2、即時(shí)就醫(yī)，配合醫(yī)生診斷失眠病因。
3、白天練瑜珈，適當(dāng)鍛煉。
七、過(guò)度刺激型——為了完成工作加班到午夜或凌晨?jī)扇c(diǎn)，想倒頭大睡時(shí)，卻發(fā)現(xiàn)由于過(guò)度興奮無(wú)法入眠。
專家建議
1、在白天小睡有助于平衡睡眠時(shí)間，但是時(shí)間不宜過(guò)長(zhǎng)。
2、即使工作很晚，也應(yīng)該設(shè)定一個(gè)固定的睡覺(jué)時(shí)間。
3、養(yǎng)成睡前放松習(xí)慣，如睡前半小時(shí)洗溫水澡、看書(shū)讀報(bào)、調(diào)低燈光亮度等。
八、缺覺(jué)型——由于工作、生活或?qū)W習(xí)的緣故，正常情況下睡眠不足5個(gè)小時(shí)，導(dǎo)致經(jīng)常感覺(jué)昏昏沉沉，注意力不集中，記憶力減退等問(wèn)題。
專家建議
1、白天在規(guī)定時(shí)間內(nèi)完成應(yīng)做的工作。
2、戴上耳塞，避免噪音干擾睡眠。
3、學(xué)會(huì)“放棄”，從某些事務(wù)中脫身。
4、多參加體育鍛煉。
九、激素導(dǎo)致失眠型——多為更年期女性，表現(xiàn)為入睡難，半夜常醒，醒來(lái)后輾轉(zhuǎn)反側(cè)，直到起床，起床后常常精神萎靡。
專家建議
1、女性絕經(jīng)后，激素的變化可能會(huì)影響到睡眠，如果潮熱很嚴(yán)重，臥室好保持較低溫度。
2、服用睡眠類非處方藥物需當(dāng)心，此類藥物中含有會(huì)在人體內(nèi)長(zhǎng)時(shí)間停留的抗組胺劑，會(huì)導(dǎo)致嗜睡，并持續(xù)大約18個(gè)小時(shí)。
3、睡前20分鐘服用0.3毫克非處方藥褪黑激素。
4、接受體檢。女性在更年期前后可能開(kāi)始出現(xiàn)睡眠呼吸暫停等嚴(yán)重睡眠問(wèn)題。
結(jié)語(yǔ)：失眠是難受的事情，對(duì)身體的危害更是大，因?yàn)橹挥邪l(fā)現(xiàn)自己有失眠的癥狀就要立刻醫(yī)治。失眠的治療方法有很多，小編在上文給大家介紹了很多種中醫(yī)治失眠的方法，你了解了嗎?
