現(xiàn)代人生存壓力大，經(jīng)常長(zhǎng)期處于緊張狀態(tài)，這樣很容易導(dǎo)致失眠。同時(shí)，有一些人生活作息不規(guī)律，經(jīng)常熬夜，這樣也會(huì)導(dǎo)致失眠。其實(shí)，不管是哪種原因?qū)е碌氖?，都可以試?a href='http://rwfnyxtm.cn/zhuanti/xueweianmo/' target='_blank'>穴位按摩法。那么，按摩哪些穴位可以睡得好呢?下面咱們一起來(lái)看看吧!
有研究表明：睡眠時(shí)間與壽命的長(zhǎng)短有著直接的關(guān)系。平均每晚睡眠時(shí)間低于四個(gè)小時(shí)的人，有百分之八十都是短壽的。除此之外，不同年齡層的佳睡眠時(shí)間也是有所不同的。
人一天必須要睡足8小時(shí)
美國(guó)抗癌協(xié)會(huì)的調(diào)查表明，每晚平均睡7~8小時(shí)的人，壽命長(zhǎng);每晚平均睡4小時(shí)以下的人，有80%是短壽者。但有醫(yī)師同時(shí)指出，不同年齡段的佳睡眠時(shí)間是不同的，應(yīng)按照自己的年齡科學(xué)睡眠。
睡眠如此重要，失眠的話怎么辦呢?下面介紹6個(gè)穴位讓你睡得香。
中醫(yī)理論認(rèn)為，“眠食二者，乃養(yǎng)生之要?jiǎng)?wù)”。也就是說(shuō)，良好的睡眠能補(bǔ)充機(jī)體能量、恢復(fù)精力、緩解疲勞，有“養(yǎng)陰培元”的效果。在冬天的時(shí)候我們需要注重陰之收藏、早臥晚起、保證睡眠質(zhì)量，這樣可以使得“補(bǔ)冬”效果事半功倍。專家建議，每天亥時(shí)(21：00~23：00)休息，爭(zhēng)取在子時(shí)(23：00至次日1：00時(shí))入睡。
印堂穴
此穴位于兩眉正中。用拇指推按印堂穴2~3分鐘。
足三里穴
該穴位于外膝眼下四橫指處、脛骨外緣。用雙手拇指分別按揉左右腿足三里穴3~5分鐘。
三陰交穴
小腿內(nèi)側(cè)，內(nèi)踝尖上四橫指處即為三陰交穴，用兩手拇指分別按揉兩側(cè)三陰交穴，各3分鐘。
涌泉穴
這個(gè)穴位的位置在足前部凹陷處第2、3趾趾縫紋頭端與足跟連線的前三分之一處。用左右手分別按摩兩腳的涌泉穴各100下。
百會(huì)穴
位置在頭頂正中線與兩耳尖聯(lián)線的交點(diǎn)處。用右手拇指尖在百會(huì)穴點(diǎn)按，待局部產(chǎn)生重脹麻感后立即改用拇指腹旋摩，如此反復(fù)交替進(jìn)行約30秒，緊接用掌心以百會(huì)穴為軸心，均勻用力按壓與旋摩約30秒。
神門(mén)穴
腕部，腕掌側(cè)橫紋尺側(cè)端，尺側(cè)腕屈肌腱的橈側(cè)凹陷處。
