中醫(yī)夏季養(yǎng)生小常識(shí)
“辨證治療”是中醫(yī)治病的一大原則,無(wú)論什么疾病,在調(diào)理之前,要辨識(shí)各人的體質(zhì),再根據(jù)體質(zhì)不同、病癥不同,進(jìn)行對(duì)癥下藥。中醫(yī)傳統(tǒng)將體質(zhì)分為9大類型,在日常養(yǎng)生、治療疾病之前,首先要分清出自己屬于什么體質(zhì)。
1、平和質(zhì):精神充沛、睡眠良好
體質(zhì)辨識(shí)：平和質(zhì)人群一般體形勻稱健壯,面色、膚色潤(rùn)澤。目光有神,嗅覺(jué)通利,唇色紅潤(rùn)。精力充沛,睡眠良好,二便正常。舌色淡紅,苔薄白,脈和有神。“身體倍兒棒、吃嘛嘛香”,性格開(kāi)朗,社會(huì)和自然適應(yīng)能力強(qiáng),不容易得病。
日常調(diào)養(yǎng)：平常吃得不要過(guò)飽,也不要過(guò)饑,不吃過(guò)冷或過(guò)熱。多吃五谷雜糧、蔬菜瓜果,少食油膩辛辣之物。運(yùn)動(dòng)上,年輕人可以多跑步、打球,老年人則適當(dāng)散步、打太極等。平和質(zhì)的人群平常不需要太過(guò)注重飲食宜忌,不過(guò),也要順應(yīng)自然養(yǎng)生。平和質(zhì)的人雖然身體棒,但到了大暑這樣的氣候,由于外在環(huán)境的變化,也需要適當(dāng)降暑、祛濕。
2、氣虛質(zhì):經(jīng)常容易出虛汗
體質(zhì)辨識(shí)：氣虛型的人肌肉一般不健壯,平時(shí)氣短懶言,說(shuō)話沒(méi)勁。目光少神,肢體容易疲乏,容易呼吸短促。易出汗,經(jīng)常出虛汗。口淡,唇色少華,毛發(fā)不華,頭暈,健忘。舌淡紅,舌體胖大,邊有齒痕,脈象虛緩。氣虛的人容易感冒,生病后抗病能力弱,且難以痊愈,容易患內(nèi)臟下垂比如胃下垂等。
日常調(diào)養(yǎng)：多吃益氣健脾的食物,如黃豆、白扁豆、香菇、大棗、桂圓、蜂蜜等。以柔緩運(yùn)動(dòng),散步、打太極拳等為主。平?？砂茨ψ闳镅?。常自汗、感冒者可服玉屏風(fēng)散預(yù)防。
3、陽(yáng)虛質(zhì):總是手腳發(fā)涼
體質(zhì)辨識(shí)：形體白胖,面色柔白,肌肉不健壯。平素精神不振、畏冷,總是手腳發(fā)涼。喜熱飲食,不敢吃涼的東西。毛發(fā)易落,小便清長(zhǎng),大便稀溏。舌淡胖嫩,邊有齒痕、苔潤(rùn),脈象沉遲而弱。性格多沉靜,內(nèi)向。
日常調(diào)養(yǎng)：可多吃甘溫益氣的食物,比如牛肉、羊肉、蔥、姜、蒜、花椒、韭菜、辣椒、胡椒等。少食生冷寒涼的食物,如黃瓜、藕、梨、西瓜等。自行按摩氣海、足三里、涌泉等穴,或經(jīng)常灸足三里、關(guān)元穴有保健作用。
4、陰虛質(zhì):經(jīng)常手腳心發(fā)熱
體質(zhì)辨識(shí)：平素易口燥咽干,喜冷飲。面色潮紅、有烘熱感,經(jīng)常感到手腳心發(fā)熱。目干澀,視物昏花,眩暈耳鳴,容易失眠。皮膚偏干、易生皺紋。小便短澀,大便干燥。唇紅微干,舌紅少津少苔,脈象細(xì)弦或數(shù)。
日常調(diào)養(yǎng)：多吃甘涼滋潤(rùn)的食物,比如鴨肉、龜、冬瓜、芝麻、百合等。少食性溫燥烈的食物,中午保持一定的午休時(shí)間。避免熬夜、劇烈運(yùn)動(dòng),鍛煉時(shí)要控制出汗量,及時(shí)補(bǔ)充水分。
5、血瘀質(zhì):面色晦暗,性情急躁
體質(zhì)辨識(shí)：易瘦人居多,面色灰暗或色素沉著,皮膚常在不知不覺(jué)間出現(xiàn)瘀斑,易患疼痛。皮膚常干燥、粗糙,刷牙時(shí)牙齦容易出血。眼睛常有紅絲,常常出現(xiàn)疼痛,容易煩躁、健忘、性情急躁。女性多見(jiàn)痛經(jīng)、閉經(jīng)、或經(jīng)血中多凝血塊、或經(jīng)血紫黑有塊,舌質(zhì)黯有點(diǎn)、片狀瘀斑,舌下靜脈曲張,脈象細(xì)澀或結(jié)代。
