血糖高

血糖高會(huì)給身體健康帶來一系列的威脅，所以不管處于哪一個(gè)年齡階段，我們都是需要重視自己的血糖值。血糖高的癥狀很多人并不是能夠全部知曉，所以在生活中當(dāng)身體出現(xiàn)問題的時(shí)候，有些人并不知道自己的血糖值已經(jīng)偏高了。這個(gè)時(shí)候就需要及時(shí)調(diào)理，那么，血糖高怎么辦？血糖高飲食應(yīng)注意什么？接下來通過專題內(nèi)容了解下吧。

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血糖高知識

　　血糖高會(huì)引起很多疾病，所以在生活中我們需要多多關(guān)注，知道血糖高的原因后，也應(yīng)牢記血糖高如何調(diào)理，下面一起看看。

　　血糖高如何調(diào)理

　　喝茶調(diào)理高血糖

　　喝茶是對付高血糖的好方法，不同的茶都是有一定降血糖的作用的。當(dāng)中清仙芽、上清天尖、玉清龍須等茶降血糖的作用都不錯(cuò)?；颊咂綍r(shí)可以多喝些茶。

　　運(yùn)動(dòng)治療高血糖

　　經(jīng)常鍛煉、增加運(yùn)動(dòng)可以促進(jìn)能量代謝，有助于降糖，運(yùn)動(dòng)須遵循持之以恒、量力而行、循序漸進(jìn)的原則。常見的運(yùn)動(dòng)降糖方式有一般家務(wù)勞動(dòng)，散步，太極拳，騎自行車，登山，根據(jù)個(gè)人情況可以做一些強(qiáng)度大的運(yùn)動(dòng)，比如跑步，打籃球等體育活動(dòng)。

　　增加維C攝入

　　增加飲食中維生素C等抗氧化劑的含量，能防止動(dòng)脈血管壁被破壞，減少斑塊堆積和心臟病，從而有效減少糖尿病并發(fā)癥的發(fā)生。增加膳食中果蔬的比例，能提供抗氧化劑的最佳來源。

　　垃圾食品不要碰

　　每周吃兩次垃圾食品的人，體重不但增加了4.5公斤左右，胰島素抵抗性也提高2倍，這是導(dǎo)致糖尿病的高危險(xiǎn)因素。就算你的體重保持正常，垃圾食品中反式脂肪和精制碳水化合物也會(huì)提高糖尿病的患病風(fēng)險(xiǎn)。

　　控制飲食量

　　要注意控制自己的食量。每次吃飯，一般吃七、八分飽，注意不要暴飲暴食，注意按時(shí)吃飯，可以少吃多餐。

　　多吃降糖食物

　　能夠有降糖作用的食品很多，包括蔬菜，水果，雜糧等，水果有胡桃、獼猴桃等，蔬菜有木耳、大蒜，胡蘿卜等。多吃蔬菜既能降血糖，也能夠緩解因血糖高引起的饑餓現(xiàn)象。

　　血糖高的原因

　　飲酒

　　飲酒可能導(dǎo)致血糖高。喝酒會(huì)減少飲食，但酒精的吸收和代謝較快，不能較長時(shí)間維持血糖水平，因此會(huì)導(dǎo)致血糖高。

　　服用藥物

　　服用某些激素類藥物可能會(huì)引起高血糖。服用某些止咳糖漿也有可能出現(xiàn)血糖高的情況。

　　精神因素

　　情緒或精神上的壓力過重，情緒的起伏波動(dòng)太大，會(huì)使人身體中的某些器官功能不能正常的發(fā)揮，造體內(nèi)環(huán)境紊亂，使血糖升高。

　　過度肥胖

　　現(xiàn)在，人們生活條件都變好了，在飲食上都沒有辦法很好控制，會(huì)吃很多含糖多的食物，這樣容易導(dǎo)致肥胖，也容易導(dǎo)致血糖升高。

　　攝食過多甜食

　　攝食過多特別是甜食或含糖飲料，使的人體中的糖分含有量明顯高于標(biāo)準(zhǔn)的要求，同時(shí)還會(huì)形成血中脂肪增加，導(dǎo)致血糖高。

　　運(yùn)動(dòng)量少

　　運(yùn)動(dòng)量明顯減少，胰島素不能有效發(fā)揮作用。適當(dāng)?shù)倪\(yùn)動(dòng)可以使血糖降到最合適，運(yùn)動(dòng)量減少會(huì)使但血中脂肪增加，可能加重血糖高。

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