三是拉耳垂
用左右手的拇指、食指同時按摩耳垂，先將耳垂搓熱，然后往下拉耳垂15~20次。四是掃耳。用手把耳朵由后向前掃，能聽到“嚓嚓”的聲音。每次20~30下，每天數(shù)次。五是拎耳屏：用食指、拇指提拉耳屏，自內(nèi)向外提拉，每次做3~5分鐘。手法應由輕到重，牽拉的力量以不痛為限，這能在一定程度上緩解頭昏、頭痛、神經(jīng)衰弱、耳鳴等疾病。
口唇反映脾胃功能
嘴巴、嘴唇看似和脾不相及。實際上，中醫(yī)講“脾開竅于口唇，其華在唇”，因此口唇也被認為是脾之器官。也就是說，通過口唇能在一定程度上看出一個人脾是否“運行”良好。如果出現(xiàn)嘴唇發(fā)黃、蛻皮等，則說明可能有脾虛。當脾氣運行順暢，氣血充足時，口唇得養(yǎng)，嘴唇紅潤而有光澤，反之則唇色淡白或暗淡無光。
中醫(yī)說，除了唇色能反應一個人的脾胃功能外，口中的感受也是其征兆之一。比如，口淡無味多為脾氣虧虛;嘴里發(fā)甜則多為脾胃濕熱;長有口瘡、糜爛而痛，多為脾熱或脾火;口臭則可能同時伴有便秘，濕熱重，應及時調(diào)理脾胃。
“由于脾胃同屬消化系統(tǒng)，互為表里。因此，通過口唇進入體內(nèi)的飲食對調(diào)理脾胃至關重要，”楊力說，應少吃油膩、辛辣等食物，做到飲食清淡。此外，將手微微搓熱后，經(jīng)常按摩口唇周圍的穴位如兌端穴、承漿穴、地倉穴，還可以按摩足三里、中脘穴和關元穴，也能在一定程度上護好脾胃。后，一定要保持心情舒暢，工作、生活的安排別太滿，給自己留出足夠的放松時間。
腳是“第二心臟”
“從中醫(yī)的角度講，人體12條經(jīng)脈中有6條通過足部，腳上的穴位占全身穴位的1/3之多，很多臟腑功能的變化都會反應在足部。”北京中醫(yī)藥大學養(yǎng)生室教授張湖德告訴《生命時報》記者，俗話說“樹老根先枯，人老腳先衰”，腳為人體的精氣之源，只有雙腿健康，經(jīng)絡傳導才暢通，氣血才能順利送往各個器官。因此，說它是人體的“第二心臟”一點不為過。中國中醫(yī)科學院教授楊力也表示，手、腳上都有很多經(jīng)絡通過，與大腦、心臟等密切相連。因此，中風發(fā)生時，很多人都有手腳發(fā)麻、抖動、無力等癥狀。
按摩、泡腳、走路健身是足部養(yǎng)生的三大法寶。張湖德說，按摩能加強人體氣血的流通，讓經(jīng)絡更疏通。他建議重點可以按摩胃經(jīng)上的足三里穴、足太陰脾經(jīng)上的三陰交穴、足太陽膀胱經(jīng)上的至陰穴等穴位。
所謂“春天足浴可升陽固脫、夏天足浴能祛暑濕、秋天足浴可肺潤腸濡、冬天足浴使丹田溫煦”，泡腳則是一年四季都要堅持做的事情，這樣能促進血液循環(huán)，甚至可能起到改善心臟供血的作用。泡腳時水溫以40℃為宜，每次泡20～30分鐘。
走路健身受到不少中老年人的青睞，不過中老年人走路時不能太快太猛，否則可能會耗傷氣血。走得太快可能會出現(xiàn)頭暈眼花、呼吸急促、容易摔倒等問題。中老年人每次散步時間控制在60~70分鐘內(nèi)即可，每次持續(xù)走路的時間應有30分鐘，以達到鍛煉的效果。
怎么保護頸部
頸椎病是人們常見的一種疾病，頸部也是人們非常關注的一個地方，那么對于這方面有哪些保健呢?
1、由于長期伏案工作者及長時間持續(xù)低頭手工操作者，其長時間低頭將破壞頸椎生理曲度，導致頸椎生理曲度反張(反向彎曲)，故工作中宜定時休息并進行適度抬頭訓練。從事電腦操作等人員，頸部長時間固定于一個姿勢，也容易導致頸部肌肉韌帶的勞損，工作中也應定時休息并適當活動，以增強頸部肌肉韌帶的血液供應、增強彈性，避免積累性勞損。
2、強化頸部肌肉和韌帶積極鍛煉頸部肌肉可以有效增強頸椎生物力學結(jié)構(gòu)的穩(wěn)定性、強化正常的頸椎生理曲度、促進血液和淋巴循環(huán)，能有效預防并減輕頸椎病。
3、選擇合適的枕頭。
4、防止外傷與落枕外傷(如車禍造成的“揮鞭傷”)可能損傷頸部肌肉和韌帶，并進一步破壞頸椎的穩(wěn)定性，進而誘發(fā)或加重頸椎病。落枕也是一種損傷，因用枕不當造成，故總是在睡后發(fā)病，應參照“3”中敘述調(diào)節(jié)枕頭。
5、避免受寒受寒將導致肌肉張力增高、失去彈性，從而易于損傷，張力增高也會增加椎間盤壓力、壓縮椎間隙而惡化神經(jīng)根壓迫癥狀，受寒還可能導致神經(jīng)根周圍的炎癥加重。
