需要提醒廣大讀者的是，溫泉浴不同于一般的沐浴，因溫泉成分不同，沐浴的時間長短亦應(yīng)有差異。洗氡泉浴時，時間以每次10～20分鐘為宜，若是微溫浴可長些，高溫浴則不宜時間過長。
進行碳酸浴時，應(yīng)防止過多吸入碳酸氣，以免引起不良反應(yīng)，故應(yīng)隔日進浴一次或連浴2 日休息1日，每次8～15分鐘。出浴時，不要突然起立，以防發(fā)生體位性低血壓而摔傷。
婦女在月經(jīng)期、孕期不宜洗溫泉浴。急性發(fā)熱性疾病、急性傳染病、高血壓病等患者均不宜洗溫泉浴。
泥漿?。涸谀嗤两o肌膚的“按摩”中去痛除疾
在我們國家有很多的養(yǎng)生書籍里面有記載關(guān)于泥浴的好處，比如在《肘后備急方》中記載：“急且尿瘡中，乃拔向日閉氣三步，以刀掘地，作小坎。以熱湯沃坎中泥作丸如梧桐子大，服之。并以少泥，泥之瘡上，佳。”
近年來國外泥漿浴比較流行，我國遼寧的楊崗子也有這樣的泥漿浴室。泥漿含有大量的礦物質(zhì)，如矽、氧化鎂、氧化鋅及氧化鈣等，有振奮精神、清潔皮膚、收緊毛孔以及美白肌膚的效果，對治療皮膚病和風(fēng)濕性關(guān)節(jié)炎有特效，健康的人在泥漿池內(nèi)泡上一段時間，也有消除疲勞的益處。 從養(yǎng)生康復(fù)學(xué)的角度看，泥漿浴主要有三大保健治療作用。
鎮(zhèn)痛作用
微熱的泥巴會使人的表皮神經(jīng)慢慢放松下來，這樣就會減輕類風(fēng)濕、風(fēng)濕、外傷后遺癥、腰腿痛等疾病給患者帶來的疼痛，經(jīng)過幾個療程，病人的疼痛會逐漸減輕;
“按摩”作用
當(dāng)泥敷貼于人體表面時，人體皮膚肌肉層會產(chǎn)生相應(yīng)的抵抗力，進而促進人體皮膚彈性增強，有益于舒張腠理，類似于對皮膚的一種保健按摩;
營養(yǎng)作用
泥漿特別是礦泥里含有多種對人體有益的礦物質(zhì)元素，進行泥漿浴時能起到一定的營養(yǎng)肌膚的作用。
沙浴：磁療與熱療的完美結(jié)合
我國古代的醫(yī)學(xué)著作《千金要方》和《本草拾遺》中都有對沙浴療法比較詳盡的描述。比如陳藏器在其所著的《本草拾遺》就有這樣的一段記載：“六月河中諸熱沙，主風(fēng)溫頑痹不仁，筋骨攣縮，風(fēng)掣癱瘓，血脈斷絕。取干沙日暴令極熱，伏坐其中，冷則更易之。”沙浴后，人體全身氣血運行加快，有利于保持經(jīng)絡(luò)通暢，進而攻邪外出，對于寒濕性疾病的治療效果尤為明顯。
還有就是沙浴和泥浴比起來更能增加人體汗腺的分泌，這樣會有利于加速水腫的消散，還能有利于促使新陳代謝，具有一定的消炎作用。此外，沙浴還具有防止人體內(nèi)淋巴液和血液滲出、促進滲出液吸收等作用。
從現(xiàn)代康復(fù)醫(yī)學(xué)的角度講，沙浴還具有較好的磁療作用。對風(fēng)濕性關(guān)節(jié)炎、類風(fēng)濕性關(guān)節(jié)炎、慢性腰腿痛和血管栓塞性脈管炎等疾病，均具良好的功效。
通過沙浴的熱療、磁療的雙重作用，能夠有效促進人體的血液循環(huán)、擴張血管、調(diào)整全身的生理反應(yīng)，進而激活與恢復(fù)人體的神經(jīng)功能，改善患病部位的新陳代謝，活躍網(wǎng)狀內(nèi)皮系統(tǒng)功能，調(diào)節(jié)機體的整體平衡，以此達到治病的效果。
沙療的適應(yīng)范圍較廣，除年老體弱、嬰幼兒、孕婦、經(jīng)期婦女以及患有器質(zhì)性病變的病人外，諸如偏頭痛、神經(jīng)系統(tǒng)疾病的后遺癥、高血壓、雷諾氏癥等，以及關(guān)節(jié)炎、腰腿痛者均可接受治療。
結(jié)語：看完上面這篇文章，現(xiàn)在大家知道沐浴養(yǎng)生有哪些方法了吧。沐浴養(yǎng)生是我們接受大自然的資源來進行養(yǎng)生保健，這些自然資源都是免費的，而且一點也沒有副作用，不管老人小孩，男人女人，是我們每個人都能夠利用的。這些方法你記住了嗎?快來試試吧。
