“外出”5分鐘
離開壓力巨大的環(huán)境，出門散散步，或者花幾分鐘時(shí)間，將注意力轉(zhuǎn)移到其他可讓自己放松下來的事情上。
“外出”5分鐘是快速簡(jiǎn)單的減壓和緩解頭痛的家庭療法。
盡可能多休息
可能的話，找一個(gè)安靜幽暗的房間躺下來睡一覺，但避免睡過多，以免睡醒后，反而出現(xiàn)頭痛。
小睡片刻或許可以消除頭痛，但若你沒有頭痛時(shí)，則好不要小睡。
平躺著睡
睡眠姿勢(shì)怪異或趴著睡(腹朝下)，皆會(huì)收縮頸部肌肉，進(jìn)而引發(fā)頭痛。
而平躺的睡姿有益。同樣地，當(dāng)你站立或靜坐時(shí)，身體勿向前傾斜，也勿使頭扭向某個(gè)方向。
作臉部美容操
下面介紹的7種柔軟操，是專為臉部及頭皮設(shè)計(jì)的，它們町以幫助你松弛這些部位的肌肉，并使你在初見頭痛的征兆時(shí)，采取控制行動(dòng)。
揚(yáng)眉：同時(shí)將兩邊的眉毛抬起，再放下。
瞇眼：快速地瞇上雙眼，再放松。接著，用力瞇右眼，放松。接著，瞇左眼，放松。
皺眉：用力地?cái)D眉，放松。
張嘴：慢慢地將嘴巴張到開，再慢慢閉上。
移動(dòng)下顎：嘴巴微張，左右地移動(dòng)下顎。
皺鼻：用力將鼻子向上擠，像聞到惡臭一樣。
扮鬼臉：隨興地作鬼臉，像小時(shí)候一樣。別擔(dān)心，你的臉不會(huì)就此變形。
深呼吸
深呼吸是緩解緊張的好方法。當(dāng)你的胃部的起伏比胸腔還明顯時(shí)，表示你的作法很正確。
