目錄：
第一章：疲勞恢復(fù)四法 恢復(fù)元?dú)庹一鼗盍?/a>
第三章：專家稱適當(dāng)運(yùn)動(dòng)比休息更容易消除疲勞
編者按：現(xiàn)在大多數(shù)的上班族，都會(huì)累的身心疲憊不堪，如果不及時(shí)的緩解身體疲勞，給健康帶來(lái)的危害是很大的。那么如何緩解疲勞呢？補(bǔ)充元?dú)?，不妨試試下文推薦的疲勞恢復(fù)法。
疲勞恢復(fù)四法 恢復(fù)元?dú)庹一鼗盍?/strong>
調(diào)查顯示，79%的人在假期后存在假期倦怠癥現(xiàn)象，即便是周末宅在家里無(wú)所事事昏睡整天，周一上班還是感到四肢無(wú)力，疲憊不堪。如何避免假期倦怠癥狀發(fā)生，真正緩解工作疲勞，更加元?dú)猓?/p>
研究界矚目的疲勞恢復(fù)法
每天的忙碌生活，使很多人在難得的假期選擇睡覺(jué)恢復(fù)體力緩解疲勞。其實(shí)效果恰恰相反，反倒會(huì)越睡越累，其實(shí)科學(xué)證明，恢復(fù)疲勞有效的方法就是運(yùn)動(dòng)身體。
運(yùn)動(dòng)身體緩解疲勞的原因？
很多人會(huì)認(rèn)為疲勞時(shí)繼續(xù)運(yùn)動(dòng)，會(huì)造成身體更大的負(fù)擔(dān)，其實(shí)不然。當(dāng)身體感到疲勞時(shí)，會(huì)分泌與體內(nèi)疲勞相關(guān)的物質(zhì)“乳酸”，與靜止相比，運(yùn)動(dòng)身體可以盡快的消耗減少乳酸。同時(shí)運(yùn)動(dòng)過(guò)程中，促進(jìn)血液循環(huán)暢通，乳酸可以被順利的運(yùn)送至肝臟，進(jìn)行多余乳酸的處理。
培養(yǎng)抗疲勞體質(zhì)！
抗疲勞體質(zhì)包括筋骨力道、持久力、柔軟性等方面培養(yǎng)。對(duì)于缺乏運(yùn)動(dòng)的現(xiàn)代人來(lái)說(shuō)，培養(yǎng)積極的運(yùn)動(dòng)練習(xí)意識(shí)，就是要針對(duì)以上幾個(gè)方面進(jìn)行訓(xùn)練。
疲勞運(yùn)動(dòng)恢復(fù)法實(shí)踐篇
積極的運(yùn)動(dòng)身體，并不意味著大量的高強(qiáng)度的訓(xùn)練，過(guò)分激烈的運(yùn)動(dòng)反而會(huì)導(dǎo)致乳酸分泌，增加身體負(fù)擔(dān)，造成疲勞。
好的疲勞恢復(fù)法就是拉筋練習(xí)。針對(duì)僵硬的身體進(jìn)行拉筋，不僅不會(huì)增加體內(nèi)乳酸值，而且可以幫助體內(nèi)血液循環(huán)，緩解身體疲勞和壓力。
