偏方六:卡捷運(yùn)動(dòng)
做卡捷運(yùn)動(dòng)時(shí),應(yīng)放松腹肌、腿肌與股部肌肉,像自己控制不讓放屁或排尿的那種收縮動(dòng)作,每次要堅(jiān)持10秒鐘或更長(zhǎng)一些,然后放松10秒,如此收縮一放松共三次算一輪,每天應(yīng)鍛煉10輪。當(dāng)肌肉強(qiáng)化后,還可增加輪次。當(dāng)排便不利的癥狀得到控制后,輪次可不再增,但應(yīng)該繼續(xù)堅(jiān)持每天至少做一輪,或每周三輪,使肌肉群繼續(xù)保持強(qiáng)勁有力。
怎樣治療便秘
1、一般飲食療法,飲食中液體和纖維的量是預(yù)防和治療便秘的關(guān)鍵
每天要喝的水不少于6杯,但單單喝水是不能完全解決問(wèn)題的,還有保證足夠飲食纖維的攝入。有效預(yù)防便秘每天就要吃不少于25克的飲食纖維。富含纖維的食物包括,蘋(píng)果,綠菜花,梨,全買(mǎi)面,各種豆子,李子,葡萄干,黑莓等。一個(gè)原則就是要常吃粗糧,多吃蔬菜水果。
2、注意平時(shí)服用的藥物能否造成便秘,很多種藥物的副作用就是導(dǎo)致便秘。平時(shí)經(jīng)常服用藥物的人要注意藥物的說(shuō)明,例如很多治療高血壓,冠心病的藥物,補(bǔ)鈣的藥物等等。
3、多吃李子
李子是水果中的一種,中國(guó)有句俗話(huà)叫桃養(yǎng)人,杏傷人,李子樹(shù)下躺死人”,大概是這樣說(shuō)的,意思是李子不可多吃,對(duì)身體不好。但在西方社會(huì),很多奶奶秘方”里都說(shuō)李子是治療便秘的好東西。這個(gè)可能和李子的品種不同有關(guān)系,所謂plum”或是prunes”都是李子,每天喝幾杯李子汁,對(duì)很多頑固性便秘都有很好的效果。其原理是李子皮中含有一種刺激腸道蠕動(dòng)的物質(zhì),就是說(shuō)李子能刺激腸道蠕動(dòng),從而達(dá)到刺激排便的作用,吃剝了皮的李子就沒(méi)有這個(gè)作用了。
4、食用亞麻籽
亞麻籽里含有豐富的可溶解性食物纖維,每天半勺亞麻籽對(duì)很多人的便秘有非常好的效果。
5、咀嚼無(wú)糖口香糖
咀嚼可以促進(jìn)排便,有些人吃口香糖能拉肚子,對(duì)于便秘的人就是好的效果了。因?yàn)楹芏嗫谙闾抢锏奶砑觿?,例如里面添加的麥芽糖醇,山里糖醇,甘露醇等,因?yàn)檫@些不能被腸道吸收,有能吸收一定量的水分,所以有潤(rùn)腸和促進(jìn)排便的作用。
6、如果上述再不行,那只能去醫(yī)院,治療方法推薦--大腸水療
大腸水療”是國(guó)際流行的一種排毒保健新法,它利用專(zhuān)業(yè)的清腸儀器清除體內(nèi)毒素,定期對(duì)身體進(jìn)行大掃除。由專(zhuān)業(yè)醫(yī)務(wù)人員操作,每次約 50分鐘,經(jīng)溫水的沖擊按摩,改善腸蠕動(dòng)的情形,客人可由透明的管子看到廢物由他的腸內(nèi)排,整個(gè)過(guò)程安全有效,無(wú)需服用藥物。一般情況下,成人經(jīng)洗腸后能排除廢物約5—10磅,使體內(nèi)積存的過(guò)剩糖分和脂肪得以流失”,并消耗大量體能,促使血液循環(huán)加快,使脂肪細(xì)胞處于活躍狀態(tài),從而促進(jìn)脂肪分解、溶化,排出體外。