日常生活中失眠的危害也是很大的，睡眠不足會直接影響我們第二天的工作與學習，讓我們精神萎靡，疲憊無力，情緒不穩(wěn)，注意力不集中。如果我們長時間處于睡眠不足狀態(tài)，也會讓我們免疫功能降低、消化功能和記憶力下降、脾氣變得暴躁、性格改變等，所以失眠大大威脅著我們的健康。
第一、每天早起早睡對身體而言是好的，所以我們要養(yǎng)成一個良好的睡眠習慣，好不要熬夜，23:00--3:00是肝膽功能好的排毒時間。
第二、咖啡、濃茶、吸煙這一類物質(zhì)對睡眠有一定的影響，所以我們建議睡前不飲用這些。睡前喝杯牛奶是可以不住睡眠的。
第三、失眠會導致黑眼圈，建議睡前在眼周涂些維生素E膠囊，便宜的那種就可以的，不僅可以淡化消除黑眼圈，還能減少眼周細紋預防魚尾紋。
第四、經(jīng)常食用紅棗、薏米、玉米、小米等補氣血的東西做的粥或者糖水 因為總失眠會讓這個人氣血不足發(fā)虛。
第五、睡前可以把手疊放在小腹上，采用腹式呼吸，把注意力轉(zhuǎn)移到小腹，可以配合默念數(shù)數(shù)，能夠很快的入睡，而且還有瘦腹部的功效。
第六、睡覺之前也可以用熱水泡泡腳，搓一搓，促進血液循環(huán)，改善睡眠質(zhì)量。因為腳唄稱為人的“第二心臟”，這個對老人失眠也是效果很好的。
一、夜醒型
晚上10點半能正常入睡，但3～4個小時后卻異常清醒;每晚深睡時間不足4小時，早上起床后頭昏眼花。洗熱水澡，睡前喝熱牛奶，甚至吃安眠藥都毫無療效。
專家建議：首先應考慮是否與近期發(fā)生的某種壓力巨大的生活變故有關(guān)，比如感情破裂等。找準病因，對癥下藥，失眠就會逐漸好轉(zhuǎn)。具體包括：1.看心理醫(yī)生，做心理疏導，幫你認清阻礙睡眠的絆腳石。2.針灸有助于減輕焦慮。3.不喝酒。4.坦然接受“夜醒”。夜醒屬于正常現(xiàn)象，并非大難臨頭，無需為此憂心忡忡，焦慮不安。5.將鬧鐘從床頭移開，這令人更加焦慮。6適當?shù)捏w育鍛煉。
二、晨鳥型
白天總是很忙碌，到了晚上上床就睡的很熟，往往凌晨的時候就會醒來，醒來之后就再也睡不著，躺在場上翻來覆去后放棄睡眠。
專家建議：1.這樣的失眠患者應該設一個固定的起床時間并堅持一周。計算好每晚幾個小時的睡眠時間，該幾點睡覺幾點起床，之后逐步的去調(diào)整睡眠時間，從而達到標準的生物時鐘。2.為了改善早醒的焦慮，建議醒來時起床活動活動，越是躺在床上想入睡越少清醒。
