日常調(diào)養(yǎng)：多食黑豆、海帶、紫菜、蘿卜、胡蘿卜、山楂、醋、綠茶等具有活血、散結(jié)、行氣、疏肝解郁作用的食物。少食肥豬肉等,保持充足的睡眠,但也不宜過于安逸,容易導(dǎo)致氣機郁滯。
6、痰濕質(zhì):心寬體胖、皮膚油膩
體質(zhì)辨識：濕質(zhì)人群大的特點就是“心寬體胖”,腹部松軟肥胖。面部皮膚油脂較多,多汗且黏。胸悶,痰多,口黏膩或甜,身重不爽。面色淡黃或黯,眼泡微浮,容易困倦。大便正常或不實,小便不多或微混。舌體胖大,舌苔白膩,脈滑。
日常調(diào)養(yǎng)：飲食清淡,少食肥肉及甜、黏、油膩的食物。多食蔥、蒜、海藻、海帶、冬瓜、蘿卜、金橘、芥末等食物,可酌情服用化痰祛濕方。
7、濕熱質(zhì):臉鼻有油光,開口有異味
體質(zhì)辨識：形體偏胖或蒼瘦,臉部和鼻尖總是油光發(fā)亮,還容易生粉刺、瘡癤,一開口就能聞到異味。容易口苦口干,身體困倦,心煩懈怠,眼睛紅赤。大便黏滯不爽,小便發(fā)黃。性格多急躁易怒。男易陰囊潮濕,女易帶下增多。舌質(zhì)偏紅苔黃膩,脈象多滑數(shù)。
日常調(diào)養(yǎng)：飲食清淡,多吃甘寒、甘平的食物,如綠豆、空心菜、莧菜、芹菜、黃瓜、冬瓜、藕、西瓜等。少吃辛溫助熱的食物,戒除煙酒,不要熬夜、過于勞累。適合中長跑、游泳、爬山、各種球類、武術(shù)等運動。
8、氣郁質(zhì):易悶悶不樂、胸肋脹滿
體質(zhì)辨識：形體瘦者為多,對精神刺激適應(yīng)能力較差,平素憂郁面貌。多愁善感、憂郁脆弱、敏感多疑。經(jīng)常悶悶不樂、無緣無故地嘆氣,容易心慌失眠。胸肋脹滿,或走竄疼痛,或噯氣呃逆,或咽間有異物感,或乳房脹痛,睡眠較差,大便多干,舌淡紅,苔薄白,脈象弦細。
日常調(diào)養(yǎng)：多吃小麥、蔥、蒜、海帶、海藻、蘿卜、金橘、山楂、玫瑰等具有行氣、解郁、消食、醒神等作用的食物。睡眠避免飲茶、咖啡等提神醒腦的飲料,可酌情服用逍遙散、舒肝和胃丸、開胸順氣丸、柴胡疏肝散、越鞠丸等調(diào)節(jié)。
9、特稟質(zhì):容易過敏
體質(zhì)辨識：對花粉或某事物過敏等,哮喘、皮膚容易起蕁麻疹,即使不是感冒也經(jīng)常打噴嚏、流鼻涕。或有先天生理缺陷,遺傳性疾病有垂直遺傳,先天性、家族性特征;胎傳性疾病為母體影響胎兒個體生長發(fā)育及相關(guān)疾病特征。
調(diào)養(yǎng)方式：飲食清淡、均衡,粗細搭配適當(dāng),葷素配伍合理。少吃蕎麥、蠶豆、白扁豆、牛肉、鵝肉、鯉魚、蝦蟹、茄子、濃茶等辛辣之品、腥膻發(fā)物及含致敏物質(zhì)的食物。
可能有人會發(fā)現(xiàn),自己的情況既符合氣虛質(zhì),又有陰虛質(zhì)的特點,這是怎么一回事呢?
雖說中醫(yī)大體分了9大類型體質(zhì),但很多人并非單一體質(zhì),往往表現(xiàn)出2種體質(zhì)的特點,例如氣虛質(zhì)常常伴有其他特征,氣陰兩虛、氣虛血瘀、氣虛痰濕的體質(zhì)都是比較常見的。
如果癥狀并沒有十分明顯,建議可以到醫(yī)院做專業(yè)的體質(zhì)辨識,才能找到更適合自己的養(yǎng)生方式。
