6、此外,婦女在妊娠期,特別是妊娠后期,還應(yīng)避免久坐久立,適當(dāng)做些戶外活動(dòng)。
注意肛門(mén)衛(wèi)生,不要用不干凈的紙和硬紙擦肛門(mén),便后用溫水洗肛門(mén),養(yǎng)成良好的定時(shí)排便的習(xí)慣,會(huì)使孕婦受益匪淺。
要適當(dāng)?shù)囟喑孕迈r蔬菜水果,尤其應(yīng)注意多吃些含粗纖維的食物,如芹菜、韭菜、苦瓜、蘿卜、小白菜等。
多吃些粗糧,如玉米、地瓜、小米、全麥面粉等,這些食物除了含有豐富的營(yíng)養(yǎng)物質(zhì)外,還能刺激腸蠕動(dòng),防止糞便在腸道內(nèi)堆積。
要養(yǎng)成良好的排便習(xí)慣
孕婦尤其要注意養(yǎng)成定時(shí)排便的好習(xí)慣。
排便時(shí)間要相對(duì)固定,一般可定在某一次進(jìn)餐后為好。
上廁所時(shí)應(yīng)采取蹲坑式,排便時(shí)間不宜過(guò)長(zhǎng)。
孕婦應(yīng)該注意不吃或少吃辛辣刺激性的食物和調(diào)味品。
同時(shí)還要養(yǎng)成多飲水的習(xí)慣,好喝些淡鹽水或蜂蜜水,這些都有利于軟化和滑潤(rùn)大便,防止便秘發(fā)生。
要適當(dāng)進(jìn)行一些體力活動(dòng),孕婦應(yīng)防止久坐不動(dòng),提倡適當(dāng)?shù)膽敉饣顒?dòng),如靜步、做孕婦操等。
要適當(dāng)做些保健,如提肛運(yùn)動(dòng)
每天堅(jiān)持做10—30次提肛動(dòng)作,即有意識(shí)地收縮肛門(mén),增強(qiáng)盆底肌肉的力量和肛門(mén)周?chē)难貉h(huán),有利于排便和預(yù)防痔瘡。
如果排便時(shí)痔瘡脫出,應(yīng)及時(shí)處理
洗凈肛門(mén),躺在床上,墊高臀部,在柔軟的衛(wèi)生紙或紗布上放些食用油,手拿油紙,將痔瘡輕輕推入肛門(mén)深處,然后塞進(jìn)一顆肛門(mén)栓。
不要馬上起床活動(dòng),做提肛運(yùn)動(dòng)5—10分鐘。
如果在走路、咳嗽時(shí)痔瘡脫出,那么按上述方法處理后,在肛門(mén)口還要用多層紗布用以增加固定。
另外,可用1%—2%的蘇打水坐浴,每晚1次,保持外陰部位清潔。