紅棗也是補(bǔ)氣養(yǎng)血圣品,既可以熬粥煲湯,還可以直接食用。如果你每天有吃酸奶的習(xí)慣,還可以將紅棗掰碎撒在酸奶上食用;也可泡紅棗羅漢果茶,有潤(rùn)肺,止咳的功效。
第二,通過(guò)補(bǔ)腎固元,可緩衰益壽
中醫(yī)認(rèn)為,腎為先天之本,腎虛是促進(jìn)衰老的首要因素,補(bǔ)腎固生命之元,是抗衰延年的首要方法。根據(jù)現(xiàn)代藥理,枸杞子、巴戟天、山萸肉、何首烏、紫河車、肉蓯蓉、淮山藥、菟絲子、仙茅、鹿茸、黃精等補(bǔ)腎藥能增強(qiáng)機(jī)體的生理功能,能提高抗病免疫功能,增強(qiáng)抗老能力,可減退衰老進(jìn)程。建議大家可以用枸杞子泡水喝,方法簡(jiǎn)單,又可以達(dá)到抗衰老、滋補(bǔ)肝腎、養(yǎng)肝明目等多種功效。
另外,大家熟知的冬蟲(chóng)夏草對(duì)機(jī)體免疫和代謝有特殊調(diào)節(jié)作用,可促進(jìn)腎衰時(shí)腎功能損傷提早恢復(fù),對(duì)老年人腎毒性損傷有保護(hù)作用。不過(guò)由于冬蟲(chóng)夏草比較貴,市面上很難分辨真假,建議平時(shí)可以吃一些冬蟲(chóng)夏草的中成藥。
第三,通調(diào)血脈,可防病抗衰
人體是一個(gè)有機(jī)的整體,血流不暢也是導(dǎo)致衰老的重要因素。中老年人隨著年齡的增長(zhǎng),容易發(fā)生心腦血管疾病,加速衰老進(jìn)程。服用當(dāng)歸、三七、丹參等調(diào)血藥能通調(diào)血脈,促進(jìn)血運(yùn),改善微循環(huán),降低血黏度,防止血栓形成,從而減少老年病的發(fā)生,延緩衰老進(jìn)程。
推薦一道藥膳:當(dāng)歸生姜羊肉湯,此湯特別適宜氣血虧虛、大病久病及產(chǎn)后的女性食用,對(duì)改善痛經(jīng)、月經(jīng)不調(diào)也有顯著效果。但凡陰虛火旺,體質(zhì)偏熱者不宜服用。
還有一些食物、飲品都具有延緩衰老的作用。如番茄、綠茶。番茄里含有的番茄紅素,它是同類營(yíng)養(yǎng)素中強(qiáng)有力的抗氧化劑。此外,胡蘿卜素在消滅氧自由基方面也很出色;喝綠茶有助于延緩衰老,兼顧抗癌功效。
除了遺傳、環(huán)境等因素,生活方式好壞對(duì)人的壽命長(zhǎng)短起著十分重要的作用。如果用一個(gè)公式來(lái)表示,就是健康和壽命=遺傳(15%)+環(huán)境(17%)+醫(yī)療(8%)+生活方式(60%)。有關(guān)調(diào)查統(tǒng)計(jì)發(fā)現(xiàn),一般長(zhǎng)壽老人的生活往往是清心寡欲、生活規(guī)律、起居有常、戒煙少酒、適當(dāng)運(yùn)動(dòng)和講究清潔衛(wèi)生的。因此,保持良好的生活方式更有利于延緩衰老。