經(jīng)常落枕的氣虛病人,除了要注意活動(dòng)頸部,每天抽空做一做米字操、壽字操,還要注意做一下有氧運(yùn)動(dòng),以快走、爬樓梯、打乒乓球?yàn)橹?,每天至少半小時(shí)。
造成落枕的原因有二
一是睡眠時(shí)枕頭過(guò)高或過(guò)低,使頸部肌肉痙攣疲勞;如果睡得太熟,轉(zhuǎn)身時(shí),身子轉(zhuǎn)動(dòng)了但頸項(xiàng)并未隨之轉(zhuǎn)動(dòng),使頸項(xiàng)處于一個(gè)不良的位置,造成刺激而引起疼痛。
二是患者因在夜間睡眠時(shí)門(mén)窗打開(kāi)被風(fēng)吹襲而受涼,并產(chǎn)生疼痛。
大多數(shù)落枕疼痛一般持續(xù)2-3天,不作治療亦可自己康復(fù),但如果希望盡快減輕痛苦,及早恢復(fù),可作以下處理。
一、冷敷
一般落枕都屬于急性損傷,多見(jiàn)局部疼痛、僵硬。這樣,在48小時(shí)內(nèi)只能用冷敷。可用毛巾包裹細(xì)小冰粒敷患處,每次15-20分鐘,每天兩次,嚴(yán)重者可每小時(shí)敷一次。
二、熱敷
待到炎癥疼痛減輕時(shí),再考慮熱敷??捎脽崦頋穹?,亦可用紅外線取暖器照射,還可用鹽水瓶灌熱水干敷。
熱水泡腳 勝吃補(bǔ)藥----足部按摩是我國(guó)傳統(tǒng)醫(yī)學(xué)寶庫(kù)中一種優(yōu)秀的理療保健方法。醫(yī)學(xué)典籍記載:“人之有腳,猶似樹(shù)之有根,樹(shù)枯根先竭,人老腳先衰。”因而早在幾千年前,中醫(yī)就很重視對(duì)雙足的鍛煉和保養(yǎng),并運(yùn)用足部泡腳按摩(足療)來(lái)防病治病 。
三、按摩
經(jīng)上述方法后,頸肩仍覺(jué)疼痛者,可用分筋法按摩,由家人代勞。患者取坐位,暴露頸肩部,醫(yī)者站在患者后方,在患肩處涂少許紅花油或舒筋油,將左手扶住患者頭頂位置,用右手拇指放在患肩痛處輕揉按摩,并向肩外輕輕推捋以分離痙攣痛點(diǎn)。每日推3-6次,一般在分筋按摩后,頸肩疼痛都可緩解。
落枕可能是頸椎病預(yù)兆
一覺(jué)醒來(lái),就有人會(huì)發(fā)現(xiàn)自己“落枕”了——脖子酸痛、僵硬,沒(méi)法轉(zhuǎn)動(dòng)頭部。很多人認(rèn)為,落枕不礙事,慢慢就會(huì)好轉(zhuǎn),專家表示,落枕其實(shí)是頸椎病的征兆,特別是第一次落枕后,一定要徹底治愈,否則可能落下頸椎病的病根兒。
吹空調(diào)吹出落枕
一般來(lái)說(shuō),人們總以為年輕人不會(huì)落枕,實(shí)際上,落枕已經(jīng)從以前的中老年病變成了年輕人的常見(jiàn)病。張小姐之所以落枕,是因?yàn)楣ぷ鲃诶圻^(guò)度,加上晚上吹了空調(diào),局部著涼加上睡眠姿勢(shì)不當(dāng),才引發(fā)落枕。
另外,還有很多人認(rèn)為落枕不是病,不管它也會(huì)慢慢好。但鄭州市中醫(yī)院推拿科康獻(xiàn)勇主任提醒:“落枕,特別是反復(fù)落枕,一年內(nèi)出現(xiàn)三四次甚至更多,就是早期頸椎病的一種表現(xiàn)。”西醫(yī)稱落枕為“急性頸椎關(guān)節(jié)周?chē)?rdquo;,這說(shuō)明落枕是一種急性炎癥,治療不徹底,就會(huì)演變成慢性病。出現(xiàn)落枕,說(shuō)明頸椎周?chē)捻g帶已松弛,失去了維護(hù)頸椎關(guān)節(jié)穩(wěn)定性的功能,醫(yī)學(xué)上稱為“頸椎失穩(wěn)”,而且椎關(guān)節(jié)已可能發(fā)生“錯(cuò)位”,可累及椎間盤(pán),使骨質(zhì)增生加速,發(fā)展成頸椎病。因此,康獻(xiàn)勇指出,第一次落枕要重視,一定要徹底治愈,掐滅頸椎病的苗頭。中醫(yī)治療落枕有特效,推拿按摩、針灸等不僅可減輕頸椎酸痛、僵硬癥狀,而且能去除落枕的病根兒。