暖身袪寒配方
材料：干姜1兩、附子1兩、黨參1 、當(dāng)歸1兩、吳茱萸5錢。
做法：清水8碗加材料煲45分鐘，并隔渣取液，待暖，浸足20~30分鐘。
功效：行氣活血，暖身袪寒。
足部保健十妙招
1、依足著鞋法
扁平、弓形、畸形足皆選用寬松、輕軟、合腳為宜;鞋底用海綿或氈料，冬暖夏亦暖(如足溫降至17℃易患感冒、腹瀉);汗腳勤換鞋襪并于趾間隔用滑石粉棉球;干腳易皸裂涂甘油或凡士林。
2、浴足法
我們每天用熱一些的水泡半個小時的腳，再用冷水再泡一會兒，就這樣來回做冷熱水交替浴足，對身體是非常好的，但是要注意時間哦。
3、捏轉(zhuǎn)趾法
用手拇食指捏足大趾腹，扭轉(zhuǎn)20下(各趾下同)，能醒腦益智。捏轉(zhuǎn)2～3趾明目;4～5趾固齒。
4、按摩足心
即涌泉穴法，手拇指捏足心(余4指放于足背)，用力200下，能消炎止痛、安眠、增食欲、調(diào)整血壓等。
5、被窩運(yùn)足法
將腳稍微懸空一些，然后再左右旋轉(zhuǎn)，前后伸十幾下，能夠有效的預(yù)防和治療動脈硬化等。
6、足麻治法
將足用力伸直，手用力拉足尖，然后站起，足跟抬高，足尖觸地，保持?jǐn)?shù)秒鐘后復(fù)原，每分鐘重復(fù)作5～10次。
7、耳聰明目法
右(左)手握左(右)趾關(guān)節(jié)反復(fù)揉捏，重心在2～3趾腹、4～5趾背間上一寸處，重復(fù)作10次。
8、踩石子法
1米方布一塊鋪地上，光滑石子平鋪6厘米高，赤足踏石5～8分鐘，明目健身，每日1～2次。
9、登樓梯法
每日進(jìn)行3～4次蹬樓梯階鍛煉，以利足趾五官及感覺功能。
10、健腦法
左(右)手固定左(右)足趾，對側(cè)手指使手指、足趾互相撞擊，可起到健腦、增強(qiáng)記憶、預(yù)防老年癡呆等作用。
從中醫(yī)角度看足療的功效
中醫(yī)是如何看足療的功效呢?足療，是一種非藥物療法，通過對足部反射區(qū)的刺激，調(diào)整人體生理機(jī)能 , 提高免疫系統(tǒng)功能達(dá)到防病、治病、保健、強(qiáng)身的目的。
調(diào)節(jié)神經(jīng)系統(tǒng)
神經(jīng)系統(tǒng)是機(jī)體內(nèi)起主導(dǎo)作用的調(diào)節(jié)機(jī)構(gòu)，神經(jīng)組織遍布人體各個部位，在控制和調(diào)節(jié)機(jī)體活動方面發(fā)揮著極其重要的作用。神經(jīng)組織重要而復(fù)雜的生理功能都是通過反射活動來完成的，完成這種活動的基礎(chǔ)就是神經(jīng)元。
神經(jīng)元通過反射活動，保證了機(jī)體內(nèi)部的統(tǒng)一，使各器官的功能活動更好地適應(yīng)外界環(huán)境的變化。
足部分布著非常豐富的神經(jīng)組織，通過有效刺激足底反射區(qū)，可使相應(yīng)組織器官的功能得到調(diào)節(jié)，使正常的更強(qiáng)壯，不正常的得以改善和恢復(fù)。
促進(jìn)血液循環(huán)
血液在心臟和血管組成的血液循環(huán)系統(tǒng)流動 , 輸送營養(yǎng) , 排出廢物。促進(jìn)血液循環(huán)對機(jī)體的健康至關(guān)重要。健康人都有一雙腳，但您有沒有想過腳承受著多大的壓力 ? 每走一步，一個 68 千克重的人其足部將承受 260 千克的壓力。平均每一天，您的雙足要承受 260 萬千克的壓力。這一數(shù)字大約相當(dāng)于 4 萬個人在你鞋上踩一下所產(chǎn)生的壓力。
腳在人體中距心臟遠(yuǎn)，如果腳部末梢循環(huán)產(chǎn)生障礙，很容易導(dǎo)致血液循環(huán)不暢，進(jìn)而導(dǎo)致新陳代謝不暢、全身組織器官功能下降。進(jìn)行足部按摩，可使足部的血液循環(huán)順暢，促進(jìn)全身血液循環(huán)，加速機(jī)體新陳代謝、補(bǔ)充營養(yǎng)，使您的機(jī)體健康、正常地運(yùn)轉(zhuǎn)。
