做法
1、將新鮮蘋(píng)果洗凈。
2、把蘋(píng)果切開(kāi)，放在蒸鍋里蒸熟。將蒸熟的蘋(píng)果去核，放進(jìn)攪拌機(jī)里面搗成泥。
3、加少量白開(kāi)水與米糊一起攪拌均勻即可。
生菜粥
食材：大米200g、生菜100g、蔥末10g、油小半勺、清水適量
做法
1、淘洗大米，提前泡半個(gè)小時(shí)，這樣煮出的粥更香稠可口。
2、加足清水煮到沸，加少量的油，轉(zhuǎn)中火再煮10分鐘。
3、半個(gè)時(shí)候后，煮到米醇粥香時(shí)，加入加入切好的生菜，略煮2分鐘，美味的生菜粥就做好了。
胡蘿卜山藥粥
食材：排骨適量、山藥30克、胡蘿卜30克、稀飯30克、姜適量
做法
1、排骨過(guò)水，去味去血水，燒好熱水入生姜備用，放入已過(guò)水的排骨，加入食鹽，大火燒開(kāi)后，轉(zhuǎn)文火慢燉30分鐘左右。
2、加入山藥，胡蘿卜。
3、燉煮15分鐘。取山藥胡蘿卜搗爛。
4、備好白米稀飯一小碗。加入稀飯，視情況加入些排骨湯，煮開(kāi)。攪拌均勻即可。
結(jié)語(yǔ)：便秘是非常難受的，但是我們現(xiàn)在便秘的人卻越來(lái)越多了，尤其是小孩、孕婦以及老年人等，其實(shí)便秘的調(diào)理方是非常多的，小編以上給大家介紹了很多種，大家不妨都試試吧。經(jīng)常便秘的人一定不要經(jīng)常坐著不動(dòng)哦。
