三、養(yǎng)藏的具體措施
1、早睡晚起
有基本生活常識(shí)的朋友們肯定都知道，冬天除了寒冷這一明顯的特征外，晝短夜長(zhǎng)也是其重要的標(biāo)識(shí)之一。其實(shí)這就是告訴人們?cè)谌粘５淖飨⒅校M量做到早睡晚起，讓身體得到充分的休息。而且中醫(yī)的理念特別注重“天人合一”的觀點(diǎn)，認(rèn)為人也要盡量的順應(yīng)節(jié)氣，每天晚上早一點(diǎn)休息，晚一點(diǎn)再起床，這樣才有利于陽(yáng)氣的潛藏和腎精的休養(yǎng)，對(duì)人體的健康也十分有好處。
現(xiàn)代醫(yī)學(xué)通過(guò)相關(guān)研究也證實(shí)，冬天早睡晚起可以避免外界的低溫侵襲人體，從而引發(fā)與呼吸道有關(guān)的疾病，也可以避免心腦血管受到氣溫的影響。充足的睡眠可以迅速的消除疲勞，增強(qiáng)人體的免疫能力。
2、做好防寒措施
盡管冬天的氣溫比較低，氣候也十分惡劣，但是我們并不用過(guò)于懼怕寒冷，但是也絕不可以輕視它。在外出辦事或者處理其它事物的時(shí)候，一定要做好部分容易裸露部位的防寒措施。因?yàn)檫@些地方往往非常容易遭到嚴(yán)寒的襲擊，從而產(chǎn)生被凍傷類似的事情。
我們可以采取圍圍巾、戴手套和穿棉鞋之類的方式來(lái)保證這些身體部位不會(huì)受到寒冷的侵襲。把溫暖緊緊的鎖在身體內(nèi)部，這也是一個(gè)很好的“藏”的方式。
3、避免出汗
很多朋友為了抵御寒冷，經(jīng)常會(huì)進(jìn)行一些體育鍛煉，以為這樣既可以使身體得到很好的鍛煉，也可以將寒冷從身體之中祛除出去。但是在鍛煉的時(shí)候往往稍不注意就出了一身汗，沒(méi)有及時(shí)進(jìn)行清理，如此等到汗水冷卻后就會(huì)帶走大量的熱量，讓身體表面產(chǎn)生很大的溫度差，從而破壞身體的冷熱平衡。按照《黃帝內(nèi)經(jīng)》所言，冬四月應(yīng)該盡量做到以靜為主，以藏為輔，這樣才可以順應(yīng)藏養(yǎng)的規(guī)律。如果不能好好的遵守上面提到的這些事項(xiàng)，那么很有可能會(huì)使我們的身體受到傷害。
結(jié)語(yǔ)：以上就是小編給大家?guī)?lái)的關(guān)于冬天養(yǎng)藏的一些簡(jiǎn)單介紹。寒冷的冬天誰(shuí)都不想整日受到各種冷意的襲擾，要想做到這一點(diǎn)其實(shí)并不難，只要我們?cè)谄綍r(shí)的生活中多注意一些關(guān)于“藏”的知識(shí)，并且努力的進(jìn)行實(shí)踐，那么一定能夠給我們帶來(lái)意想不到的好處。
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