辦

夜間經(jīng)常失眠怎么辦？失眠的原因有很多，是特別讓人苦惱的事情，失眠怎么調(diào)理呢，我們可以通過藥物、食物等方法來治療失眠，失眠的人群也人多，孕婦、高考生、更年期等都是失眠的重點人群，那么吃啥食物好，吃什么水果好呢，接下來我們就一起了解失眠怎么調(diào)理及失眠的癥狀等。

相關(guān)食物

擊退失眠水果奇招: 奇異果是一種我們?nèi)粘Ｉ钪谐Ｒ姷墓惷朗持?，其富含的營養(yǎng)價值是很高的，睡前常吃它可以改善睡眠質(zhì)量，詳細的原因請

黃連阿膠雞子黃湯治失眠: 現(xiàn)在的人由于生活壓力大等等的原因很容易失眠睡不著覺。今天小編給大家介紹一種藥膳對失眠很有效果的，黃連阿膠雞子黃

醬香豬心治療心悸失眠: 豬心的吃法是有很多，你經(jīng)常怎么吃豬心呢?是不是各種的豬心食用方法都吃膩了，今天小編向大家推薦一種新的吃法醬香豬心

麻油豬心湯能改善失眠: 豬心，大家肯定都吃過的吧?是不是覺得口味不錯，今天小編和大家介紹一種吃豬心的新方法麻油豬心湯。夏天不想吃炒豬心，

盤點治療失眠的食物: 當今社會由于人們的生活壓力大，會造成很多的精神壓力，很多人容易失眠，那么失眠怎么調(diào)理呢? 失眠吃什么好呢?今天

蜜棗扒山藥治療失眠: 失眠時間很讓多少人頭疼的事情啊，對生活和工作學(xué)習都是件麻煩事。那么失眠有什么調(diào)理的辦法嗎?

失眠怎么辦

失眠是指無法入睡或無法保持睡眠狀態(tài)，導(dǎo)致睡眠不足。又稱入睡和維持睡眠障礙(DlMS)，為各種原因引起入睡困難、睡眠深度或頻度過短、早醒及睡眠時間不足或質(zhì)量差等，是一種常見病。失眠往往會給患者帶來極大的痛苦和心理負擔，又會因為濫用失眠藥物而損傷身體其他方方面面。但也有很多方法可以緩解和治療失眠。

病因

1、環(huán)境原因：常見的有睡眠環(huán)境的突然改變。

2、個體因素：不良的生活習慣，如睡前飲茶，飲咖啡，吸煙等。

3、軀體原因：廣義地說，任何軀體的不適均可導(dǎo)致失眠。

4、精神因素：包括因某個特別事件引起興奮，憂慮所至的機會性失眠。

5、情緒因素：情緒失控可引　起的心境上的改變，這種改變特別會在情緒不穩(wěn)時表現(xiàn)出來，它可以是由某些突發(fā)事件引起，如特別的喜事或特別的悲傷、生　氣等都可導(dǎo)致失眠。這種因突發(fā)事件引起的失眠只是一種現(xiàn)象，可能是偶然發(fā)生的、暫時的；而更嚴重的失眠則是長期存在睡不好的現(xiàn)象，他們的情緒持續(xù)性地處于低落狀態(tài)，緊張、害怕、擔心、懷疑、憤怒、憎恨、抑郁、焦慮等等情感不僅占據(jù)他們白天的感覺器官，而且就連晚上也仍然欲罷不能。

6、安眠藥或嗜酒者的戒斷反應(yīng)。

失眠的食補治療

大家一般認為失眠和神經(jīng)和情緒有關(guān)，但其實身體代謝和內(nèi)分泌系統(tǒng)失去平衡才是主要因素。蟲草素能有效調(diào)節(jié)中樞神經(jīng)系統(tǒng)、內(nèi)分泌系統(tǒng)和免疫系統(tǒng)從而達到改善睡眠的作用。

熱點推薦

: 失眠吃什么好; 現(xiàn)如今失眠已經(jīng)成為大部分人的通病，很多人失眠的時候喜歡吃點安眠藥