2.頸肩部
功效：如果能夠做到長期堅持的話，是可以起到清除機體代謝產(chǎn)物的作用，同時還能起到疏通經(jīng)絡(luò)、調(diào)整臟腑之功能，從而達到強身健體的目的。
順序：取穴從風(fēng)池穴至肩井穴、風(fēng)府穴、大椎穴、肩髃穴，從上至下依次刮拭。
3.四肢
功效：刮拭四肢經(jīng)絡(luò)可促進血液循環(huán)，有效預(yù)防疾病，清除體內(nèi)毒素。
順序：取穴曲池穴、合谷穴、內(nèi)關(guān)穴、外關(guān)穴、足三里，沿經(jīng)脈循行方向刮拭。
久坐族如何保養(yǎng)身體
久坐伏案的辦公族，往往難逃“職業(yè)病”的侵襲，而刮痧可以擴張毛細血管，增加汗腺分泌，促進血液循環(huán)，辦公一族不妨常刮以下五處，對解決“職業(yè)病”有立竿見影之效。
刮眼周，能明目
長時間面對電腦，容易眼睛干澀、視物昏花?？梢杂霉勿鹗狳c按睛明穴，然后以睛明穴為起點，外眼角為終點，分別沿上眼眶和下眼眶兩個方向刮拭，能改善眼睛周圍的經(jīng)絡(luò)氣血運行，緩解視疲勞。
刮頸部，舒筋絡(luò)
頸肩不適是伏案工作者的“通病”，可選擇三條路線進行刮拭，分別從后發(fā)際中點刮向頸部大椎穴，從后發(fā)際兩外角上緣分別刮向左右肩部，經(jīng)常刮拭可活血舒筋，改善局部氣血瘀滯的狀態(tài)，感冒時刮一刮還有祛風(fēng)解肌的效果。
刮胸膈，能理氣
很多人在心情不好或勞累后，會有胸悶氣短的感覺，可用刮痧梳的單角自上而下緩慢刮拭下半段胸骨，這個位置有“氣之所會”——膻中穴，刺激此穴有寬胸理氣的作用。此外，愛打嗝的人也可以經(jīng)常刮拭這個部位。
刮腹部，通腸道
久坐會誘發(fā)便秘，長期便秘不但影響消化功能，還會讓機體吸收毒素?？捎霉勿鸢宓囊幻嬖诟共孔陨隙拢宰笙蛴乙来喂问?。需要注意的是，如有內(nèi)臟下垂，應(yīng)由下向上刮拭。
刮手腳，防冰涼
辦公室女性經(jīng)常出現(xiàn)手腳冰涼的癥狀，中醫(yī)認為這主要與機體陽氣不足，或氣血運行不暢有關(guān)。建議先用刮痧板的面刮拭手掌，手掌發(fā)熱后用刮痧板上的凹槽刮拭手指的四面，從根部到指尖，每個方向刮5至10次，能行氣通絡(luò)。同理也可應(yīng)用于雙腳。
刮痧的注意事項
1.刮痧治療和保健時若需要暴露患者皮膚，應(yīng)注意室內(nèi)保暖，尤其是在冬季應(yīng)避寒冷與風(fēng)口。若在冬季或暴露皮膚不便時，可隔一單衣進行刮法、揉法、點法、按法等手法進行保健。夏季刮痧時，應(yīng)回避風(fēng)扇直接吹暴露皮膚之刮拭部位。
2.刮痧出痧后2小時以內(nèi)忌洗涼水澡。
