女性常出現(xiàn)的一種身體病癥是出現(xiàn)腰疼，生理期間會(huì)腰疼，不經(jīng)常運(yùn)動(dòng)也有可能痛。那些辦公室白領(lǐng)更是這樣，由于長時(shí)間久坐，腰椎間盤壓力大，從而引起了包括腰疼在內(nèi)的各種病痛。那么大家知不知道中醫(yī)養(yǎng)生中中醫(yī)是如何辯證腰疼的呢?腰疼又該怎么調(diào)理呢?下面咱們一起來看看吧!
腰痛來自何方
由于女性的身體特點(diǎn)以及生理特點(diǎn)都與男性不一樣，因此出現(xiàn)腰痛的幾率要比男性大很多。另外，腰部疼痛的感覺不一樣，也是代表著不一樣的情況的。
1.腎虛腰痛
腎虛腰痛是女性常見的腰痛。它的痛感為整個(gè)腰部綿綿作痛、隱痛，酸軟無力。勞累或房事后加重。中醫(yī)理論中，腰為腎之腑，主生殖和女性月經(jīng)。常見的是腎陽虛引起的腰痛，表現(xiàn)為腰部冷痛、腰膝酸軟無力。女性每月月經(jīng)失血過多，同時(shí)孕育、生產(chǎn)都會(huì)損傷腎氣。生育過孩子以及反復(fù)人工流產(chǎn)的女性比較容易出現(xiàn)此類腰痛。
2.寒濕性腰痛
此類腰痛主要是腰部受風(fēng)寒侵襲引起，痛感為局部(腰部偏上)疼痛，表現(xiàn)為冷痛，陰雨天加重。
3.血瘀性腰痛
女性較為常見的腰痛有：腰肌勞損或扭傷引起局部瘀血以及氣血運(yùn)行不暢而導(dǎo)致血瘀性腰痛。這種痛感表現(xiàn)為局部出現(xiàn)刺痛以及針扎一樣的痛感。在這種情況下，我們首先要排除器質(zhì)上的疾病，比如說腰椎間盤突出、腎結(jié)石、腎炎等。質(zhì)性疾病引起的腰痛持續(xù)時(shí)間會(huì)比較長，早期與血瘀性腰痛不好區(qū)分，所以建議進(jìn)行檢查。
4.盆腔炎
盆腔炎等炎癥引起的腰痛與男性腰痛完全不同，是育齡期女性較常見的腰痛。盆腔炎和宮頸炎引起的腰痛，臨床上比較常見。痛感為腰骶部酸困疼痛，伴有小腹墜痛、白帶增多等。
養(yǎng)腰護(hù)腰在每時(shí)每刻
1.腰部肌肉要鍛煉
倒走、瑜伽、慢跑、拉雙杠等都可以鍛煉腰部肌肉，同時(shí)，還可以常扭腰、睡前在床上做“燕子飛”運(yùn)動(dòng)。對于久坐的上班族來說，可以每天每隔段時(shí)間做擴(kuò)胸運(yùn)動(dòng)(此時(shí)，雙肘要放平)，以及向后仰腰、向上牽拉等。
2.四季保暖
女性應(yīng)時(shí)刻注意腰部保暖。如經(jīng)期、坐月子期間要穿長衣服保護(hù)腰部，以免腰部受寒。
3.調(diào)補(bǔ)腎陰
如果月經(jīng)量過多，經(jīng)常腰部冷痛、性欲冷淡，那么就應(yīng)該及時(shí)調(diào)養(yǎng)腎臟。女性應(yīng)該多補(bǔ)腎陰，增強(qiáng)自身的抵抗能力。平時(shí)可以多吃一些用于補(bǔ)腎的食物，例如枸杞、山藥、桂圓、核桃。另外還可吃一些中成藥，如六味地黃丸等。如果屬于陰虛火旺者，則是可以吃知柏地黃丸，腎陽虛腰痛者可吃金匱腎氣丸。
4.床墊厚度適中
腰部有一個(gè)生理曲度，床墊可適當(dāng)加厚，中度硬度即可，從而讓腰肌充分休息。
5.節(jié)房事，做好避孕
人工流產(chǎn)多者，容易傷腎引起炎癥。
另外，不要穿太高的鞋，否則容易增加腰部的勞累感，長期站立、行走者盡量少穿高跟鞋。同時(shí)，生理期、哺乳期盡量不穿低腰褲。
