2.“動(dòng)則生陽”，加強(qiáng)體育鍛煉，選擇適合自己的運(yùn)動(dòng)項(xiàng)目和強(qiáng)度，如選擇瑜伽、太極拳、五禽戲等活動(dòng)。
3.避免受風(fēng)寒濕邪，生活起居有規(guī)律，戒煙酒，舒情志、少煩憂。
4.常用艾條灸命門、關(guān)元、中脘、足三里以溫補(bǔ)脾腎，強(qiáng)壯身體。
陽虛體質(zhì)很有可能被這些問題困擾
1、郁悶、不開心，面色發(fā)黃，沒有光澤;
2、怕冷，尤其背、腹部。到冬天手冷過肘，足冷過膝;
3、沒到老年，總起夜，小便多，清清白白;
4、經(jīng)常腹瀉，尤其是五更早起拉稀便。吃涼的更容易腹瀉。陽虛沒有火力，水谷轉(zhuǎn)化不徹底，就會(huì)經(jīng)常拉肚子;
5、腳跟、腰腿疼痛、下肢易腫脹。低血壓，頭暈，心悸氣短。
起居飲食調(diào)理建議
1、多吃溫平補(bǔ)益食物：羊肉，韭菜，蝦，桂圓，花生，胡蘿卜，山藥，牛肉，普洱，紅茶，桃子，黑豆，茴香，茼蒿，鱸魚，羊腰子，魷魚，芡實(shí)，羊奶，奶酪，草魚等;
2、冷飲，冰箱里剛拿出來的食物，一定不要再碰。生姜在冬季是很好的選擇?！澳凶硬豢砂偃諢o姜”;
3、喝水要小口，溫飲，避免大量猛飲，容易出現(xiàn)脾胃發(fā)脹，促生痰濕體質(zhì)。
起居精神養(yǎng)生
1、注意保暖，腹背，小腹，腰部，腳和腿是保暖的重點(diǎn)。每晚燙腳，搓后腰;
2、空調(diào)要遠(yuǎn)離，尤其在出汗的時(shí)候，更不能用空調(diào)、電扇直對(duì)身體吹涼風(fēng);
3、拒絕熬夜，23點(diǎn)前睡覺是底線。子夜是養(yǎng)陽的佳時(shí)機(jī)。
結(jié)語：看了小編寫的上文，相信大家只要閱讀完小編的文章一定受益匪淺，大家一定知道自己陰虛還是陽虛了。如果你出現(xiàn)了上邊我說的這些癥狀，您要做到早發(fā)現(xiàn)，早治療，不要讓氣虛發(fā)展到陽虛，陽虛會(huì)給我們帶來很多疾病，所以在生活中我們要保護(hù)我們的陽氣。
