什么食物補(bǔ)鈣

鈣是人體不可缺少的一種元素，特別是孩子一定要注意鈣質(zhì)的補(bǔ)充，鈣一般是通過食物來補(bǔ)充的，那么什么食物可以補(bǔ)鈣？?jī)和龈哐a(bǔ)鈣食譜有哪些？孕婦幾個(gè)月開始補(bǔ)鈣比較好？下面三九養(yǎng)生堂帶著大家一起來了解一下有關(guān)補(bǔ)鈣的小知識(shí)吧~

相關(guān)食物

吃黑芝麻能補(bǔ)鈣降血壓
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常喝牛奶能幫助我們補(bǔ)鈣
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多吃豬腰子竟能補(bǔ)鈣補(bǔ)血
豬這個(gè)可愛的動(dòng)物，真的全身都是寶。給人類帶來很多食物與能量。下面小編想和大家來說說豬腰子的營(yíng)養(yǎng)價(jià)值，喜歡吃的朋友
蝦米的作用有哪些
除了每天攝取適量的各種維生素之外，鈣幾乎成為人們第二重視的物質(zhì)，因?yàn)椴徽搩和?、孕婦，還是老人，補(bǔ)鈣是非常有必要的
吃花蛤能補(bǔ)鈣和補(bǔ)鐵
花蛤是有著兩扇貝殼的食物，它的生長(zhǎng)對(duì)于溫度的要求是比較高的，花蛤的營(yíng)養(yǎng)價(jià)值卻是很高的，孕婦也是能夠吃的?；ǜ蛑械?/dd>
豆腐搭配4種食物既補(bǔ)鈣又養(yǎng)生
　　補(bǔ)鈣一直是生活不斷的話題，兒童、孕婦、婦女、老人等都是需要補(bǔ)鈣的人群，缺鈣不僅會(huì)引起骨骼方面的問題，同時(shí)情緒

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什么食物補(bǔ)鈣知識(shí)

　　為什么要補(bǔ)鈣

　　給孩子補(bǔ)鈣一直是我們這個(gè)時(shí)代的主題!但是，直到現(xiàn)在仍然有人認(rèn)為，隨著現(xiàn)在生活水平的提高，孩子從日常飲食所攝入的鈣質(zhì)完全可以滿足其成長(zhǎng)的需要，無(wú)須補(bǔ)鈣;也有人認(rèn)為，給孩子補(bǔ)鈣存在著安全問題，不能補(bǔ)等。

　　1、蔬菜上面的奶酪醬

　　學(xué)會(huì)用脫脂牛奶制作一種低脂的奶酪醬，把這種醬澆在孩子吃的每一種蔬菜上，從椰菜到菜花到土豆都可以。

　　2、酸奶

　　有很多味道和種類可供選擇，有盛在杯子里的酸奶，也有包裝在軟管里可以吸吮的酸奶;這里面總有一種是你的孩子會(huì)喜歡的。

　　3、糊狀食品

　　孩子們喜歡幫你把東西放進(jìn)攪拌機(jī)里，先將牛奶和酸奶放進(jìn)去，然后讓孩子自己選擇一種喜歡的水果加進(jìn)去。

　　4、松軟干酪

　　可以單獨(dú)吃也可以混在孩子最喜歡的水果中一起吃。

　　5、豆奶

　　不論你所選擇的是純豆奶，還是香草味、巧克力味、還是草莓味的豆奶，要先確認(rèn)是不是加鈣的產(chǎn)品。現(xiàn)今市面上出售的豆奶一般都加鈣， 其鈣的含量同普通牛奶的鈣質(zhì)含量相同。

　　6、湯

　　用牛奶而不是清水來勾兌肉湯，或西紅柿湯。

　　7、椰菜和深綠色有葉蔬菜

　　試一下不同的綠葉菜，如菠菜、羽衣甘藍(lán)葉、蕪箐甘藍(lán)以及芥菜;嘗試一下罐裝的、新鮮的、冷凍的等不同種類以及添加牛油來調(diào)味。

　　8、豆類食品

　　不僅僅是青豆，所有的豆類食品我們都應(yīng)該多吃，如菜豆、花豆、云豆以及鷹嘴豆。它們大多數(shù)都含有數(shù)量可觀的鈣質(zhì)。

　　9、燕麥和煮熟的熱麥片

　　當(dāng)你用牛奶煮麥片的時(shí)候，它們會(huì)比清水煮的更加濃稠好味。

　　10、巧克力和草莓牛奶

　　如果孩子不愿意喝白色的純牛奶，你可以給他添加了其它味道的牛奶，雖然這些牛奶比一般牛奶多了一些卡路里，但是它們鈣的含量是相同的。

　　11、含鈣橙汁

　　8盎司(約226克)橙汁所含的鈣(300毫克)相當(dāng)于一杯牛奶中鈣的含量。

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