開關(guān)五:陽池
手上有一個“暖氣”開關(guān)———陽池穴,這個穴位顧名思義就是陽氣聚集的地方,它位于手腕背橫紋的中點處。刺激陽池穴,時間要長,用力要緩,兩手交替按揉,可緩解手部冰涼的癥狀。
開關(guān)六:勞宮
有朋友可能覺得只按陽池力度不夠,沒關(guān)系,我們手上還有另一個取暖開關(guān),就在我們的掌心里,叫做勞宮穴,當(dāng)屈指握拳時,中指指尖所點處就是該穴。勞宮穴五行屬火,可采用按壓、揉擦等方法做逆時針按摩,每穴按10分鐘左右,每天2~3次,能夠起到暖手助熱、寧神養(yǎng)心、促進(jìn)睡眠的作用。
開關(guān)七:足三里
上肢暖和了,下肢冰冷怎么辦呢?《靈樞》記載:“陽氣不足,陰氣有余,則寒中腸鳴腹痛……調(diào)于足三里。”秋冬季節(jié)常按揉足三里,可補中益氣,讓下肢溫暖。
足三里的取穴方法是:當(dāng)腿彎曲時,可以看到在膝關(guān)節(jié)外側(cè)有一塊高出皮膚的小骨頭,這就是外膝眼,從外膝眼直下四橫指處便是足三里了。按摩時,一般用拇指指面著力于足三里,垂直用力,向下按壓,緩緩揉動。其余四指握拳或張開,起支撐作用,以協(xié)同用力,讓刺激充分達(dá)到肌肉組織深層,產(chǎn)生酸、麻、脹、痛等感覺,持續(xù)數(shù)秒后,漸漸放松,反復(fù)操作數(shù)次即可。
開關(guān)八:涌泉
不少人怕冷的地方就是腳,穿棉鞋都暖不起來,我們的腳上也有一個“暖氣”開關(guān),就是涌泉穴。
涌泉穴位于足心,在足底前1/3凹陷處,是養(yǎng)生防病的要穴,尤其適合腎虛、怕冷、體乏、精神不振的老年人。俗話說“若要老人安,涌泉常溫暖”,建議每天用雙腳掌對搓,或用右手搓左腳,左手搓右腳,堅持按摩可使精力旺盛,體質(zhì)增強(qiáng),提高御寒能力。
中醫(yī)按摩太溪穴補腎養(yǎng)精
按摩太溪穴具有補腎、滋陰的作用,那么太溪穴位置在哪、怎么按摩太溪穴?看看下面中醫(yī)的介紹。
太溪穴是位于腳部的穴位,中醫(yī)認(rèn)為,太溪穴具有補腎氣、壯腎陽的作用,想要滋補腎氣就可以該穴位,那么,太溪穴位置在哪、怎么按摩太溪穴呢?
太溪穴:滋補腎精不需愁
太溪是我國古代的醫(yī)學(xué)典籍中“回陽九穴”之一,具有提高腎功能的作用。太溪穴是足少陰腎經(jīng)上的輸穴和原穴的,可以說是腎經(jīng)經(jīng)氣旺的地方,因此,想要滋陰補腎、滋養(yǎng)先天之本好的方法就是通過對太溪穴的按摩刺激來激活人體腎經(jīng)的經(jīng)氣,不但能疏通整條腎經(jīng),還對全身都有調(diào)理作用。
巧取太溪
足底放平,太溪穴位于足內(nèi)側(cè),在內(nèi)踝后下方與腳跟骨筋腱之間的凹陷之處。
小穴位,大功效
頭暈、目眩、失眠、月經(jīng)失調(diào)、陽瘺、遺精、泄瀉、咳血、下肢癱瘓、厭食癥、胸悶、哮喘、支氣管炎、抽搐、腎絞痛等病癥都可通過對太溪穴按摩刺激取得一定的治療效果。同時,還可以緩解腎陰不足導(dǎo)致的咽喉腫痛、干燥,以及手腳怕冷、發(fā)涼等。
跟我學(xué)穴位按摩
盤腿正坐,用左手拇指指腹按壓右側(cè)的太溪穴,按壓時先按順時針方向旋按20次,然后再按逆時針旋按20次,然后以相同的手法用右手拇指指腹按壓左側(cè)的太溪穴。
按揉時力度保持適中,每次按揉5分鐘左右,每天2次。