什么食物補(bǔ)鈣

鈣是人體不可缺少的一種元素，特別是孩子一定要注意鈣質(zhì)的補(bǔ)充，鈣一般是通過食物來補(bǔ)充的，那么什么食物可以補(bǔ)鈣？兒童增高補(bǔ)鈣食譜有哪些？孕婦幾個(gè)月開始補(bǔ)鈣比較好？下面三九養(yǎng)生堂帶著大家一起來了解一下有關(guān)補(bǔ)鈣的小知識吧~

相關(guān)食物

吃黑芝麻能補(bǔ)鈣降血壓
說到黑芝麻，很多人第一想到的就是黑芝麻糊。的確，生活中隨處可見的和黑芝麻有關(guān)的就是芝麻糊了。其實(shí)這兩者的作用很像
常喝牛奶能幫助我們補(bǔ)鈣
喜歡喝牛奶的朋友還是挺多的，但是對牛奶的營養(yǎng)價(jià)值了解多的人卻很少。下面小編就來好好和大家說說喝牛奶的好處，看看牛
多吃豬腰子竟能補(bǔ)鈣補(bǔ)血
豬這個(gè)可愛的動(dòng)物，真的全身都是寶。給人類帶來很多食物與能量。下面小編想和大家來說說豬腰子的營養(yǎng)價(jià)值，喜歡吃的朋友
蝦米的作用有哪些
除了每天攝取適量的各種維生素之外，鈣幾乎成為人們第二重視的物質(zhì)，因?yàn)椴徽搩和?、孕婦，還是老人，補(bǔ)鈣是非常有必要的
吃花蛤能補(bǔ)鈣和補(bǔ)鐵
花蛤是有著兩扇貝殼的食物，它的生長對于溫度的要求是比較高的，花蛤的營養(yǎng)價(jià)值卻是很高的，孕婦也是能夠吃的?；ǜ蛑械?/dd>
豆腐搭配4種食物既補(bǔ)鈣又養(yǎng)生
　　補(bǔ)鈣一直是生活不斷的話題，兒童、孕婦、婦女、老人等都是需要補(bǔ)鈣的人群，缺鈣不僅會引起骨骼方面的問題，同時(shí)情緒

熱門文章

  • 寶寶吃什么食物補(bǔ)鈣 寶寶補(bǔ)鈣的營養(yǎng)食譜
    寶寶的成長離不開鈣，現(xiàn)在有些家長總是擔(dān)心自己的孩子營養(yǎng)不良，不斷地給孩子補(bǔ)鈣，其實(shí)不然，寶寶補(bǔ)鈣需要用對方法，生活中，不少食物中就含有鈣元素，那么，寶寶補(bǔ)鈣吃什...
  • 寶寶吃什么魚好 吃這種魚更易于寶寶吸收
    魚的營養(yǎng)價(jià)值有多高，相信大家都是了解的，不僅成人需要吃魚肉補(bǔ)充營養(yǎng)，寶寶們更需要，但很多家長朋友們都會困惑寶寶吃什么魚好。想知道寶寶吃什么食物補(bǔ)鈣以及魚的做法大...
  • 吃什么補(bǔ)鈣最好 你想補(bǔ)鈣就來吃這些
    鈣是人體內(nèi)最普遍的元素之一。如果兒童成長期間缺鈣，往往會導(dǎo)致長不高，人大缺鈣會導(dǎo)致骨骼疏松，全身無力。因此，我們?nèi)粘Ｉ钪?，需要多吃一些含鈣量高的食物來補(bǔ)充人體...
  • 這4種食物秒殺鈣片 讓你變身超人
    當(dāng)今國人越來越關(guān)注養(yǎng)生，擁有健康的身體成了很多人的夢想，對于營養(yǎng)的攝取量也比之前有很多的提高了，特別是對于鈣的攝入更是成了很多人正在做的事情，可以說現(xiàn)在補(bǔ)鈣已經(jīng)...
  • 老人補(bǔ)鈣 父母缺鈣怎么安排飲食
    父母的健康是子女們最關(guān)心的事情，很多的老人都會出現(xiàn)缺鈣的情況，你們知道老人補(bǔ)鈣怎么合理的安排飲食嗎?中老年人如何補(bǔ)鈣呢，老人補(bǔ)鈣吃什么食物好呢?其實(shí)補(bǔ)鈣最好的方...
  • 嬰兒補(bǔ)鈣 4種需要補(bǔ)鈣的寶寶
    相信寶寶的健康成長是每個(gè)家長的心愿，但是寶寶在成長的過程中總會遇到各種健康問題!補(bǔ)鈣是寶寶在成長過程中一直需要注意的問題，你們知道嬰兒補(bǔ)鈣吃什么好嗎?生活中什么...
  • 什么食物補(bǔ)鈣 寶寶補(bǔ)鈣選擇豆腐
    都知道寶寶的成長離不開鈣質(zhì)的吸收，你們知道寶寶補(bǔ)鈣的最佳時(shí)間是什么時(shí)候嗎?兒童補(bǔ)鈣吃什么好呢，生活中有什么食物補(bǔ)鈣呢?許多媽媽們常常會給寶寶吃各種各樣的鈣劑，但...
  • 20130116家政女皇全集：王旭峰講天然補(bǔ)鈣食物
    我們常說要經(jīng)常曬太陽，適度的曬太陽，能很好的給我們的身體補(bǔ)充鈣質(zhì)，補(bǔ)鈣對我們來說是有一定的重要性的。那么除了曬太陽，我們可以通過什么食物來很好的補(bǔ)鈣呢?下面就讓...
23條上一頁1
  • 現(xiàn)代人對于補(bǔ)鈣的意識非常強(qiáng)烈，但吃含鈣的保健品是小編不推薦的，因?yàn)橐资谷梭w含鈣量超標(biāo)且易患上嚴(yán)重性便秘，尤其是老
  • 　　我們?nèi)梭w在各個(gè)年齡段都要適當(dāng)?shù)难a(bǔ)鈣，對我們的身體健康是非常有幫助的，如果鈣質(zhì)流失太多就會對我們造成一定的影響
  • 　　在生活中常常提到兒童要補(bǔ)鈣、老人要補(bǔ)鈣以及更年期的女性也要補(bǔ)鈣。那么大家對補(bǔ)鈣又了解多少呢?是否補(bǔ)鈣只有依靠

什么食物補(bǔ)鈣知識

　　為什么要補(bǔ)鈣

　　給孩子補(bǔ)鈣一直是我們這個(gè)時(shí)代的主題!但是，直到現(xiàn)在仍然有人認(rèn)為，隨著現(xiàn)在生活水平的提高，孩子從日常飲食所攝入的鈣質(zhì)完全可以滿足其成長的需要，無須補(bǔ)鈣;也有人認(rèn)為，給孩子補(bǔ)鈣存在著安全問題，不能補(bǔ)等。

　　1、蔬菜上面的奶酪醬

　　學(xué)會用脫脂牛奶制作一種低脂的奶酪醬，把這種醬澆在孩子吃的每一種蔬菜上，從椰菜到菜花到土豆都可以。

　　2、酸奶

　　有很多味道和種類可供選擇，有盛在杯子里的酸奶，也有包裝在軟管里可以吸吮的酸奶;這里面總有一種是你的孩子會喜歡的。

　　3、糊狀食品

　　孩子們喜歡幫你把東西放進(jìn)攪拌機(jī)里，先將牛奶和酸奶放進(jìn)去，然后讓孩子自己選擇一種喜歡的水果加進(jìn)去。

　　4、松軟干酪

　　可以單獨(dú)吃也可以混在孩子最喜歡的水果中一起吃。

　　5、豆奶

　　不論你所選擇的是純豆奶，還是香草味、巧克力味、還是草莓味的豆奶，要先確認(rèn)是不是加鈣的產(chǎn)品。現(xiàn)今市面上出售的豆奶一般都加鈣， 其鈣的含量同普通牛奶的鈣質(zhì)含量相同。

　　6、湯

　　用牛奶而不是清水來勾兌肉湯，或西紅柿湯。

　　7、椰菜和深綠色有葉蔬菜

　　試一下不同的綠葉菜，如菠菜、羽衣甘藍(lán)葉、蕪箐甘藍(lán)以及芥菜;嘗試一下罐裝的、新鮮的、冷凍的等不同種類以及添加牛油來調(diào)味。

　　8、豆類食品

　　不僅僅是青豆，所有的豆類食品我們都應(yīng)該多吃，如菜豆、花豆、云豆以及鷹嘴豆。它們大多數(shù)都含有數(shù)量可觀的鈣質(zhì)。

　　9、燕麥和煮熟的熱麥片

　　當(dāng)你用牛奶煮麥片的時(shí)候，它們會比清水煮的更加濃稠好味。

　　10、巧克力和草莓牛奶

　　如果孩子不愿意喝白色的純牛奶，你可以給他添加了其它味道的牛奶，雖然這些牛奶比一般牛奶多了一些卡路里，但是它們鈣的含量是相同的。

　　11、含鈣橙汁

　　8盎司(約226克)橙汁所含的鈣(300毫克)相當(dāng)于一杯牛奶中鈣的含量。

熱點(diǎn)推薦

吃黑芝麻能補(bǔ)鈣
吃黑芝麻能補(bǔ)鈣
黑芝麻是非常美味的食物，而且黑芝麻的營養(yǎng)價(jià)值是非常豐富的，適當(dāng)?shù)氖秤脤ξ覀兊慕】凳欠浅Ｓ袔椭?。那么生活中黑芝?/dd>