如今，養(yǎng)生保健的觀念是深入人心，人們越來越關(guān)注養(yǎng)生，其實(shí)人們養(yǎng)生的目的無疑就是為了強(qiáng)身健體、延年益壽。元?dú)?/a>就是我們生命活動(dòng)的一個(gè)本能，也是我們生命的根本所在，它影響著我們的身體健康以及壽命長短。那么，大家知不知道中醫(yī)養(yǎng)生中是如何來培養(yǎng)我們的元?dú)鈫?又有哪些中藥材是可以幫助我們養(yǎng)元?dú)?/a>的呢?一起來看看吧!
元?dú)獬鮼碓从谖覀兊母改?，靠后天的水谷精微來滋養(yǎng)。如果我們想要保養(yǎng)元?dú)?，免生疾病的產(chǎn)生。中醫(yī)建議可以從以下五個(gè)方面進(jìn)行保養(yǎng)。
中醫(yī)“五氣養(yǎng)生”首要培養(yǎng)元?dú)?/strong>
培養(yǎng)元?dú)?/strong>
元?dú)鉃樯?。人要有所追求，但不可奢求。奢求不得，?huì)氣阻傷身。人應(yīng)求其所能求，舍其所不能求，心安自得而培養(yǎng)元?dú)狻?/p>
安靜通氣
每天白晝?nèi)缒鼙３执竽X安靜半小時(shí)或一小時(shí)，可充分發(fā)揮腦細(xì)胞的潛力，協(xié)調(diào)生理與情緒，減少熱能的消耗。大腦安靜使全身肌肉容易放松，氣血暢通，達(dá)到“心靜神安、老而不衰”的境界。
心平氣和
中醫(yī)中認(rèn)為，我們的情欲與人體內(nèi)臟有著直接的關(guān)系，如果總是怒火過于茂盛會(huì)傷肺充血，或者是暴喜過度則導(dǎo)致氣血渙散，思慮太甚削弱脾胃。因此我們要保持心平氣和來調(diào)節(jié)陰陽，從而調(diào)和六脈，祛病延年。
寬胃養(yǎng)氣
人類依靠腸胃以消化和吸收營養(yǎng)，寬胃養(yǎng)氣十分重要。飲食無節(jié)，煙酒無度，會(huì)使胃氣不足，氣血虛衰。
長嘯舒氣
長嘯時(shí)對鼻喉胸腹起按摩和刺激作用。飯后茶余，閑庭信步，或低吟自己喜歡的詩詞，或哼唱小調(diào)，可舒暢心情，排除雜念，達(dá)到物我兩忘的境界。
飯后摩腹補(bǔ)元?dú)?/strong>
摩腹是一種古老、簡便易行的自我保健方法，屬于中醫(yī)推拿手法中的摩法。南宋大詞人陸游就曾說，“解衣摩腹西窗下，莫怪人嘲作飯囊”，可見其流傳之廣。
中醫(yī)認(rèn)為，腹部是我們?nèi)梭w氣血生化的所在，因此按摩腹部雖然只是作用于局部，但是能通過健脾幫助運(yùn)達(dá)到培補(bǔ)元?dú)獾淖饔?，從而有利于全身。摩腹法刺激輕柔緩和，具有和中理氣、消積導(dǎo)滯、調(diào)節(jié)胃腸蠕動(dòng)等作用，對胃痛、腹瀉、便秘、肥胖、失眠等疾病有一定的治療效果，健康人也可通過此方法強(qiáng)身健體，調(diào)理脾胃。
摩腹法建議于飯后一小時(shí)或臨睡、起床前進(jìn)行。操作方法為周身肌肉放松，全掌著力，意念置于掌心，以肚臍為中心，緩緩摩動(dòng)腹部。手法宜輕柔，不需要帶動(dòng)皮下組織，以撫摩后腹
