上午11點—中午1點
心臟排毒時間。這段時間是心臟跳動速度的高峰期，因此不要劇烈運動。如果能夠午睡一會，更有利心臟排毒。
下午1點—5點
小腸、膀胱排毒時間。小腸分清濁，它會將水分送到膀胱，垃圾分給大腸，精華就供給脾臟。當人體飲水量不足時，小腸的蠕動能力就會降低，這種“分類”工作就不會做到佳，不但營養(yǎng)無法及時輸送，垃圾也無法及時輸送給大腸。這段時間可以做些簡單的運動，刺激小腸經(jīng)，讓小腸更好地蠕動。也可以適當多喝水，加速膀胱排毒。
下午5點—7點
腎臟排毒時間。腎臟有毒素，主要表現(xiàn)在面部或者身體水腫、疲倦感增加。這段時間為一天中鍛煉的佳時機，有助加快腎臟排毒。慢跑、快走、扭腰等是較好的運動方式。
晚上7點—9點
心包排毒時間。人的心火隨著時間慢慢攀“升”，當這種毒素無法排出時，會影響睡眠，晚上7—9點也是血液循環(huán)的旺盛時期，可通過拍打手臂的肘窩處進行排毒，這樣能有效加強心臟的供血能力以及大腦的血液循環(huán)。此外，可以按摩中指，因為中指對應(yīng)著心包經(jīng)。
晚上9點—11點
淋巴系統(tǒng)和內(nèi)分泌系統(tǒng)排毒時間。這段時間要放松身心，保持愉悅的心情，有助于淋巴排毒。
晚上11點—早晨5點
膽、肝、肺排毒時間。膽、肝、肺的排毒都需要在良好的睡眠下進行，所以睡眠質(zhì)量很重要。
6大重要器官冬季排毒別錯過
部位1：胃部排毒
毒素表情：舌苔發(fā)黃、口臭冬季天氣干燥，由于體內(nèi)缺少津液，胃火上升，好多人都感覺“吃不飽”，除了一日三餐之外，零食不離手，下午茶、消夜一個也不能少!如此一來，胃部的壓力增加，其工作效率也在不斷下降，當食物在胃中得不到充分咀嚼，就會影響其營養(yǎng)吸收，使毒素上升，從而出現(xiàn)有口氣、舌苔發(fā)黃等問題。
掃毒行動：腹式按摩
佳排毒時間：7-9點
腹式按摩助排毒
清晨起床時，先別急著穿衣、做早餐。深呼吸，進行腹式呼吸——采取跪坐姿勢，用雙手的中指按壓肚臍3-4次。將雙手的中指放在肚臍上，慢慢向前彎腰至45度。將雙手的中指用力按壓肚臍，其余手指垂直頂住腹部，將腰再向前彎45度直至貼近地板，同時用嘴和鼻子慢慢向外呼氣。放松手指，慢慢直起腰。在上體即將恢復為起始狀態(tài)時，迅速用嘴呼氣，同時挺胸，結(jié)束動作。
用同樣的方法重復2-3遍。每天堅持，可以促進胃部血液循環(huán)，改善新陳代謝，增強胃部的咀嚼能力，順利排出毒素。
部位2：脾臟排毒
毒素表情：面部長斑、白帶增多當身體的濕氣過大時，脾臟的功能就會受到威脅，導致脾臟的消化排泄功能不佳，讓毒素沉積于此。冬季來臨，胃口很好，此時常進食生冷味厚的食物，更容易傷害到脾胃的消化系統(tǒng)，讓沉積在脾臟的毒素不能順暢排出，容易出現(xiàn)面部長斑、白帶增多等現(xiàn)象。
掃毒行動：上午捶小腿運動佳
排毒時間：9-11點
上午9-11點間是脾經(jīng)時段，在這個時候做一些健脾的運動，便可以增加脾臟的鈍感力。此時，一般都是剛剛進入工作狀態(tài)，為此，既不耽擱工作，還可以提升健康的小動作為合適，那就試試輕捶小腿運動吧——蹺起二郎腿，任意一只手攥起拳頭輕捶小腿處，連續(xù)敲打5分鐘。
因為脾經(jīng)經(jīng)過于此，對此處的輕輕捶打可以刺激脾經(jīng)運動，提升脾功能，讓長期淤積于此的毒素順利排出。
